Всього за 10 тижнів мінус 10 кг жирного щастя

Якщо ти ставишся до другої категорії панянок і терміни скидання ваги для тебе не обмежені, то ця стаття саме для тебе. Тут ми розповімо тобі, як схуднути за 10 тижнів на 10 кг.

Саме по собі таке повільне схуднення є дуже комфортним процесом, адже тобі не доведеться різко і кардинально змінювати свій спосіб життя і жорстоко обмежувати себе улюблену в їжі.

Все це робиться м`яко і поступово. А ще, саме така техніка позбавлення від зайвої жирового вантажу вважається найбезпечнішою для здоров`я і дає гарантію того, що товариші кілограми не повернутися до тебе знову. Отже, давай перейдемо безпосередньо до найцікавішого і розглянемо основні правила позбавлення від зайвих кілограмів за 10 тижнів.

Відео: Схуднення на 8 кг за 2 тижні зі скакалкою! - Все буде добре - Випуск 640 - 23.07.15

Правило перше: твоя їжа

Самим головним правилом в схудненні за даною методикою є коригування твого харчування. Їсти ти тепер повинна маленькими порціями, але кожні три години. Після 6 вечора поглинати їжу забороняється, ну якщо вже сильно припече, то можеш випити стаканчик кефіру і буде з тебе! Їж більше фруктів, овочів, каш, кисломолочних продуктів, а також не забувай і про мяско з рибкою.

Пам`ятай, що під час такої дієти тобі треба відмовитися від таких продуктів:

• чіпси і сухарики, так ти і шлунку діставши приємне, і зайвих калорій не Знаєш;
• пивко, винце, горілочка, тобто весь спиртний арсенал варто теж виключити, ти ж не алкоголік, вірно? Так що потрапиш !;
• фаст-фуди у вигляді гамбургерів, хот-Догг і так далі, цим ти теж порадуєш, між іншим, свій змучений шлунок;
• смажені продукти, заміни їх вареними або запеченими, зайві канцерогени тобі ні до чого, інакше вони тебе остаточно перетворять на товстуху, на твоїй шкірі негативно відіб`ються, а ще й життя твою скоротять так, що не те, що до онуків - і до своїх дітей НЕ доживеш;
• жирні кондитерські вироби, заміни їх на сухофрукти, пастилу, зефір, мармелад, варення;
• хлібобулочні вироби, їх варто замінити цільно-зерновим хлібом або хрусткими хлібцями;
• магазинні котлети, вареники, пельмені - це теж під забороною, інакше ти ризикуєш перетворитися на величезний пельмень, а ти ж цього не хочеш, краще купи м`ясо, прокрути його на м`ясорубці і приготуй котлетки на пару.

Ось і все обмеження в продуктах. Відмовся від них прямо сьогодні, це ж не так складно. Відмовившись від шкідливих продуктів, ти не тільки позбудешся зайвого сальця, але і зміцниш своє здоров`я. Твої внутрішні органи будуть працювати як годинник, а шкіра засяє дивним світлом. Ти будеш молодіти і хорошеть прямо на очах.

Правило друге: фізичні вправи

Не забувай і про фізичну активність під час дієти. Якщо ти перестанеш закидати в рот всіляку гидоту, але будеш продовжувати пролежувати боки на улюбленому дивані перед телевізором, то схуднути у тебе не вийде точно! Щоб розтопити твій непотрібний жирок, треба рухатися, адже в русі - життя!

Відео: Схуднути Швидко схуднути НА 10 КГ ЗА 1,5 МІСЯЦЯ РЕАЛЬНО!

Спробуй зайнятися яким-небудь спортом. Наприклад, якщо ти дівчина висока, то можеш записатися в секцію з баскетболу або волейболу. Якщо ці види спорту не підходять тобі, то просто займися бігом підтюпцем. Встань з раннього ранку і вирушай на пробіжку. Так ти і органи свої наситиш киснем для більш ефективної їх роботи і спалиш досить багато калорій. Бігати слід не менше 45 хвилин. Для позбавлення від зайвих жирових прошарків, тобі досить буде здійснювати такі пробіжки 3-4 рази в тиждень.

У ті дні, коли бігати ти не будеш, на дивані валятися теж не варто. Вирушай на прогулянку і походи пішки пару годин. Для компанії візьми з собою подружку, щоб не було так нудно. І взагалі, худнути краще на пару з ким-небудь, так ви будете підтримувати один одного і не дасте зірватися собі.

Ось і всі правила. Як бачиш, схуднути за 10 тижнів на 10 кг досить просто і легко!

Удачі тобі в твоїх починаннях, ми в тебе віримо! Ти обов`язково порвеш відносини із зайвою вагою і паном холодильником і станеш чарівною стройняшкой, що вбиває своєю красою всіх чоловіків наповал.