Помідорова дієта для схуднення

Помідори - корисна і смачна овочева культура, до якої жителі різних регіонів нашої планети відчувають найтепліші почуття. Помідорова дієта користується заслуженою популярністю, і ми розповімо вам чому.

Коротко про користь

Помідори - унікальна овочева культура. У своєму складі смачні плоди мають органічні кислоти, харчові волокна, моно- і дисахариди. Помідори багаті вітамінами (РР, А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Н, Е, К). У м`якоті плодів присутні мінерали: залізо, кальцій, калій, йод, фосфор і ін.

Відео: Помідорова дієта для схуднення

Найбагатший склад і невелика калорійність (19.9 ккал / 100 г) роблять цю культуру справді безцінним продуктом для дієтичного харчування. Помідори забезпечують легкий сечогінний ефект і сприяють спалюванню жирового прошарку. Клітковина, що міститься в них, виводить шкідливі накопичення (в тому числі надлишки холестерину) і стимулює діяльність кишечника.

Експрес-дієта на 2 дні

Протягом цього часу потрібно харчуватися лише свіжими томатами - в день покладено з`їдати 1.5 кг корисних плодів. Рідкий раціон включає несолодкі чаї (пріоритет за зеленим), а також негазовану воду. При бажанні частина добової норми помідорів можна використовувати у вигляді пюре, подрібнивши плоди за допомогою блендера.

Зверніть увагу: вважається, що корисні елементи, що містяться в помідорах, добре засвоюються в поєднанні з

У рідкий раціон входять:
• Несолодкі чаї
• Вода
• Томатний сік

Відео: Помідорова дієта для схуднення

Кожен прийом їжі супроводжується вживанням томатного соку (деякі вважають за краще випивати сік до їжі - він займає певний обсяг шлунка і зменшує калорійність їжі). Втрата ваги залежить від початкових показників - в середньому за тиждень йде 2-3 кг.

Помідорова дієта на 3 дні

Така дієта дозволяє вживати в їжу зазначені вище продукти, але заміною соку є свіжі томати (кожну трапезу потрібно доповнювати ними, з`їдаючи 1-2 плоди). Як і в попередньому випадку, помідори можна їсти до їди, зменшуючи тим самим обсяг їжі, що з`їдається. Втрата ваги за 3 дні становить 1-2 кг. При гарній переносимості тривалість дієти можна збільшити.

Зразкове меню

• сніданок: Яєчні білки і великий помідор
• Другий сніданок: пара скибочок низькокалорійного сиру і великий помідор
• Обід: відварна куряча грудка - 80-100 г, а також салат з помідорів, заправлений нежирним кефіром або оливковою маслом холодного віджиму
• Полудень: пара скибочок низькокалорійного сиру і великий помідор
• Вечеря: 2 ст.л. зернистого сиру, а також салат з помідорів, кінзи і кропу, заправлений оливковою олією холодного віджиму

Дієта «Помідори на вечерю»

Віддавши перевагу цій дієті, доведеться до вечора істотно урізати калорійність раціону (саме за рахунок цього і відбувається активна втрата ваги). Меню варто складати самостійно, уникаючи жирних, смажених, солодких, копчених і солоних продуктів. Харчуватися потрібно 4-5 разів на день. Полудень і вечеря включають лише помідори: свіжі, печені, у вигляді томатного пюре, густого соку або салату (зелень додавати можна і навіть потрібно - вона додатково почистить кишечник). Середня втрата ваги за день складає 500-600 м

Протипоказання

Через високий вміст щавлевої кислоти помідорна дієта протипоказана при таких проблемах, як:
• Мочекам`яна хвороба
• Захворювання жовчного міхура
• Ревматизм
• Артрит

Кислий смак плодів може привести до погіршення стану при гастриті з підвищеною кислотністю шлункового соку і при виразковій хворобі. Не варто забувати, що помідори відносяться до розряду продуктів, здатних викликати алергію. З цієї причини насичене томатами меню не вітається під час вагітності та лактації.

Відгуки фахівців

Помідорова дієта для схуднення - ідеальний варіант літньої та осінньої дієти. Оскільки такий план харчування має певні протипоказання, перед тим, як перейти на нього, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.