Худнемо і зміцнюємо організм за допомогою сирної дієти

Кожен з нас з дитинства пам`ятає незабутній смак домашнього сиру, яким нас так старалися при будь-якому зручному випадку нагодувати наші бабусі. У дитинстві мало хто із задоволенням їв цей кисломолочний продукт, адже більшості дітей більше до смаку солодощі, цукерки та пироги. І тільки через багато років, вже після того, як самі станемо батьками, починаємо розуміти, як ми помилялися і від якого корисного продукту відмовлялися.

В даний час, коли здорове харчування для багатьох людей стає нормою життя, сир все частіше з`являється на наших столах в якості повсякденного страви, найчастіше сніданку. Однак не тільки корисні властивості, багатий хімічний склад і чудовий смак цього продукту роблять його таким популярним.

Він є відмінним блюдом для щоденного харчування людей, які ведуть боротьбу з зайвими кілограмами. Існує багато систем, що пропонують використовувати сир для схуднення, тому вибрати для себе одну-єдину дієту буде непросто.

У чому його користь?

Цей дивовижний молочний продукт багатий такими компонентами, як молочний білок (близько 18%) і кальцій, без якого неможливо зберігати міцність кісток, нігтів і зубів, тому користь дієти для організму очевидна. Крім цього, підвищений вміст кальцію робить його надзвичайно корисним для людей з надмірною вагою. Яка може бути зв`язок між кальцієм і зайвими кіло і в чому полягає користь сиру для процесу схуднення?

Вся справа в тому, що недолік цього корисного мікроелемента призводить до уповільнення процесу перетравлення їжі, неправильного розподілу жирів і як результат - появи нікому не потрібного «баласту»В області сідниць, стегон і живота.

Сирна дієта є прекрасним допоміжним «лікарським засобом»При лікуванні таких захворювань:

• цукровий діабет;
• туберкульоз;
• ожиріння;
• переломи кісток і рахіти;
• атеросклероз;
• захворювання жовчних шляхів;
• хвороби печінки;
• гастрит;
• панкреатит;
• гіпертонія.

Завдяки високому вмісту незамінних амінокислот, він також має виражену Ліотропні дією, і є чудовим профілактичним продуктом проти ожиріння печінки. Крім цього, регулярне вживання сиру позитивним чином позначається на рівні так званого поганого холестерину, регуляція якого дуже важлива для здоров`я судин і серця.

Який вибрати?

Кожного хто вирішив «сісти»На сирну дієту хвилює питання, який саме сир краще використовувати для схуднення? Природно, для того щоб схуднення було швидким, а дієта ефективної, необхідно купувати знежирений кисломолочний продукт, що відрізняється низькою калорійністю.

На його основі можна готувати найрізноманітніші дієтичні страви і салати, а можна їсти його просто так з невеликою кількістю знежиреної сметани. Він відмінно поєднується з сухофруктами, бананом, яблуками, медом і зеленню. Переноситься сирна дієта дуже добре, почуття голоду відвідує тих, що худнуть вкрай рідко.

Засвоюється продукт дуже швидко завдяки наявності в складі такого компонента, як казеїн, який, володіючи високою поживною цінністю, здатний цілком успішно заміщати тваринні білки.

розвантажувальні дні

Придумана і успішно випробувана маса дієт на основі кисломолочних продуктів, дотримання яких гарантує схуднення та оздоровлення організму. З якої дієти найкраще почати схуднення? Дієтологи рекомендують починати сирне схуднення з проведення розвантажувальних днів.

Влаштовувати собі сирну розвантаження потрібно один раз в тиждень. У цей день дозволено їсти в будь-яких кількостях знежирений кисломолочний продукт, можна додати в нього зовсім небагато меду. Однак використовувати сир з додаванням меду для схуднення потрібно не частіше одного разу на день. Пити дозволено зелений чай без цукру і воду.

В інші дні тижня необхідно дотримуватися правил здорового харчування, пити 2 літри води в день, не їсти після 18 і більше рухатися (ходити пішки, забути про ліфті, зайнятися фітнесом). Якщо ж після 18 годин почуття голоду не буде давати вам спокою, можна випити склянку кефіру з корицею і закусити його чайною ложкою меду.

Мед додасть трохи солодощі і підніме настрій, а кориця притупить апетит. Замість кефіру можна з`їсти трохи сиру з корицею, для схуднення така комбінація продуктів підходить ідеально.

дієти

Для того щоб вага йшла швидко фахівці рекомендують використовувати моно-дієти на сирі. В ході дотримання подібних сирних дієт також дозволено їсти невелику кількість білого йогурту або кефіру. Пити можна воду і зелений чай. За тиждень такого харчування можна буде розпрощатися з 4-5 зайвими кілограмами.

Однак, незважаючи на свою ефективність, дієта не може бути використання частіше, ніж один раз в 3 місяці, тому що вона є абсолютно незбалансованою і вимагає додаткового прийому вітамінно-мінеральних комплексів.

Однією з найбільш популярних систем схуднення останнім часом є дієта «Мінус 20». Вона розрахована на 28 днів і передбачає суворе дотримання правил харчування. Великим плюсом цієї системи схуднення є різноманітність вживаних продуктів і явно виражений оздоровчий ефект.

За весь термін дієти втрата ваги може скласти 15-20 кг. Основу меню складає сир, якого в добу потрібно з`їсти мінімум 800 г, крім нього можна їсти будь-які продукти, дотримуючись основних правил дієти.

Вони виглядають наступним чином:

• потрібно повністю відмовитися від вживання солі і хліба;
• під забороною знаходяться будь-які консерви, жири і масла;
• вживання мінімум 2 літрів води на добу;
• банани, виноград, інжир і фініки їсти заборонено.

Крім дотримання дієти, необхідно забезпечити організм фізичними навантаженнями як мінімум 2 рази на тиждень.

сирні салати

Мало хто знає про те, що сир відмінно поєднується зі свіжими овочами. Для схуднення салати з сиром - це просто ідеальне блюдо.

Рецептів подібних салатів існує величезна кількість, але найпопулярнішим з них є салат з сиру з зеленню для оздоровлення та схуднення. Для приготування двох порцій салату знадобиться 350 г нежирного сиру і 100 г кропу і петрушки.

Зовсім трохи по популярності цього салату поступається блюдо з сиру і банана. Для приготування корисного і ситного салату для схуднення на основі сиру з бананом знадобиться 200 г нежирного кисломолочного продукту і один банан. Фрукт можна нарізати тонкими кільцями або просто розім`яти виделкою. Є такий салат найкраще на сніданок.

Як бачите, таке схуднення є досить легким для виконання і не обтяжливим для гаманця, а головне - воно не зашкодить здоров`ю. Худніть правильно і смачно!