Як швидко схуднути за 7 днів, харчуючись смачно?

Слово «дієта» практично у всіх асоціюється з постійним голодом, вживанням мізерного набору продуктів, який може набриднути вже в перший день процесу схуднення. Але ж так хочеться знайти спосіб позбавлення від зайвих кг, не відмовляючись від різноманітної їжі. Це дозволить зробити смачна дієта, яка існує, і варіантів її чимало.

Якщо худне не подобалися продукти, які вживалися під час застосування тих чи інших систем харчування, відразу ж після виходу з цього режиму він із задоволенням починає їсти улюблену їжу, відповідно, втрачені кг дуже швидко повертаються.

Які смачні раціони користуються популярністю у жінок?

З макаронами

Прийнято вважати, що цей продукт ні в якому разі не можна вживати тим, хто хоче стати стрункішою. Макарони - джерело вуглеводів, які є одним з головних ворогів красивої фігури. Між тим за кілька днів дієти з макаронами можна втратити кілька кг, яким би парадоксальним це не здавалося.

Секрет цього феномена криється в правильному виборі цього продукту і поєднанні його з іншими інгредієнтами.

Зазвичай макарони вживають з жирними соусами, приправами, підливаючи, що містять майонез. такі «Супутники», звичайно, не сприяють ні схудненню, ні поліпшенню стану здоров`я.

Як схуднути, харчуючись макаронами?

Вибирайте вироби, виготовлені з твердих сортів пшениці. Ці вироби, які можна застосовувати при смачною дієті, набагато краще засвоюються, мають в своєму складі клітковину і безліч корисних речовин, що важливо не тільки для схуднення, але і для здоров`я. Що стосується вуглеводів, вони в продукті присутні, але є повільними, а це робить їх корисними;
При приготуванні страви дещо не доварюйте продукт;
Кожна господиня, яка виховувалася в радянські часи, знає, що макарони потрібно промивати. Насправді робити цього не слід, оскільки при цьому процесі з страви вимиваються всі корисні речовини;
Не їжте страви з цим продуктом на ніч.

Головний секрет схуднення за допомогою макаронів криється не тільки в тому, що їх не слід заправляти олією, а й в правильно приготованому соусі.

Для ефективної боротьби із зайвою вагою їсти страву з кетчупом, майонезом, соусами «Бешамель» або «Болоньез» не можна. Готувати його слід з овочів, причому тушкованих або свіжих. Це можуть бути помідори, кабачки, баклажани. Прекрасний смак страв додасть зелень, особливо така корисна, як, наприклад, базилік, листя салату і т. Д.

безвуглеводна раціон

Його основу становить білкова їжа, а розрахований він на три дні. Навіть зазначивши, що схуднення за допомогою цієї системи харчування є стрімким, дотримуватися її більше 3-х днів не варто, оскільки надлишок білка може негативно позначитися на нирках.

Перевагою цього режиму є відсутність голоду, яке часто переслідує під час схуднення за допомогою різних дієт.

Крім того, можна не враховувати калорії, але це не означає, що можна переїдати.

Основу меню при цій системі харчування складають такі продукти:

М`ясо птиці, риби. Можна також їсти яйця;
Овочі. Перш за все потрібно звернути увагу на томати, перець болгарський, огірки, кабачки, капусту кольорову. Не слід нехтувати і зеленню. Всього овочів і зелені в день рекомендується з`їдати не більше 300 г;
Морепродукти, сир теж дозволені, але в кількості, що не перевищує 200 г / добу.

Намагайтеся їсти невеликими порціями по кілька разів / день і не обмежуйте себе у вживанні рідини. Згідно з рекомендаціями цієї системи харчування потрібно пити не менше 2,5 л води щодня.

низькокалорійне меню

Воно передбачає смачну їжу з низькою енергетичною цінністю. Дотримуватися такого режиму можна близько 5-ти днів. Можна збільшити цей термін до 7-ми днів.

Таке меню ви можете застосовувати щодня:

Снідаємо бутербродом, що складається зі шматочка хліба цільнозернового і сиру твердого сорту, на десерт з`їдаємо яблуко, випиваємо кави без цукру. Бутерброд можна замінити яєчнею, приготовленої з 2-х яєць;
До обіду відповідно до цієї смачної дієті, що використовується для швидкого схуднення, тушкуємо овочі або їмо салат зі свіжими дарами природи, відварну рибу або м`ясо (100 г);
В полудень їмо бринзу або тофу, запиваємо кави (можна підсолодити його, використовуючи цукрозамінник);
Вечеряємо відвареним м`ясом, овочами свіжими або тушкованими, запиваємо трапезу склянкою кефіру.

