Хочете схуднути? Знайомимося з можливими пастками

На шляху до стрункості нас чекає чимало підступних пасток, які віднімають енергію і вбивають весь настрій. Як їх обійти? Почніть худнути усвідомлено, підтримуючи себе правильної мотивацією і ставленням до свого організму.

Спеціально для тих, хто твердо вирішив позбутися від зайвих кілограмів в новому році, нагадаємо про ворогів стрункої фігури.

Недосипу - немає!
Вірте народним мудростям. Не дарма одна з них говорить, що найкращими ліками є сон. Людей, які страждають від зайвої ваги, це стосується не побічно, а прямо. Зараз не так багато людей, які регулярно сплять необхідні 8 годин на добу. Але при дефіциті сну організм починає активно запасатися енергією через їжу, а що допоможе в цьому швидше, ніж швидкі калорії. Тому невиспані люди так легко піддаються спокусі перекусити жирним або солодким.
Крім того вчені вважають, що недолік сну робить зміни на гормональному рівні.

Сніданку - так!
Народна мудрість, яка рекомендує всім нам з`їсти сніданок, розділити з другом обід ... відома всім настільки, що ми її благополучно забуваємо.
На роботу багато йдуть не поснідавши, а від того протягом довгого часу зберігається відчуття розбитості і ніяк не виходить належним чином зосередитися. В результаті сніданок, що насичує організм енергією ми замінюємо перекушуваннями, що включають в себе, як правило, швидкі вуглеводи (цукерки, печиво), що не насичують організм.
Енергетичне підживлення організму і його гарний настрій залежать саме від першого прийому їжі - сніданку. За ним взагалі покладається поглинатися до 1/3 всієї добової норми калорій, інакше збільшується шанс переїдання у вечірній час доби.

Голодування - немає!
Серед прагнуть до стрункості досі популярний міф про користь пропусків прийому їжі і голодування. Хоча дієтологи не втомлюються повторювати: хочеш схуднути всерйоз і надовго: їж часто і потроху.
При тривалій відсутності їжі, а значить і відсутності поживних речовин, істотно сповільнюється обмін речовин, який перенастраивается в режим повільного витрачання енергетичних ресурсів. А якщо додати до цього високу ймовірність переїдання при довгоочікуваному прийомі їжі ... Результат, як правило, передбачуваний.

Інтенсивних тренувань - бути розумними!
І ще один міф, який особливо ретельно культивують фітнес-центри: необхідність інтенсивних тренувань, особливо потогінних. Безумовно, без фізичної активності схуднути складно, але вона повинна бути здоровою. І треба пам`ятати, що в результаті таких тренувань губляться не надлишки жиру, а вода, яка також швидко відновлюється, а інтенсивні тренування шкідливі і небезпечні для непідготовлених людей з надмірною вагою.
Як це не парадоксально, такі тренування для непідготовленого організму справляють враження зворотний тому, що ми від них очікуємо: перевантаження веде до стомлюваності організму і уповільнення обміну речовин.

Поменше дивимося на ваги
Худнуть не варто як безоглядно довіряти ваг, так і зважуватися по кілька разів на день. Рано чи пізно настає момент, коли падаючий вагу раптом завмирає на одній позначці, а то і перевищує її, що, безумовно, робить нещасним нас, а можливо і спровокує зрив з дієти. Для цього існує кілька причин:
• Якщо для схуднення використовуються не тільки дієти, але і фітнес, процес спалювання жиру супроводжується нарощуванням м`язової маси, яка важче жирової маси того ж об`єму.
• Крім цього, протягом дня коливання ваги можуть досягати 2 кг. Це залежить від того, скільки рідини затримується в організмі.
• У передменструальний період, а також безпосередньо в критичні дні вага часто підвищується, причина також в затримці рідини організмом.
Однак жоден з цих чинників не є показником того, що змінилася динаміка схуднення. Та й не варто забувати, що худнемо ми не для того, щоб нас «похвалили» ваги, а для того, щоб стати більш привабливою і здоровою.

Ніколи не говори ніколи"
Хто з тих, що худнуть не заприсяг собі, що він ніколи більше не їстиме борошняне, або жирне, або солодке - що завгодно з того списку продуктів, які традиційно вважаються ворогами фігури. Але, заборонений плід, як відомо солодкий, повна заборона чого б то ні було зазвичай рано чи пізно призводить до зриву з дієти. Це особливість психології людини - не можна забороняти, краще тверезо обмежувати.

Незадоволеність життям і роботою
Чи є у вашому житті місце маленьких радощів і задоволень? Якщо життя перетворилося на низку важких повинностей або просто нудна, організму нічого не залишається окрім як «прикрашати» таке життя печенюшками і шоколадками.
За чаєм швидше пролітають довгі болісні години до кінця чергового робочого дня, з батончиком в руках не так сумно займатися справою.