Обруч для схуднення

Справедливості заради скажемо, що сьогодні заняття з обручем для схуднення набувають таку ж популярність, як це було в 60-ті роки минулого століття після виходу в світ фільму «Кавказька полонянка».

Обруч для схуднення - дівоче задоволення

Саме там юна і струнка «спортсменка, комсомолка і просто красуня» Наталія Варлей хвацько крутила халахуп, захоплюючи собою всіх чоловіків Радянського Союзу. Тонка талія, як у молодої Людочки Гурченко або Бріджід Бардо, до сих пір викликає трепет і у «нього» і у «неї».

Добре те, що такі вправи не тільки зменшують розміри талії, але і зганяють вагу по всьому тілу. Потрібно тільки правильно підібрати комплекс вправ з обручем.

Отже, сьогодні існує 2, 5 видів таких снарядів. Це як? А ось так - старий, добрий традиційний пластмасовий (алюмінієвий) та сучасний масажний хала хупчік. Вам не зрозуміло, де ж обіцяна половина?

Якщо злегка розрізати тонкий пластмасовий обруч і засипати всередину пісочок або, скажімо, рис, а потім заклеїти його, він обтяжать від 1,5 до 2 кг. Це і є проміжні «0,5 виду» між тими снарядами, які крутили мами і сьогоднішніми масажними халахуп.

Бабушкін обруч для схуднення

Варто взяти в руки тонкий порожнистий снаряд і почати його обертати, а потім змінити обруч на хала хуп з «наповнювачем», як стане ясно, що з ним працювати складніше. «Яке диво», - скажете ви, - «це і їжакові зрозуміло».

Їжачку, може і ясно, ось тільки навряд чи ця тваринка здогадується, що на обертання легшого снаряда витрачається більше енергії, ніж при використанні утяжеленного. А значить, для втрати калорій під час занять більше підійде старий добрий бабусин обруч.

Але якщо вам потрібно змоделювати осину талію і зробити пружним і плоским живіт, тоді кращого способу, ніж покриття обруч з пісочком просто не знайти.

Масажний обруч для схуднення

А ось сучасний, яскравий і красивий масажний хала хуп відразу впорається з декількома завданнями:

- поліпшить кровообіг в області талії і, отже, у всьому тілі;

- відмінно промасажує поперекову зону;

- спалить купу калорій-

- зробить талію трохи товщі, ніж у Барбі.

Масажний обруч важить до 3 кг, тому для моделювання талії і енерговитрат підійде відмінно. Крім того, такий снаряд розбирається на рівні дуги і складається в коробочку. А це дуже зручно в автомобілі, в метро і в літаку.

Навіть їдучи на відпочинок або у відрядження, припиняти обертати і худнути вам не доведеться. А ось з мамине-бабусиним снарядом такі фокуси не пройдуть.

Тому, навіть не сумнівайтеся - якщо вже вирішили зробити 2 в одному: схуднути і убити оточуючих тонкою талією, поспішайте в спортивний відділ магазину або в інтернет-салоні замовте сподобався снаряд.

Тепер, коли обруч обручів став вашим надбанням, можна приступити до вправ.
Дівчина з хулахуп
Вправа № 1

Руки складіть перед грудьми в замок. Запам`ятайте, обертаючи хала хуп, ніколи (!) Не ставте одну ніжку перед собою. Ноги повинні стояти трохи ширше або на рівні стегон в одну лінію. Так, це складніше, але осина талія і зниження ваги стоять і не таких жертв.

До речі, під час обертання злегка зігніть коліна. Кожен раз, коли обруч проходить по животу, додатково втягуйте його, незважаючи на те, що і без цього відчуваєте, як м`язи скорочуються.

Вправа № 2

Стійка та ж, тільки руки витягніть вгору. Так у вас з`явиться приємне відчуття, що талія робиться тонше. Тому як мінімум моральне задоволення ви отримаєте прямо під час обертання обруча. А якщо станете робити обертальні рухи перед дзеркалом, тоді взагалі відчуєте себе зіркою.

Вправа № 2

Стійте так само, але руки з`єднайте в долоньках і витягніть вперед на рівні грудей. Під час обертання повільно піднімайтеся на шкарпетках і так само не кваплячись поверніться на підлогу. Дихайте вільно і рівно.

Вправа № 3

Руки поставте так, як зручно. Стійка колишня. Під час обертання міняйте темп - крутите обруч швидше, а потім переходите до більш повільного ритму. Під час прискорення сильно напружуйте прес.

Вправа № 4

Його можна робити лише тоді, коли станете асом у виконанні попередніх трьох. Отже, станьте прямо, ноги в колишньому положенні, руки поставте так, як вам подобається .Під час обертання обруча спробуйте сідати і вставати, повторюючи циклічно присідання.

Під час занять з обручем для схуднення обов`язково включайте музику. Одноманітне обертання нудно і нецікаво. Саме це головна причина того, що такі вправи мало хто робить постійно. А от музичний супровід підніме настрій і зробить обертання захоплюючою справою.

На скільки можна схуднути якщо крутити обруч щодня

Обруч для схуднення - відмінне рішення, якщо ви, звичайно, налаштовані серйозно. Такий вид спорту відноситься до кардіо навантажень, отже, тривати тренування повинна не менше 30 хвилин. А краще все 40 і вранці і ввечері! При цьому не забувайте, що число споживаних калорій повинно бути менше витрачених, інакше схуднення не трапиться.

В середньому за тиждень інтенсивних тренувань і низькокалорійного харчування вдається втратити до 4-5 кг. Далі - більше, аби сил вистачило.

Обруч для схуднення відгуки фото до і після

Домогтися позитивних результатів вдалося більшості тих, що худнуть, які не нехтували тренуваннями і не лінувалися. Тут головне - дисципліна. І ніякі: не сьогодні, через годинку, може пізніше ... не повинні вас зупиняти.

Пам`ятайте, що згідно відгуками тих, що худнуть, секрет успіху простий - не припиняти тренування! Так, і не розраховуйте на ефект чарівної палички, працювати доведеться довго і старанно.