Дієта топ-моделей: меню на 3 і 7 днів

У глянсових журналах і телеекранах ми бачимо красивих і доглянутих жінок. Вони ніби казкові феї: тендітні, стрункі й підтягнуті. І як же хочеться часом наблизитися до цих заповітних образам.

Щоб втілити свою мрію в реальність і стати хоч трохи схожими на теледів, представниці прекрасної статі готові катувати себе голодуванням, фізичними вправами і різними салонними процедурами. Але давайте спробуємо розібратися, як все-таки харчуються і на яких дієтах сидять популярні моделі.

Відразу варто сказати, що дієта моделей існує в різних варіантах, далі будуть приведені два найбільш популярних. Кожен з них вельми ефективний і дозволяє позбутися від ненависних кілограмів дуже швидко.

Але через те, що раціон таких методів схуднення дуже обмежений, то людям з деякими захворюваннями просто протипоказано так харчуватися. Тому, перш ніж вибрати той чи інший метод зниження ваги, важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб не завдати непоправної шкоди здоров`ю.

Триденна дієта моделей

Саме цей варіант має найбільше число позитивних відгуків і є дуже популярним у представниць прекрасної статі. За 3 дня такої дієти ви зможете позбутися від 3-4 зайвих кілограмів.

Система харчування зводиться до того, щоб з`їдати все продукти, призначені на день, в ранкові години (в першій половині дня). Виходить, що вечері при такому методі зниження ваги просто немає. Якщо ж ви будете відчувати сильний голод, то «гасити» його дозволяється, вживаючи зелений чай. Додавати будь-які інгредієнти: мед, цукор молоко та інше в напій можна.

Та й взагалі, при такому режимі харчування рекомендується лягати спати раніше, щоб не спокушати себе забороненими продуктами. Під час схуднення ніяких солодощів, борошняних виробів, жирної, смаженої, солоної, копченої та іншої «шкідливою»Їжі є не можна.

Меню буде однаковим на всі три дні.

Сніданок - куряче яйце всмятку.
Другий сніданок - знежирений сир (100-150 г), зелений чай без цукру.
Обід - знежирений сир (100-150 г), чашка чаю.

Обід стане останнім прийомом їжі в цей день. Після обіду можна пити тільки чисту воду або зелений чай, без будь-яких добавок. Невеликий секрет: пийте гарячий чай (воду). Його температура повинна бути близько 40 градусів. Саме напої такої температури благотворно впливають на обмінні процеси, прискорюючи їх.

Повторювати дієту кілька разів поспіль не можна. Якщо ви плануєте далі худнути, то переходите на здорове і правильне харчування.

Обмежте споживання солодкого, жирного, копченої та солоної їжі. Не вживайте фаст-фуд і різні консерви. Останній прийом їжі влаштовуйте не пізніше 19 годин. Намагайтеся, щоб вечеря була легким.

Дотримуючись такі нескладні правила, у вас вийде зберегти результат схуднення і навіть скинути ще пару зайвих кг з умовою регулярних фізичних навантажень. Якщо ж ви захочете ще раз повторити дієту моделей, то робіть це тільки після 2-3 місяців перерви. Такий підхід до зниження ваги не зашкодить здоров`ю і допоможе домогтися гарних результатів.

Дієта моделей на 7 днів

Отже, ще один варіант дієти для моделей розрахований на 7 днів. Раціон цього варіанту зниження ваги дуже різноманітний, тому позбуватися від зайвих кілограмів за допомогою цього методу можна цілий тиждень.

Якщо ви будете точно дотримуватися всі поради і дотримуватися рекомендованого меню, то як мінімум втратите 3 кілограми зайвої, а в ідеалі - 5. А якщо ще підключіть щоденну гімнастику хоча б по 10-15 хвилин, то через 7 днів зможете пишатися собою.