ситне меню

Цей раціон не тільки смачний, але і досить ситний. Крім того, ви будете мати можливість в процесі схуднення ласувати улюбленими стравами.

Дана смачна дієта розрахована на 7 днів, а її меню таке.

їмо салат «Олів`є». За цілий день дозволяється спожити таку кількість ласощів, яке поміщається в банку ємністю 0,5 л. Заправляти блюдо потрібно виключно майонезом знежиреним;
Протягом дня з`їдаємо парові котлети (3 шт.) І овочевий салат з помідорами, капустою, перцем болгарським та оливковою олією. Салата за день можна з`їсти 2 порції;
Їмо ще одне улюблене блюдо - "Оселедець під шубою". Його добова кількість теж становить 0,5 л. Заправляти його потрібно майонезом знежиреним;
Готуємо гречану кашу з неповного склянки крупи. Протягом дня з`їдаємо кашу з морквяно-цибулевий салатом;
У цей день смачні страви представлені салатом з крабовими паличками, яйцями, кукурудзою, зеленню, рисом. Його кількість теж становить 0,5 л;
Відварюємо пісний суп в кількості 1 л, вживаємо страва з житнім хлібом, який пшеничним замінювати не можна;
Їмо тільки фрукти, стежачи за тим, щоб в них було якомога менше цукру.

літній раціон

Даний режим теж розрахований на 7 днів. Витримати дієту досить просто. Важливо, що їсти можна не тільки смачну, але і корисну їжу.

Цю систему харчування використовують для швидкого схуднення.

Їмо овочі. Підберіть будь-якої овоч (тільки не картопля) і їжте його стільки, скільки хочете. Можете гасити його, запікати, відварювати або готувати на пару. Не забувайте пити побільше рідини, зокрема, зеленого чаю;
Їмо фрукти. На відміну від овочів, улюблених фруктів можете підібрати кілька. Їжте в будь-якій кількості, але основний обсяг повинен припасти на обідній час. У цей день можна вживати трохи кефіру або йогурту знежиреного. Врахуйте, що виноград і банани улюбленою твариною фрукта вибирати не можна, а от приймати у великих кількостях рідина річна дієта дозволяє;
Вживаємо ягоди. Як і у випадку з фруктами, підберіть кілька улюблених ягід і їжте їх в такому ж режимі;
П`ємо кисломолочні напої. Це може бути ряжанка, кефір, кисле молоко, йогурт і т. Д., Але вибрати потрібно один продукт. Не забувайте, що він повинен бути знежиреним. Пити кисломолочну продукцію обов`язково потрібно дрібними ковтками. У цей день можна з`їсти маленьку порцію сиру, додавши до нього трохи меду;
Знову овочеве меню;
Повторюємо ягідне меню;
П`ємо соки. Багатьом важко витримати цей день, оскільки вживати одні тільки соки дуже складно. Що стосується останніх, смачна і корисна річна дієта дозволяти пити будь-який сік, але тільки не виноградний.

Ефективний режим схуднення

Знайти таку систему харчування, щоб і смачною була, і худнути допомагала, можна, але раз дозволяється вживати смакоту, значить, їх кількість повинна бути обмежена.

Ось два варіанти меню, які ви можете застосовувати протягом 3-5 днів, щоб швидко скинути кілька зайвих кг.

Варіант 1:

Снідаємо 2-мя скибочками сиру твердих сортів, невеликим скибочкою хліба чорного або житнього, запиваємо чашкою кави;
В обід згідно ефективної смачною дієті, яка застосовується для схуднення, їмо відварну курятину, обсмажену з застосуванням рослинної олії, помідори, огірки, капусту. З овочів можна приготувати салат;
Полуднують сиром або тофу, запиваємо чаєм (можна випити кави);
На вечерю їмо м`ясо, причому приготовлено воно може бути будь-яким способом, навіть пожежа. Доповнюємо його овочами.

Варіант 2:

Снідаємо яєчнею, випиваємо кави. Яєчню можна замінити омлетом;
Обідаємо салатом овочевим з помідорами, перцем болгарським, капустою, скибочкою шинки;
Полуднують тофу, запиваємо чаєм;
Їмо м`ясо з овочевим гарніром, випиваємо стакан знежиреного кефіру.

Обидва ці варіанти досить ефективні для схуднення. Незалежно від обраного вами меню, пам`ятайте, що порції повинні бути маленькими.

Ось такі смачні і корисні раціони ви можете використовувати для боротьби із зайвою вагою. Результативного вам схуднення!