Дієта кіма протасова

Рецепти для дієти Протасова

Салат «Свіжість»

Візьміть:

• помідори - 250 г
• 1 свіжий огірок середнього розміру
• 1 редьку середнього розміру
• цибулину, сіль, перець, кріп, петрушку
• оцет - 1 ст.ложка

Огірок, редьку, помідори і цибулю тонко наріжте і перемішайте. Додайте сіль, перець за смаком, кріп і дрібно нарізану петрушку. Якщо хочете, можете додати зварене круто яйце.

Салат з буряка, моркви і яблука

Візьміть:

• 1 сирий буряк
• 2 моркви
• 1 яблуко

Всі інгредієнти натріть на тертці, додайте нарізаний кубиками солодкий перець, петрушку, заправте чайною ложкою соку лимона і йогуртом.

Салат з кабачків з часником

Візьміть:

• 1 середній кабачок
• 1 середню цибулину
• 2 зубчики часнику
• кріп, гірчиця, сіль, чорний перець

Кабачок очистіть і натріть на крупній тертці, дрібно наріжте головку ріпчастої цибулі. Подрібніть часник і кріп, розітріть їх з гірчицею, невеликою кількістю солі і чорного перцю. Все перемішайте.

гаспачо

Візьміть:

Відео: МОТИВАЦІЯ на схуднення Дієта Кіма Протасова

• 2 огірка,
• 3 помідори,
• по половині червоного і жовтого солодкого перцю
• цибулина (невелика),
• сік лимона - 1 ст. ложка,
• зелень, можна селера

Обдайте помідори окропом, очистіть їх від шкірки і подрібніть. Цибуля, часник і половину перців і огірків подрібніть в блендері, а половину наріжте маленькими кубиками. Овочі з блендера розведіть водою до потрібної консистенції, додайте лід і все нарізані овочі. Додайте лимонний сік, перець і сіль. прикрасьте зеленню.

Омлет по-Протасові

Візьміть:

• 1 яйце
• 150 г сиру або сиру
• сіль, зелень

Сире яйце збийте в блендері, додайте сиру або сиру, сіль і зелень. 3 хвилини запікайте в мікрохвильовці.

Тушена яловичина

Поріжте яловичину шматочками 4 на 4 см. На розігрітій сковороді без масла обсмажте м`ясо, щоб воно перестало виглядати сирим і посвітлішало. Окремо злегка обсмажте трохи цибулі. Перекладіть яловичину в каструлю з товстим дном і залийте окропом. Додайте цибулю і приправи за смаком, тушкуйте 1-1,5 години до готовності.

курка запечена

Візьміть цілу курку. Чи не обробляють її, тільки помийте. У черевце покладіть цілий лимон, також не розрізаний і не очищений. На деко насипте 1 кілограм солі і розрівняйте. Розігрійте духовку до 200 градусів. Курку з лимоном покладіть на сіль грудкою вгору і запікайте одну годину.

Кальмари, фаршировані овочами

Візьміть:

• 4 тушки кальмарів
• 2 сирі морквини невеликого розміру
• Зелена цибуля
• 1 яйце
• 2-3 помідора
• сіль і перець за смаком

Кальмарів помийте, обшпарте і зніміть шкірку. Дрібно наріжте моркву, цибулю і помідори. Додайте варене яйце, сіль і перець. Перемішайте. Наповніть тушки кальмарів цією сумішшю і зашейте ниткою. Опустіть кальмарів в воду, посоліть, поперчіть і варіть не більше трьох хвилин. Охолодіть і подайте до столу, розрізавши уздовж, як ковбасу. Фарш для начинки можна робити різний, на свій смак.

Рецепт: домашній сир "Протасові"

Візьміть:

• сир - 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. Ложку солі
• 0,5 ч. Ложки соди
• 1 сире яйце
• 1 ст. ложку масла (або менше)

Покладіть сир в каструлю, додайте гаряче молоко і варіть хвилин 10. Потім масу відкиньте на сито і дайте стекти рідини. Перекладіть масу в миску, додайте яйце, масло, воду і сіль і добре перемішайте. Варіть 10 хвилин, постійно помішуючи, до тих пір, поки маса не стане тягучою. Викладіть сир у змащену маслом форму і притисніть вантажем. Можна додати в сир дрібно натертий часник.

Подивіться і деякі інші

Як вийти з дієти Протасова

Дієта Кіма Протасова допоможе зробити початковий ривок і звільнитися від тяги до солодкого. Результатом дієти буде не тільки схуднення і очищення організму, але і те, що після закінчення цих п`яти тижнів вам зовсім не захочеться відразу налягати на пельмені і бутерброди, допоможіть своєму організму, підтримайте його в прагненні харчуватися здоровою їжею, і ще довго ви будете насолоджуватися своїм струнким тілом вже без всяких дієт.

Проте, існують певні правила, яких бажано дотримуватися (принаймні протягом 1-2 тижнів) щоб вийти з дієти Протасова, не набравши вагу назад:

• основними продуктами, як і раніше залишаються овочі та молочні продукти,
• в перші дні рекомендується почати заправляти салати рослинним маслом (не більше 3-х чайних ложок в день), при цьому вкрай небажано вживати в день більше 35 г жирів (і рослинних, і тварин),
• потім почніть замінювати 2 яблука з дозволених трьох іншими фруктами і ягодами (крім бананів і винограду),
• до ранкового раціону додайте кашу (почати найкраще з вівсянки на воді, потім додати гречану, пшоняну) і нежирний сир,
• за бажанням поступово додайте нежирне м`ясо, рибу, при цьому зменшуємо кількість молочних продуктів.

