Рейтинг найбільш дієвих дієт

Іноді часу на те, щоб повільно, але ефективно привести фігуру в порядок, немає. У цьому випадку доводиться або оголошувати голодування, або шукати прийнятні способи позбавлення від зайвої ваги в короткі терміни. Другий варіант є більш правильним, адже харчування організму все одно необхідно.

Саме в таких ситуаціях і починається пошук найбільш дієвих дієт для ефективного і швидкого шляху до стрункості. У деяких випадках потрібно сильне схуднення. Часом, дівчата впадають в паніку, вважаючи, що таких методів боротьби із зайвими кг не існує зовсім.

Це не так. Головне - правильно підібрати методику, яка і дозволить досягти потрібного результату.

Як шукати?

Підбираючи для себе метод схуднення, керуйтеся кількома правилами:

• Як правило, швидкий ефект дають монодієти, які передбачають застосування в їжу тільки одного продукту. Якщо ви віддали перевагу такий режим, бажано, щоб основний інгредієнт був доступний вам як по місцевості реалізації, так і по бюджету;
• Меню обраної методики має вам подобатися. В іншому випадку несмачна, на вашу думку, їжа швидко набридне, а швидка боротьба із зайвою вагою ризикує бути програною;
• Варто звернути увагу на системи харчування, які передбачають просту, швидко готується їжу. Це дозволить вам витрачати менше часу на приготування, значить, і менше перебувати на кухні.

На які групи дієт варто звернути увагу перш за все?

• Монодієти. Обмеження раціону одним продуктом сприяє ефективно втрачати вагу;
• Кефірів раціони. У процесі схуднення цей продукт сприяє очищенню організму;
• Системи харчування, які допомогли стати стрункішою відомим людям. Прикладом такого раціону є «голлівудська»Дієта;
• Різновиди білкових режимів, наприклад, «кремлівська», Низкоуглеводная дієти, система Дюка.

Топ-10 дієвих дієт

• «Голлівудська ». Зірки, дотримуючись такого режиму харчування, худнуть на 7 кг / 2 тижні. Слідуючи йому, необхідно максимально обмежити споживання солодкої їжі, мучного, жирного, солі.
• Капустяна. Це одна з найбільш дієвих дієт, які використовуються для схуднення. За 1 тиждень вона дозволяє втратити близько 5 кг. В основі її, як видно з назви, страви, приготовані переважно з капусти. Страви при ній містять мінімум жирів, але страви від цього не стають менш смачними.
• «Японська». Результатом схуднення може стати -8 кілограмів / 2 тижні. Основний принцип режиму харчування - вживання морепродуктів. При цьому обмежується або взагалі виключається застосування солі.
• «Бразильська». Раціон передбачає застосування виключно фруктів, овочів, супів, приготованих з овочів. За тиждень такої режим допоможе схуднути на 4 кг.
• триденна. Цей метод позбавлення від зайвої ваги називають ще інтервальним. Тривалість його становить 9 днів. Він ділиться на 3 етапи. Протягом першого з них потрібно їсти виключно рис. На другому етапі необхідно вживати в їжу тільки курку, а на третьому - овочі і фрукти. Під час схуднення слід відмовитися від солі. У період дієти потрібно пити очищену воду. Вона дозволяє втратити близько 9 кілограмів.
• гречана. Дана дієта дуже популярна в наших широтах. Цей вид крупи любимо багатьма споживачами і доступний як за вартістю, так і за наявності в продажу. Протягом 1 тижня спосіб харчування дозволяє позбутися від 4 кілограмів. Дотримуватися раціону, який складається переважно з каші без солі, можна не більше 14 днів. Готувати кашу потрібно не шляхом відварювання, а заливаючи крупу гарячою водою.
• супова. Зі списку інгредієнтів, які використовуються для приготування супів, необхідно виключити бобові, картопля, спеції. У період схуднення потрібно відмовитися від хліба. Прогнозована втрата ваги в результаті цієї дієвої дієти, розрахованої на тиждень, становить 4 кг / 7 днів.
• «Модельна». Цей метод відноситься до стресових, строгим. Дотримуватися його потрібно 3 дні, протягом яких можна позбутися від 3-5 кілограмів. Раціон він передбачає дуже мізерний - щодня можна з`їдати лише 1 відварене яйце і нежирний сир в кількості 300 г. Вечеря худнуть не передбачений, а ось води можна пити багато.
• кефірна. Розрахована вона на 7 днів, протягом яких можна пити тільки основний продукт (1,5 л). Схуднути завдяки системі можна на 5 кілограмів.
• сокова. Даний режим є одним з найбільш дієвих дієт, застосовуваних для сильного і швидкого схуднення. Правда, дотримуватися її можна лише 3 дні. Результат - -3 кг. Метод відноситься до суворих. Необхідно тричі на день пити свіжовичавлені соки, приготовані з лимонів, грейпфрутів, апельсинів. Воду можна вживати в будь-яких кількостях.

