Ефективні тренажери для схуднення в домашніх умовах, вибираємо оптимальний варіант

Жінок в основному цікавлять тренажери для схуднення, яких на спортивному ринку також дуже багато. Всі основні різновиди можна розділити на силові тренажери, кардіотренажери і обладнання змішаного типу.

Звичайно, виробники орієнтуються часто на універсальність використання тренажерів побутового призначення, які можна розмістити як в домашніх, так і в умовах тренажерного залу.

Існують і професійні тренажери, масивність яких не дозволяє їх експлуатувати будинку. Найчастіше це силові тренажери, призначені на якусь конкретну групу м`язів.

Але поговоримо про найпоширеніші пропозиціях обладнання, яке має досить компактні розміри.

Еліптичний тренажер для схуднення

Еліптичний тренажер для схуднення - дівчина робить вправи вдомаЕліптичний тренажер представляє відносну новинку, що з`явилася відносно недавно в Росії, і конструктивні особливості якої були запозичені з космічної галузі. А саме, максимальна безпеку для ніг в процесі виконання вправ.

Сучасні еліпсоїди обладнані електронними системами контролю за інтенсивністю навантаження. Основною перевагою їх щодо велотренажера є відсутність в амплітуді руху ноги крайніх положень, що дозволяють максимально безпечно працювати колінного суглобу, що зводить до мінімуму ризик травмування.

Рухи під час вправи нагадують щось середнє між крутінням педалей на велосипеді і лижної їздою. Універсальність тренажера полягає в залученні в процесі рухів практично всіх груп м`язів, а переважно ніг і рук.

З кардиотренажеров це найбільш безпечний і найефективніший тренажер для схуднення для жінок.

бігова доріжка

Дівчина худне за допомогою бігової доріжки в домашніх умовахНавантаження тут, хоч і можна регулювати, але вона набагато інтенсивніше, ніж в попередній версії. Це непоганий снаряд, що дозволяє імітувати біг в умовах замкнутого простору.

Звичайно, для дівчат-любителів пробіжок - це кращий тренажер для схуднення.

Будь-який бажаючий може для себе вибрати механічну або електричну бігову доріжку. Сучасні моделі можуть контролювати кількість спалюваних калорій і видавати рекомендації по вибору інтенсивності навантаження, щоб досягти бажаних результатів.

Доріжка непогано допомагає позбавитися зайвих кілограмів, але потрібні постійні заняття 2-3 рази на тиждень по 20-40 хвилин.

Велотренажер для схуднення

Дівчина худне на велотренажеріВін теж може бути ефективним домашнім тренажером для схуднення і легко вписуватися в інтер`єр будь-якого приміщення. Рухи ніг тут більш плавні, ніж на біговій доріжці, і навантаження на суглоби ніг не така активна. Працюють в процесі виконання вправ в основному м`язи нижніх кінцівок, і за допомогою велотренажера легко позбавитися від надлишків жиру в області сідниць або стегон, а також від целюліту. І тут працює принцип сталості.

Тільки систематична навантаження дозволить домогтися бажаного результату, який тренажер краще для схуднення не застосовувався б.

Домашні тренажери для схуднення представляють дуже велику категорію, і кожній дівчині вирішувати самостійно, які тренажери для схуднення використовувати. Користь може принести все, починаючи від колеса для преса і закінчуючи багатофункціональними силовими комплексами. Так само, як і в фітнес клубі, будинки можна використовувати гребний тренажер, на якому тренуються м`язи всього тіла.

Ефективним тренажером для схуднення може бути навіть звичайний степпер, якщо присвячувати заняттям досить часу. Зрештою, кожна жінка може прийти в магазин спортивного обладнання та поцікавитися у менеджера, який тренажер є кращим для схуднення.

Все залежить від цілей і бажаних термінів їх благополучного завершення.

Тренажери для схуднення: відгук професіонала

Зазвичай тренажери для схуднення наділяють мало не «суперсилою». У статтях про них часто кажуть, що досить купити велотренажер, еліпсоїд або бігову доріжку, і всі проблеми з фігурою вирішаться самі собою. Всього за 20-30 хвилин щоденних занять.

У реальності, при такому режимі тренувань ви тільки забезпечите невеликий, буквально в 150-200 ккал / сут енергетичний дефіцит. І це за умови, якщо будете стежити за харчуванням.

Багато це чи мало? Цілком достатньо, щоб худнути, якщо харчування раціонально і збалансовано, а силові тренування з вільними вагами обтяжень стали частиною вашого розкладу вже пару місяців назад.

Ізольовані заняття на тренажерах для схуднення, як їх розуміє більшість, дають лише незначне зростання загальної витривалості і поліпшення здоров`я. Якщо інші заходи плану схуднення ігноруються, ніяке крутіння педалей не зіграє вирішальну роль в досягненні успіху.

Якщо ви записалися в тренажерний зал, найгірша стратегія - нехтувати громадською думкою професіоналів, і «зависати» на кардиотренажерах кожен день. Жоден новачок не здатний набрати достатню інтенсивність для ефективного інтервального тренінгу.

Це, на жаль, правило, винятком з якого є тільки діючі спортсменки. Тому напрацьовувати форму треба буде в усіх напрямках - харчування, силові навантаження, кардіо.

Виключаючи силові навантаження і зациклюючись на кардиотренажерах нічого, крім хронічної втоми згинача стегна, можливого запалення разгибателя стегна і проблем з ахілловим сухожиллям і суглобами зазвичай отримати неможливо.

Програми із серії «годину на одній машині, годину на інший» ще й шкідливі для жіночої гормональної системи. Цілком достатньо 5 -6 півгодинних сесій кардіо і 3 повноцінних силових тренувань в тиждень, щоб впевнено знижувати вагу.