Рецепти дієтичних салатів для схуднення

Здрастуйте, шановні Читачки! Сьогодні ми поговоримо про користь дієтичних салатів. Я познайомлю вас з рецептом салату «Щітка», для схуднення він - один з ефективних засобів.

Кожна жінка періодично влаштовує в своєму будинку генеральне прибирання. Але в такій процедурі потребує не тільки житло, але й організм. Адже зайва вага і об`єми безпосередньо залежать від кількості шлаків, що скупчилися в шлунково-кишковому тракті. В середньому, в організмі людини міститься близько 6 кг шкідливих речовин, від яких необхідно позбавлятися.

Якщо в квартирі сміття, то господиня бере мітлу і вимітає його. Але як бути зі шлаками в організмі? Відмінним засобом є салат «Щітка». Він ефективно очищає організм від шкідливих речовин. Завдяки цьому вдається позбутися від зайвих кілограмів.

Давайте розглянемо, рецепт салату «Щітка» для схуднення, його ефективність і корисні властивості.

Салат для схуднення - огляд властивостей

Дієтичні рецепти салатів для схуднення поєднують в собі 2 правила. Вони відмінно насичують і мають мінімальну калорійністю.

Для виготовлення низькокалорійних страв застосовуються фрукти і овочі. Це справжні дари природи, багаті мінералами, вітамінами, рослинними білками, органічними кислотами, складними вуглеводами.

Крім того, рослинні продукти володіють великою кількістю харчових волокон. Потрапляючи в шлунок, волокна розбухають і забезпечують відчуття насичення. Завдяки клітковині стимулюється перистальтика кишечника. Організм починає очищатися від непотрібних накопичень.

Саме за таким принципом створено рецепт салату «Щітка» для схуднення.

користь салату

Рецепт салату «Щітка» для схуднення заснований на сирих продуктах, що містять багато грубої клітковини. Саме вона виконує роль універсального очищувача організму.

Груба клітковина зв`язується з холестерином, жирами, шкідливими речовинами, розщеплює їх до простих компонентів і відмінно виводить з організму.

огляд інгредієнтів

Складно підібрати точний рецепт салату «Щітка» для схуднення. Адже існує кілька варіантів дієтичного страви. Але будь-який з них виконує функцію відмінного очищувача організму, оскільки заснований на продуктах, багатих грубою клітковиною.

Для виготовлення салату можуть використовуватися:

1. Буряк. Коренеплід містить речовину бетаїн. Цей компонент відмінно очищає організм від різних отрут, захищає від ожиріння, продовжує молодість. Він нормалізує обмін речовин, покращує функціонування печінки, сприяє травленню білкової їжі.
2. Морква. Вона багата клітковиною, вітамінами А, Е, фруктозою. Таке поєднання забезпечує не тільки очищення, але і заряджає енергією. Крім того, морква покращує стан крові, підвищує гемоглобін і піклується про молодість вашої шкіри.
3. Редька. Їй властива низька поживна цінність. Нерозчинні харчові волокна забезпечують швидке відчуття насичення. Завдяки цьому можна не побоюватися переїдання.
4. Капуста. Продукт багатий тартроновой кислотою. Така речовина блокує процес перетворення вуглеводів в жири.
5. Апельсин. Цитрус надає антиоксидантний і омолоджуючий ефект. Він стимулює травлення, сприяє виведенню токсинів.
6. Грейпфрут. Продукт містить натрій, здатний підсилювати відчуття ситості. Крім того він виводить з організму зайву рідину, позбавляючи його від набряклості і допомагаючи боротися з целюлітом. Грейпфрут багатий лікопін. Цей компонент запобігає поширенню в організмі ракових клітин, позбавляє від шкідливих естрогенів.

Рецепт салату «Щітка» для схуднення

Калорійність страви мінімальна. Адже в його складі містяться овочі і фрукти. У середньому, 100 г салату, в залежності від компонентів страви, містять 30-70 кКал.

Дія салату на організм

Сприятливий вплив страви пов`язано з нормалізацією функціонування кишечника, зниженням холестерину, виведенням з організму шлаків.

Дієтологи, проаналізувавши рецепт салату «Щітка» для схуднення і його результативність, відзначають наступні корисні впливу:

• придушення почуття голоду;
• збереження відмінної фізичної форми;
• зниження ризику виникнення цукрового діабету;
• захист від новоутворень (злоякісних, доброякісних);
• підвищення імунітету;
• нормалізація процесу травлення;
• поліпшення моторики кишечника;
• активне насичення енергією;
• відбілювання зубної емалі;
• поліпшення стану нігтів, волосся, шкіри.

Протипоказання

Дієтичні рецепти салатів для схуднення забезпечать користь лише в тому випадку, якщо будуть повністю враховані протипоказання.

Від страви «Щітка» слід відмовитися людям, що страждають:

• нирковою недостатністю;
• хворобами підшлункової та жовчного;
• розладами кишечника в хронічній стадії;
• порушеннями функціонування шлунково-кишкового тракту в період загострення.

