Имбирная вода для схуднення: корисні властивості, рецепти

Спроби знизити вагу зазвичай починаються з контролю калорійності раціону, перегляду режиму харчування і підвищення рівня фізичного навантаження. Це розумно, адже найчастіше причини набору зайвих кілограмів криються в неправильному способі життя, що поєднує гіподинамію з переїданням.

Але мало хто стежить за кількістю і якістю споживаної рідини, а між тим, цей аспект надзвичайно важливий: чим більше води ви п`єте, тим ефективніше процес схуднення. Причому мова йде не про те, скільки чашок чаю, соку або кави на добу ви випиваєте - в даному випадку важлива саме вода, чиста або з мінімальною кількістю домішок. Вода не тільки вгамовує апетит, але і забезпечує необхідний запас рідини в організмі, прискорюючи метаболізм і сприяючи розщепленню жиру, виведенню токсинів.

Крім того, є ще один «Таємний важіль», за допомогою якого вода управляє нашою поведінкою: як правило, вприкуску з водою ми практично ніколи не їмо солодке або випічку, на відміну від традицій вживання гарячих напоїв - чаю або кави. Тому якомога частіше пити чисту або приправлену лимонним соком, імбиром і іншими некалорійного добавками воду рекомендується тим, хто мріє відмовитися нарешті від звички споживати солодощі в промислових обсягах.

Чому саме лимон і імбир? На те є вагомі причини, про які варто згадати окремо.

Як схуднути, вживаючи імбирну воду?

Имбирная вода - популярний засіб для схуднення. Вона застосовується в якості допоміжного інструменту для зниження ваги і, на відміну від всіляких чаїв для схуднення, що не порушує нормальний режим роботи шлунково-кишкового тракту. Приготувати смачну імбирну воду з лимоном, використовувану для схуднення, можна в домашніх умовах всього за кілька хвилин. В процесі настоювання подрібнений імбирний корінь передає напою всі свої корисні властивості.

Імбир відомий перш за все як східна приправа, що використовується в якості смакової добавки до широкого спектру страв. Але крім характерного пряного смаку і легкого антисептичний ефекту, імбирний корінь володіє ще однією корисною властивістю - здатністю активувати і прискорювати метаболічні процеси в людському організмі, підвищуючи працездатність і життєвий тонус, а також прискорюючи процес розщеплення жирової тканини (ліполізу).

Високий вміст ефірних масел підвищує внутрішній енергоспоживання, організм отримує додаткову енергію для життєдіяльності за рахунок активного руйнування і переробки «Надлишків».

До того ж імбирна вода містить масу корисних речей - від олеїнової, нікотинової та аскорбінової кислот до марганцю, триптофану і калію.

Протипоказання до застосування

Імбирний корінь - хороший натуральний антиоксидант, тому намагайтеся частіше вживати його в їжу, зрозуміло, при відсутності протипоказань (їх небагато, але вони є). В першу чергу це гострі захворювання органів шлунково-кишкового тракту, при яких слід повністю відмовитися від імбирної води та інших напоїв на основі імбиру.

Крім того, імбир протипоказаний при:

індивідуальної непереносимості, алергічних реакціях-
хронічному коліті;
виразці шлунка в анамнезі;
годуванні грудьми;
вагітності;
ниркової недостатності.

Будьте готові до того, що яскравий і гострий смак кореня частково передасться напою. Якщо ваші смакові рецептори не готові до цього, скористайтеся рецептами приготування «М`якої» води з лимоном і імбиром для схуднення.

імбирна вода для схуднення з лимоном - рецепт

Найпростіший спосіб приготування имбирно-цитрусової води зводиться до трьох дій:

натираємо очищений імбирний корінь на дрібній тертці;
дві столові ложки готової маси заливаємо одним літром гарячої води і залишаємо в термосі на ніч настоюватися;
вранці проціджуємо напій і додаємо сік одного лимона разом з кількома кубиками льоду.

Вийшло в результаті засіб буде концентрованим і гострим, для м`якості смаку необхідно замінити гарячу воду холодної і відмовитися від термоса. Процес настоювання зводиться до другої години. Трохи розбавити пряний смак готового напою можна за рахунок додавання невеликої кількості меду або тертого яблука, пари ягід полуниці або ожини, листочків м`яти.

Якщо ви дотримуєтеся інсулінової теорії схуднення, від яблука і меду краще відмовитися, але далеко не у всіх додавання незначної кількості підсолоджувача викликає апетит. Як би там не було, переборщувати з добавками не рекомендується.

До речі, зовсім не обов`язково готувати воду саме з лимоном - можна урізноманітнити рецепт і використовувати замість лимонного апельсиновий або грейпфрутовий сік, тільки свіжовичавлений. Смак напою стане м`якше, а необхідну кількість вітамінів ви все одно отримаєте.

Пам`ятайте, що імбирна вода не може замінити дотримання дієти, але зате здатна підвищити рівень дисципліни, оскільки притуплює відчуття голоду. запиваючи таким «Лимонадом» здобні булки, на чудодійний ефект можете не розраховувати.

Вживати напій рекомендується натщесерце, приблизно за годину-півтори до основного прийому їжі, ні в якому разі не поєднуючи його з молоком, щоб не спровокувати розлад кишечника.

Якщо ви відчули дискомфорт, печію або біль в шлунку - відмовтеся від імбиру і зверніться до лікаря.

А ось невеликий сечогінний ефект, який у багатьох людей спостерігається як стандартна реакція на збільшення обсягу споживаної рідини, не повинен вас бентежити.