Які ще способи заслуговують на увагу?

Перераховані методи не є єдиними серед тих, які можна використовувати для швидкого схуднення. Заслуженою популярністю користуються експрес-дієти, тривалість яких становить, як правило, 5 днів. Зазвичай ці дієві, швидкі дієти передбачають відмову від вечірнього прийому їжі. Нерідко за їх основу береться монодиета.

Ось приклад одного з ефективних експрес-методів боротьби із зайвою вагою.

Поснідайте 1 відварною яйцем, випийте чай без додавання цукру.

На ланч з`їжте знежирений сир, змішавши його з кефіром або йогуртом.

Пообідайте рибою, приготованою на пару і овочевим салатом, який заправити потрібно соком лимона. На десерт побалуйте себе будь-яким фруктом.

Вечеряти можна тільки чаєм без цукру.

розвантажувальні дні

Даний метод використовується досить часто для сильного і швидкого позбавлення від зайвих см на талії і інших частинах тіла - за 3 дні ви втратите близько 4 кілограмів.

Розвантаження здійснюється в 3 етапи:

1. Вхід в режим. У цей день потрібно виключити з меню жирну, солодку, смажену їжу. Необхідно також відмовитися від каш, солі, цукру. Вечеряти при даній системі не можна, але можна в необмежених кількостях пити воду, чай.
2. Голодування. Будь-яку їжу вживати забороняється, але можна пити багато води (близько 3-4 л).
3. Вихід з голодування. Вживайте ту ж їжу, що і в перший день. Тільки з 4 дня можна поступово вводити в меню звичну їжу.

картопляна

Любителів цього продукту обрадує той факт, що їсти під час цієї дієти можна тільки картопля.

Його потрібно варити в мундирі, а вживати без будь-яких спецій, додавання солі, масла.

Худнути цим способом можна протягом тижня, позбувшись в результаті від 3 кг.

Дієта з молоком і бананами

Раціон цього режиму дуже простий і дуже мізерний - щодня можна їсти тільки 2 банана і випивати 3 склянки молока. Довше ніж 5 днів дотримуватися цієї системи не потрібно, а скинути ви зможете 3 кг за цей час.

для моделей

Кажуть, що це найпопулярніша методика схуднення серед див подіуму. Вона відноситься до безвуглеводної режимів харчування і триває 3 доби. Результат застосування - втрата 5 кілограмів. Ця цифра може варіюватися в залежності від початкової ваги і особливостей роботи організму, зокрема, метаболізму.

Меню:

Снідаємо яйцем в мішечок.

На ланч, який настане через 3 години після сніданку, їмо 150 г знежиреного сиру, запиваємо чаєм без цукру.

Ще через 3 години обідаємо. Меню застосовуємо таке ж, як і для ланчу.

Вечеря при цій системі відсутній, завдяки чому і досягаються найкращі результати. Води потрібно пити багато.

низьковуглеводних раціон

Наведений метод боротьби за стрункість вважається однією з нестрогих, але ефективних варіацій низьковуглеводній системи. Споживані продукти бідні вуглеводами і не дуже насичені білком, що і обумовлюємо хороший результат.

Меню:

Снідаємо знежиреним сиром твердих сортів, скибочкою хліба житнього, зеленим чаєм без додавання цукру.

Обідаємо відвареною квасолею, знежиреним сиром (200 г), скибочкою хліба житнього. Запити обід потрібно зеленим чаєм.

У вечерю вживаємо приготовлену на пару грудку курки (100 г), по 1 огірку і помідору. Запиваємо трапезу несолодким зеленим чаєм.

У режимі застосовуються корисні для схуднення інгредієнти, але дотримуватися його більше 5 днів не рекомендується.

Навіть якщо вам потрібно стати стрункішою в найкоротші терміни, дбайте насамперед про здоров`я. Намагайтеся не підбирати для себе занадто суворі способи позбавлення від зайвої ваги, які принесуть організму стрес. На жаль, не всі ефективні дієти відповідають цьому критерію.

Щоб перед відповідальним подією не розгубитися в пошуках надійних методів приведення свого тіла в порядок, підтримуйте його в хорошому стані завжди, харчуючись правильно і проявляючи фізичну активність.