Топ-5 рецептів

Будь рецепт салату «Щітка» для схуднення містить тільки сирі продукти. Смажені, варені інгредієнти не застосовуються. Не слід використовувати для страви приправи і сіль.

Нижче представлені найбільш ефективні варіанти страви. Ви можете вибрати для себе будь-який салат «Щітка» для схуднення (рецепт). Відгуки свідчать, що всі вони забезпечать відмінне позбавлення від зайвих кілограмів.

До речі, ознайомтеся з програмою харчування для схуднення в домашніх умовах.

класичний рецепт

Вам знадобиться:

• буряк - 300 г;
• морква - 300 г;
• яблука - 300 г;
• лимонний сік - 2 ст. л .;
• оливкова олія - 1 ст. л.

Всі компоненти натріть на тертці і змішайте. Заправте оливковою олією і лимонним соком.

Салат «Сироедческая Щітка»

Компоненти страви:

• буряк - 200 г;
• капуста білокачанна - 400 г;
• морква - 200 г;
• кедрові горішки (або мигдаль) - 100 г;
• лимонний сік - 2 ст. л.

Овочі наріжте. Горішки необхідно перемолоти в блендері. З`єднайте їх з лимонним соком. Отриману суміш додайте до нашінкованним овочам. Перемішайте інгредієнти.

Рецепт з селерою

Приготуйте такі продукти:

• селера - 500 г;
• свіжі огірки - 0,5 кг;
• лимонний сік - 1/3 ст .;
• оливкова олія - 1 ст. л .;
• петрушка, салат, кріп.

Подрібніть огірки і селера. Зелень дрібно порубати. Змішайте компоненти. Заправте маслом і лимонним соком.

Фруктовий салат

Необхідні інгредієнти:

• грейпфрут - 2 шт .;
• гранатовий сік - 100 мл;
• чорнослив - 0,5 ст .;
• курага - 0,5 ст.

Сухофрукти заздалегідь замочіть. Їх слід розрізати на невеликі шматочки. Залийте сухофрукти гранатовим соком. Додайте в салат грейпфрут, розділений на дрібні шматочки руками.

Рецепт салату «Щітка» для схуднення від Олени Малишевої

Для страви знадобляться:

• капуста - 0,5 кг;
• буряк - 0,5 кг;
• морква - 0,5 кг;
• лимонний сік - 1 ч. л.

Овочі натріть на тертці. Додайте лимонний сік. Перемішайте компоненти і відіжміть їх.

Дієтичні рецепти салатів для схуднення

Фахівцями розроблено безліч прекрасних страв, що дозволяють відмінно очищати організм і боротися із зайвими кілограмами.

Ви можете вибрати будь-які дієтичні салати. Прості рецепти для схуднення, наведені нижче, дозволяють підібрати блюдо на свій смак. До речі, для схуднення відмінним засобом є

Фруктовий салат

Це ще одне смачне блюдо, яке входить в групу «Дієтичні салати». Прості рецепти для схуднення, викладені вище, ефективно очищають організм і піклуються про ваше здоров`я. Дане блюдо не є винятком.

Вам знадобляться продукти:

• апельсин - 1 шт .;
• яблуко - 1 шт .;
• ківі - 2 шт .;
• висівки - 1 ст. л .;
• кефір (знежирений йогурт) - 4 ст. л .;
• мед - 1 ч. л.

Яблуко натріть на тертці. Фрукти наріжте на дрібні шматочки. Хвилин на 5 залийте висівки кефіром. З`єднайте компоненти, додайте мед.

Грибний салат для схуднення

Складові:

• болгарський перець (зелений, жовтий і червоний) - по 1/3 кожного;
• гриби печериці - 150 г;
• твердий сир - 50 г;
• лимонний сік - 1 ч. л .;
• вершкове масло - для обсмажування грибів;
• зелень.

Поріжте печериці і обсмажте їх. Перець наріжте соломкою. Змішайте з обсмаженими грибами. Посипте тертим сиром. Полийте лимонним соком, додайте зелень.

Для більшості жінок рішення про ефективність страви базується на 2 факторах, якщо розглядати салат «Щітка» для схуднення:

• рецепт;
• відгуки.

Найбільш ефективні рецепти і вплив на організм основних продуктів, розглянуто вище. Тепер розберемо, що думають худнуть про дієтичних салатах.

Карина, 42 роки

Світлана, 28 років

Подбайте про свій організм. Допоможіть йому позбутися від шлаків і токсинів, що утрудняють функціонування багатьох систем, і провокують ожиріння. Вибирайте рецепт салату «Щітка» для схуднення той, який найбільше відповідає вашим смаковим уподобанням.

В цьому випадку процес схуднення принесе вам задоволення, і ви навіть не помітите, як станете володаркою витонченої і граціозною фігури!