Сирна дієта, відгуки тих, що худнуть, чи можна їсти сир при дієті?

сирна дієта Існує безліч варіантів сирної дієти. Цей смачний продукт ліг в основу самих різних програм схуднення, від більш-менш тривалих і збалансованих, до короткострокових креш-дієт. А багато людей до сих пір вважають, що «сир перетворюється в жир» і їсти його, якщо намагаєшся скинути кілограми, не варто. Сьогодні ми поговоримо про сирної дієті і всім, що пов`язане з цим продуктом і схудненням.

Сирна дієта для схуднення на 10 днів

Переваги: досить легко переноситься сирна дієта для схуднення, що містить достатньо калорій для людини, яка веде «сидячий» спосіб життя, і насичує організм кальцієм. Дозволяє виробити звичку дрібно харчуватися. Гарантує швидке зниження ваги - до 10 кг за 10 днів.
Недоліки: протипоказана при хронічних запорах, містить обмаль вуглеводів для активної розумової і фізичної діяльності, містить молочний жир, який протипоказаний при стенокардії, атеросклерозі і гіпертонії.

Меню:
День 1:

Сніданок -20 г твердого сиру (чеддер, російський, голландський, можна нормальної жирності, а не 17%), 1 стакан молока, свіжий огірок (за бажанням).
2-й сніданок: така ж кількість сиру, плюс 4 помідори з гілочкою киндзи або базиліка.
Обід: сир в звичайному для вас кількості і несолоний огірок.
Вечеря: 100 г відвареного м`яса птиці.

День 2:

Сніданок: 2 печені невеликі картоплини, 30 г сиру.
2-й сніданок: овочевий салат: редис або дайкон з білокачанної капустою і лимонним соком.
Обід: 200 мл молока, 20 г сиру.
Вечеря: 4 морквини, можна варені, 20 г сиру.

день 3

Сніданок: 150 г горохової каші на воді або горохового пюре без масла і солі, міцний чорний несолодкий чай.
2-й сніданок: 200 г спаржі, 20 г сиру.
Обід: 20 г сиру, 2 огірка.
Вечеря: 15 г сиру, 100 г сочевиці або квасолі відвареної.

день 4

Сніданок: Як в перший день, але огірки замінити болгарським перцем.
2-й сніданок: 100 г відвареної броколі.
Обід: 40 г твердого тертого сиру, салатні листя.
Вечеря: 100 г відвареного кролика, яловичини, телятини.

день 5

Сніданок: 2 помідори, 200 мл знежиреного кефіру, 20 г твердого сиру.
2-й сніданок: 200 г тушкованих баклажанів або кабачків, 20 г тертого сиру.
Обід: 40 г тертого сиру, 2 огірка.
Вечеря: 100 г вареної курки (біле нежирне м`ясо), 50 г селери.

Після цього дієту слід повторити з першого дня по п`ятий.

Сирна дієта на 10 днів (2-й варіант)

Ще один варіант дієти на сирі. За 7-10 днів можна схуднути на 5-7 кг.

8-00: чашка кави без цукру, можна з крапелькою вершків, скибочку житнього хліба з парою шматочків сиру.
10-00: варене яйце і шматочок сиру.
12-00: свіжі фрукти і овочі, можна зробити салат.
14-00: 100 г сиру нежирних сортів.
16-00: 250 г знежиреного сиру.
18-00: 150 г йогурту, стакан кефіру.
20-00: стакан кефіру.

Сирна розвантажувальна дієта

Сирна розвантажувальна дієта - короткостроковий план для тих, хто не хоче скидати відразу і багато, але прагне прискорити процес схуднення, перебуваючи на дієті довгий час, або просто припинити святкове застілля радикальним способом. Дотримуватися сирної розвантажувальної дієти варто від одного до трьох днів, а повторювати - не частіше, ніж один раз на місяць.

Переваги: ви зможете перейти з режиму переїдання на помірне харчування всього за 1-2 дня, не відмовляючись від улюбленого продукту.
Недоліки: дієта не призначена для довгострокового схуднення, при тривалому застосуванні може викликати загострення хронічних захворювань печінки, нирок, підшлункової залози.

Меню на кожен день:

Сніданок: 1 велике зелене яблуко, 50 г сиру
Другий сніданок: 1 апельсин
Обід: 50 г сиру, 1 склянка томатного соку
Другий обід: 1 стакан овочевого бульйону без картоплі
Вечеря: 50 г сиру

Для цієї розвантаження варто вибирати нежирний сир - ідеально 17-25% жирності

Відео: Сирна дієта для схуднення відгуки

Дієта «Вино і сир»

Переваги: допоможе не переїсти в день святкового застілля і не виглядати «білою вороною» в питущою компанії.
Недоліки: здатна спровокувати переїдання - не всі люди можуть контролювати апетит в стані легкого сп`яніння, підвищує кислотність шлункового соку, викликає зневоднення організму, не призначена для тривалого застосування, протипоказана при схильності до алкоголізму, не підходить для робочих буднів.

Ця дієта - не зовсім дієта. Швидше, це виверт тих, хто постійно користується дієтами для зниження ваги, націлена на те, щоб пережити свята без «приросту».

Отже, на день береться пляшка червоного сухого вина 0, 7 л, і 200 г нежирного твердого сиру.

Відповідно, ви може розділити продукти на 5-6 прийомів їжі, і вживати через рівні проміжки часу.

Триденна дієта «сир і вино»

Сніданок: келих білого сухого, 1 тост, 50 г сиру,
обід - келих білого сухого, 2 тосту, 50 г сиру,
вечеря - як обід.

Плюси і мінуси сирних дієт

Мабуть, істотний плюс у сирних дієт один - майже всі вони допомагають виробити корисна навичка харчуватися дрібно, приймаючи їжу через рівні проміжки часу. Ну а в іншому - занадто мало калорій, занадто мало вуглеводів і невелика кількість клітковини роблять все представлені варіанти непридатними для тривалого схуднення.

Відео: Як скинути вагу за тиждень

Як і на будь-якій дієті для схуднення, на будь-який з сирних дієт треба пити багато води, можна пити також чай (краще зелений) і кава без цукру.
Відео: сирна дієта

Чи можна їсти сир при дієті?

Тим часом, їсти сир на дієтах для зниження ваги зовсім не заборонено - ви можете дозволити собі пару скибочок за сніданком. Головне - відмовтеся від шкідливої звички посипати сиром будь-які продукти, які ви запікаєте в духовці, і перестаньте, нарешті, поєднувати сир і майонез в салатах, і ваш вага буде в порядку.