1-ий день

Сніданок: каша перлова, зварена на воді, без додавання солі і цукру, дозволяється додати трохи масла. Зробіть салат зі свіжої моркви, подрібнивши її на крупній тертці і окропивши соком лимона, з`їжте невеликий шматочок зернового (висівкового) хліба.
Обід: 200-250 г овочевого рагу - або таку ж кількість салату з свіжих овочів, заправленого маленькою ложкою рослинного масла.
Вечеря - салат, приготований з білокачанної капусти і свіжої моркви, присмачений зовсім небагато маслом і соком лимона. Плюсом до салату гречана каша без спецій.

2-ий день

Сніданок: каша перлова, зварена на воді, без додавання солі і цукру, дозволяється додати трохи масла. Салат з білокачанної капусти.
Обід: вівсяна каша на воді, без масла і цукру, допускається трохи солі.
Вечеря: салат з буряка (підійде як відварна, так і свіжа) з 1 ч. Л. рослинного (льняного або оливкового) масла і лимонним соком. Плюс до цього зваріть пшоняну кашу на воді, без додавання олії та інших інгредієнтів.

3-ий день

Сніданок: каша перлова, зварена на воді, без додавання солі і цукру, дозволяється додати трохи масла. Зробіть салат зі свіжої моркви, подрібнивши її на крупній тертці і окропивши соком лимона.
Обід: порція (200-250 г) овочів, печених в духовці або суп з овочів. Його основою буде вода без будь-яких приправ і жирів. Єдине, що дозволено додати - сіль, але зовсім трохи.
Вечеря: запечена або відвареної в мундирі картопля - 1-2 шт., Салат з білокачанної або пекінської капусти, можна присмачити лимоном і зовсім небагато маслом.

4-ий день

Сніданок: питний йогурт або кефір з мінімальним відсотком жирності - 250 мл.
Обід: відварна куряча грудка (можна брати будь-яку частину, головне, щоб без шкіри і жиру) - 150-200 г, салат з відвареного буряка (можна використовувати будь-який варений овоч) з 1 ч. Л. рослинного (льняного або оливкового) масла і лимонним соком.
Вечеря: кольорова капуста, запечена в духовці з помідорами і присипана тертим сиром (не більше 30 г). На десерт побалуйте себе запеченим яблуком, але без цукру і меду.

5-ий день

Сніданок: прісна гречана каша: сіль, цукор та інші приправи додавати не можна. Приготуйте салат з болгарського перчика (купуйте зелений), огірка і зелені, ніж її більше, тим краще.
Обід: пісний розсольник, половина стандартної порції. Овочі в «чистому» вигляді: підійдуть огірки, перець, помідори.
Вечеря: вінегрет і рисова каша, приготована на воді.

6-ий день

Сніданок: каша перлова, зварена на воді, без додавання солі і цукру, дозволяється додати трохи масла. Салат, приготований з квашеної капусти з додаванням зелені: кропу і петрушки.
Обід: овочевий суп на воді, солянка.
Вечеря: салат зі свіжих овочів: огірків, помідорів і перцю. Заправити салат можна ложкою рослинного (оливкової або лляної) олії. Сіль в блюдо бажано не додавати.

7-ий день

Сніданок: - вівсяні пластівці, зварені на воді, масло і сіль додавати не можна.
Обід: суп з овочів, можна суп-пюре.
Вечеря: яйце, зварене некруто, овочевий салат.

Тепер ви знаєте, на яких дієтах сидять самі стрункі й підтягнуті дівчини-моделі. Ви можете вибрати один з варіантів зниження ваги і спробувати позбутися від зайвих кілограмів з їх допомогою.

Але пам`ятайте, що якщо після схуднення ви почнете харчуватися неправильно, нехтувати фізичними вправами і здоровою їжею, то вага повернеться, а, можливо, і в подвійному розмірі.

Тому підходите до проблеми жирових відкладень серйозно, налаштуйтеся на довгу роботу. Тільки так ви зможете отримати фігуру своєї мрії.