Ефективні дієти, які допомагають: реальні відгуки

Якщо говорити про жінок, то, напевно, не знайдеться такої, яка б хоч раз в житті не катувала себе дієтою, а потім безнадійно махала на всі зусилля рукою - не допомагає!

І це - неправильний висновок.

Дієти дієві вже тим, що за допомогою відмови від одних продуктів і додавання в раціон інших, можна за короткий період очистити свій організм від шлаків і запустити механізм здорового харчування і здорового способу життя, що поступово мало б привести в норму і функціонування шлунково-кишкового тракту, і вага.

Але відсутність сили волі і погана звичка кидати розпочате на півдорозі (результатів через три дня не помічено) залишають всі благі наміри на початковій стадії.

І тоді, відповідно до прислів`я, починається пекло у вигляді самобичування і невдоволення собою.

Дієти, зарекомендували себе ефективними

Кожен вибирає для себе, а потім вже радить друзям-подругам: набір продуктів, кількість днів, присвячених обмеженням, види спорту, якими повинна супроводжуватися кожна дієта.

І ось тут - обережніше, будь ласка.

З порадами будьте обережні, оскільки кожен організм індивідуальний і не може такого бути, щоб одна і та ж дієта (будь вона хоч сто раз ефективної), допомагала всім однаково.

Єдина порада, яку має право на життя, - перед початком радикальних змін в раціоні проконсультуватися з лікарем.

З`ясувавши, що принесе вашому організму користь, а що шкода, виберіть найоптимальнішу з популярних методик і приступайте.

1. Вегетаріанство. Це власне, й не так дієта, скільки стиль життя. Деякі люди сповідують його роками і почувають себе прекрасно. Ось тільки м`ясо їх організм вже не сприймає після тривалого «сидіння» на рослинній їжі. Необхідна кількість білка вегетаріанці отримують з бобових і горіхів. Довічних прихильників строгого вегетаріанства зовсім мало. Люди не можуть відмовити собі в деяких популярних продуктах тваринного походження, наприклад, молоці і його похідних.
2. Грейзінг. Сама щадна і лояльна з методик, оскільки дозволяє їсти все. Ви не опинитеся в болісної розлуки з улюбленими стравами, просто будете харчуватися дрібно і часто, не дозволяючи проявлятися почуттю голоду і пригальмовуючи вироблення гормону греліну, що викликає апетит.
3. Японська дієта. В її основі лежить вживання морепродуктів. Відноситься до категорії експересс-обмежень. Особливо улюблена жінками, звиклими після довгого зимового розслаблення приводити себе у форму за лічені дні.
4. Круп`яні системи харчування. Найпоширеніші - гречана і рисова. Ефективні, швидкі, організму шкоди не завдають. І, що важливо в нинішній кризовий час, - одні з самих бюджетних, 2-3 пачки крупи вистачає на весь період обмежень.

Давайте послухаємо історію танцівниці, яка сиділа на японській дієті:

Суть і меню популярних дієт

У дієтичному харчуванні неважливого не буває.

Але все ж найвідповідальніші моменти - вхід і вихід з режиму продуктових обмежень.

Це повинно відбуватися плавно і обережно, відмова від продуктів, як і повернення до нормального раціону не терплять різкості.

Важливим моментом і підтримкою ефективності будь-якої дієтичної системи є заняття спортом (та ж банальна ранкова зарядка, яку більшість з нас ігнорує, а даремно - в лічені дні вона дає приголомшливі результати) і позитивний настрій.

Розглянемо всі нюанси, плюси і мінуси перерахованих раніше дієт, щоб вибрати для себе найефективнішу.

вегетаріанство

Хороша тим, що відмінно очищає кров від «неякісного» холестерину, приводить в норму тиск і буквально за два тижні позбавляє від зайвих кілограмів.

Незаперечним мінусом є недоотримання організмом цілих восьми важливих амінокислот, присутніх в продуктах тваринного походження.

Щоб за допомогою рослинної їжі скинути 7 кг за тиждень, необхідно з`їдати в день кілограм соковитих овочів (капуста, патисони, огірки) в свіжому вигляді або приготованими на пару і півкілограма фруктів, що містять мінімум цукру (кислі яблука, прісні груші, грейпфрут).

Таке харчування сприяє спалюванню жиру, але часто і довго його застосовувати не можна.

І обов`язково дотримуватися правил виходу: при поверненні в звичний режим харчування, починати потрібно з каш.

Ніякого м`яса, ніяких рум`яних котлеток: два дня просто каші, ще два - каші з відварною куркою.

Грейзінг-дієта

Відмінний варіант для тих, хто не переносить почуття голоду.

Її-то і обмеженням назвати можна з великою натяжкою - дуже комфортний і невиснажливого режим харчування.

Основний принцип - недопущення дуже великих перерв між прийомами їжі, максимум - три години.

І хоч виглядає ця методика досить дивно і складається з постійних перекусів, схудненню все ж сприяє.

Розроблено японськими медиками, дуже ретельно і допитливими в дослідженнях, а тому їм можна довіряти.

В процесі чергових експериментів, вони прийшли до висновку, що вироблення «гормону апетиту» починається відразу ж після завершення перетравлення їжі.

Щоб зробити його безперервним, а апетит невідчутним, японці і рекомендують їсти потроху, але часто.

Японська

Розрахована на 13 днів найсуворішого меню.

Тобто крок вліво, крок вправо неприпустимі - найменші відхилення «вбивають» ефект.

Раціон складається з морепродуктів, варених яєць, салатів, заправлених олією і мізерної кількості відвареної курятини або яловичини.

Жодне з страв можна солити.

Замість десерту - несолодкий мелену каву.

Дотримуючись такого раціону, є всі шанси за тиждень позбутися від 3 до 5 зайвих кілограмів.

круп`яні дієти

Строгий варіант подібного режиму харчування - каша на воді.

Без масла, без солі, без маленького шматочка м`яска.

І від цього можна постраждати тільки морально.

Організм ще і в програші залишиться - гречка містить велику кількість вітамінів і мінеральних речовин, відмінно справляється з функцією очищувача від шлаків.

Правда, занадто нудна і монотонна - через це її і не витримують.

Рисова теж не радує різноманітністю, але ефективна.

Круп`яні дієти допомагають схуднути на десяток кілограмів буквально за два тижні.

Нестрогие варіанти припускають вживання каш як гарнір до приготованим на пару риби або м`яса «білих» сортів.

Оливкова олія має незвичайними властивостями, воно здатне омолодити і навіть сприяє боротьбі з раком грудей. З повним списком корисних функцій ви можете ознайомитися

Навряд чи вас здивує, якщо дізнаєтеся, що морква багата вітамінами і мікроелементами. І ви її періодично вживаєте в їжу. Все так! Але ви точно не знаєте про всі її властивості, а тому в статті https://medukpro.ru/medicina/5520-korist-morkvi-dlja-vagitnih-ditej-ta-cholovikiv.html наші експерти діляться своїми знаннями з вами.

Дотримання правил

Під час будь-якої дієти необхідно багато пити, краще натуральні домашні соки або зелений чай, що активізує обмінні процеси.

Ідеальний відвар шипшини.

Обов`язкові фізичні навантаження.

Спорт, навіть у формі простих вправ зі шкільної програми з фізкультури, здатний творити чудеса.

Перед тим як обмежити себе в їжі, гарненько зважте можливості свого організму.

Чи здатний він витримати?

Ще один відео-відгук про схуднення на гречці: