Дієта «8 цеглинок»

Щоб фігура придбала ідеальні пропорції, доведеться побудувати фундамент. Дієта «8 цеглинок» для схуднення поєднує в собі кілька монодієт (тих самих цеглинок, які приведуть до успіху).

Відео: Дієта 8 цеглинок відгуки

раціон дієти

• День №1: кефір невисокої жирності - до 3-х л
• День №2: огірки в свіжому вигляді - без обмежень за кількістю
• День №3: сир невисокої жирності - 500 г
• День №4: банани середнього розміру - до 10-ти шт.
• День №5: молокочай - 2-2.5 л
• День №6: відварене куряче філе - 600 г
• День №7: яблука - без обмежень за кількістю
• День №8: вівсяна каша - 5 порцій

Правила приготування рецептів для дієти «8 цеглинок»

молокочай

Для приготування молокочая потрібно молоко мінімальної жирності, а також якісний зелений чай. Перекипятить молоко (1 л), зніміть його з вогню, дайте охолонути до 70 ° С.

Відео: Дієта 8 цеглинок відгуки схудлих

Покладіть в гаряче молоко 3 столові ложки зеленого чаю (додатково можете додати невелику кількість м`яти). Напій не накривайте щільно і не заварюйте в термосі.

Остиглий чай процідіть. При бажанні можете додати невелику кількість натурального меду (напій повинен охолонути до 40 ° С). Остиглий чай зберігайте в холодильнику. Перед вживанням розбавляйте його окропом (1: 1).

Оскільки молокочай активно виводить рідину і очищає кишечник, додатково варто випити не менше літра негазованої води.

Вівсяна каша

Вівсяні пластівці швидкого приготування залийте окропом (1: 1.5), накрийте кришкою, укутайте і дайте постояти. сіль використовувати небажано, цукор, мед, масло знаходяться під забороною.

Коротко про користь компонентів дієти «8 цеглинок»

Кефір - корисний низькокалорійний напій, який відновлює мікрофлору кишечника, ефективно очищає організм, що збільшує засвоєння кальцію, заліза, вітаміну D.

Відео: Дієта стіл 8

Огірки мають мінімальну калорійність (15 ккал / 100 г). Завдяки наявності клітковини свіжий хрусткий овоч відмінно чистить наш організм. Також огірки сприяють виведенню зайвої рідини (тобто мають сечогінні властивості).

Сир - високобілковий продукт, крім того він містить легкозасвоюваний кальцій. Енергетична цінність 100 г сиру 1% жирності становить 70 ккал.

Банани багаті вітамінами і мінералами. Вони заповнюють дефіцит вуглеводів, що запобігає уповільнення обмінних процесів і сприяє відновленню енергетичного балансу.

Молокочай приносить мінімум калорій і при цьому відмінно очищає організм і стимулює спалювання жиру.

Куряче філе заповнює дефіцит білка тваринного походження і забезпечує нас незамінними амінокислотами. 100 г продукту надає близько 100 ккал.

Яблука - джерело вітамінів, пектинових речовин, органічних кислот і солей мінералів. Корисні плоди очищають кишечник, стимулюють спалювання жиру.

Овес регулює жировий обмін, очищає організм і надає мінімум калорій (близько 90 ккал на 100 г).