Салати для схуднення: смачно і легко

Кожна дівчина хоче зберегти фігуру, і, напевно, кожен другий на землі людина прагне до схуднення. Але їсти люблять все. Як же поєднати приємне і корисне? Для цього спеціально існують смачні і легкі салати для схуднення. Щодня можна приготувати безліч смачних, корисних овочевих і фруктових салатів для схуднення.

Салати для схуднення: кращі рецепти і корисні поради

Дієтичні салати для похуденія- найкращий спосіб вживати їжу в різних порціях, худнути, і при цьому отримувати необхідну для організму дозу вітамінів. Їх можна приготувати самими різними способами, додати несподівані компоненти, поекспериментувати з заправкою, адже це зробить смак незвичайним, а новому дню додасть нотку приємного очікування.

Відео: Як приготувати швидкий салат

Звичайно ж, дієтичні салати призначені не тільки для зниження ваги, вони повинні надавати організму необхідну кількість вуглеводів, мінералів, білків, вітамінів, органічних кислот і інших не менш корисних речовин. Для виникнення повноцінного ефекту від їжі, рекомендується вживати її в відвареному вигляді. Таким чином, клітковина не тільки насичує організм необхідними речовинами, а й стимулює кишечник до очищення організму від шлаків.

Для того, щоб організм отримував потрібну кількість білків, фахівці радять використовувати для салатів такі інгредієнти як відварна рибу, варене м`ясо, яйця. Білки сприяють нормальній роботі м`язової тканини, її перевитрата часто трапляється під час дієт, так як організм не отримує потрібну кількість калорій.

В якості заправки для низькокалорійних страв можна використовувати такі інгредієнти:

• Рослинна олія;
• Лимонний сік;
• Нежирна сметана або йогурт;
• Яблучний або винний оцет;
• Соєвий соус.

Відео: Салат Зелений Лужок! Легко, Швидко, Смачно!

Для того щоб низькокалорійні страви були максимально корисні, потрібно вміти правильно вибирати і готувати овочі. Найкраще вживати овочі і фрукти в сирому вигляді, так як обробка їх в кип`яченій воді або на вогні знижує кількість корисних для організму речовин. Для того щоб зняти шкірку з помідорів, можна кинути його в киплячу воду секунд на 30, а з огірків, які росли на грядці, краще не знімати шкірку. Важливий також і правильний вибір продуктів - вони повинні бути без вад. Відмінним і корисним доповненням до салатів виступає зелень.

Салати для очищення і схуднення

Салат «Щітка»

Для приготування потрібні такі компоненти:

• Морква - 400 г;
• Яблука - 400 г;
• Буряк - 1 шт .;
• Лимонний сік - 2 чайної ложки;
• Оливкова олія - 1 чайна ложка;

Морква і буряк необхідно відварити, остудити, натерти на крупній тертці, яблука очистити від шкірки, натерти. Всі подрібнені продукти змішати, додати лимонний сік і оливкову олію.

У цей салат для схуднення можна додавати і інші продукти на смак, наприклад, чорнослив, курагу, морську капусту. Цей низькокалорійний салат відмінно виводить з організму шлаки, насичуючи його вітамінами і мінералами.

Салат «Метелка»

• Кореневої селера - 200г;
• Червоний буряк - 500 г;
• Зелені яблука - 600 г;
• Оливкова олія - 1 столова ложка;
• Лимонний сік - 1 столова ложка.

Селера і буряк очистити, натерти всі продукти, приправити маслом і соком.

Ще один дуже хороший салат для схуднення - «Свіжість»

• Огірки - 3 шт .;
• Зелена цибуля - 1 шт .;
• зелень;
• Сіль за смаком;
• Нежирна сметана - 2 столові ложки.

Огірки, цибулю і зелень промити, порізати, заправити сметаною. Перед вживанням дати постояти в холодильнику 2 години.

Салати для схуднення можна готувати з будь-яких низькокалорійних продуктів, додавати варене м`ясо і безліч інших корисних продуктів, при цьому отримувати необхідні речовини і смачно поїсти.
Смачного!