Якщо після виходу з дієти дотримуватися такого режиму харчування, зайва вага буде і далі йти зовсім непомітно.

Худне розроблено також більш докладне меню виходу з дієти Протасова на наступні 5 тижнів:

Шостий тиждень - як і п`ята, єдина умова - кисломолочні продукти повинні бути менш жирними, додаємо в раціон 2-3 ложки каші приготовленої на воді.
Сьомий тиждень як шоста, яблука замінюємо іншими фруктами.
Восьмий тиждень - додаємо сухофрукти.
Дев`ятий тиждень як восьма, додаємо в раціон варені овочі, частина молочних продуктів замінюємо м`ясом.
Десятий тиждень. Починаючи з десятого тижня, рекомендується вживати легкі бульйони і додавати в раціон звичайні продукти.

Протягом 1-2 місяці після дієти не рекомендується вживати хлібобулочні вироби, рис.

І один з варіантів меню виходу:

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ.
перші 4 дні:
РАНОК: 2ст.ложкі вівсяної каші на воді (без цукру), сир знежирений, овочі, яблуко.
ДЕНЬ: М`ясо 300г, овочі, яйце, яблуко.
ВЕЧІР: овочі, яблуко.
останні 3 дні: Також, плюс ЗРАНКУ додаємо в овочі 2-3 ч.ложки масла рослинного.

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ.
перші 4 дні: РАНОК: 2ст.ложкі вівсяної каші на воді (без цукру), сир знежирений, овочі з маслом, інший несолодкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: М`ясо 300г, овочі, яйце, інший фрукт.
ВЕЧІР: овочі, яблуко.
останні 3 дні: Також, плюс ЗРАНКУ можна додати в кашу пару горіхів, але тоді скорочуємо масло!

ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ. перші 4 дні: Як останні 3 дні другого тижня.
останні 3 дні: Також, плюс ЗРАНКУ можна додати в кашу сухофрукти (якщо додані горіхи - не забуваємо скорочувати масло)

ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ. перші 4 дні: Також як останні 3 дні третього тижня. Плюс ДНЕМ замість сирих овочів їмо варені (при тому скорочуючи поступово вживання сирих овочів)
останні 3 дні: Також, плюс ДНЕМ можна трохи збільшити м`ясо, скорочуючи залишилася кісломолочку!

П`ЯТА ТИЖДЕНЬ. Також, але разом додаємо бульйони.

Рецепти для виходу з дієти Протасова

Салат з апельсинами

Візьміть:

• 2 помідори
• 1 апельсин
• 1 болгарський перець
• трохи сиру і 1% йогурт

Поріжте помідори, апельсин, перець, додайте сир і заправте салат йогуртом.

Огірки з м`ясом

Візьміть:

• 4 невеликих огірка
• 250 г телятини
• 1 яйце
• 1 ст. ложку вершкового масла
• 1 ст. ложка борошна
• 1 цибулину
• лавровий лист, кілька горошин чорного перцю

Приготуйте фарш:
Очищену цибулину і м`ясо покладіть в каструлю, залийте гарячою водою. Доведіть до кипіння, зніміть піну і варіть 20 хвилин. Додайте приправу і варіть ще 10 хвилин. М`ясо остудіть і подрібніть за допомогою м`ясорубки, додавши розм`якшене вершкове масло, яйце, сіль і борошно.
Огірки очистіть від шкірки, розріжте навпіл і вийміть серединку. Начините огірки фаршем, з`єднайте половинки і перев`яжіть ниткою. Залийте м`ясним бульйоном і тушкуйте на повільному вогні 10 хвилин.

печиво вівсяне

Візьміть:

• знежирений сир - 250 г
• вівсяні пластівці - 1, 5 склянки
• 10 фініків (подрібніть)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйце
• 1 ч.л. меду (за смаком)

Змішайте інгредієнти, зробіть коржики і викладіть їх деко, застелене посипаною борошном пекарської папером. Випікайте до золотистого кольору при 180 градусах.

Приголомшують результати дієти Протасова, фото до і після ви можете знайти в мережі-інтернет.
Світлана, 29 років. Мої проблеми з вагою почалися вже давно, близько 10 років тому, під час вагітності. Зайвих у мене 15 кг. Я пробувала деякі дієти (на кшталт гречаної) але через їх одноманітності мені ставало погано. Дієту Кіма Протасова я спробувала 3 місяці тому і залишилося дуже задоволена її ефективністю. Дієта побудована дуже грамотно в ній багато овочів, молочних продуктів, риби і м`яса, що забезпечує всі необхідні речовини і вітаміни організму. Я б навіть назвала це не дієтою, а правильним харчуванням. Вже через 2 тижні моє самопочуття покращилося і пішло 4 кг, а в кінці дієти - я позбулася 8 кг. З дієти я навіть не виходила, звикла до такого харчування і продовжую дотримуватися його, навіть солоденького тепер не хочеться.

Аліна, 25 років. На щастя не можу сказати, що я страждаю особливо зайвою вагою. Але в свої 25 я хотіла б виглядати стрункіше, тим більше, що я невисокого зросту. Звичайно, якби повнота у мене була явно надмірною, то погодилася б не тільки на дієту, а й на повну голодовку. Тому, в пошуку дієти при якій немає особливої необхідності обмежувати себе в кількості їжі, я натрапила на дієту Протасова. Хоч і різноманітність продуктів обмежена, зате з їх кількістю можна не морочитися. Хочу сказати, що я мужньо витримала весь курс і при цьому слово «мужньо» можна дійсно поставити в лапки, оскільки праці мені це не склало. Як результат - мінус 5 кілограмів, і я по-справжньому струнка і приваблива дівчина.