Капуста для схуднення: поради худнуть

Якщо ви шукаєте швидкий і ефективний спосіб схуднути, то вживання низькокалорійної їжі може допомогти вам у досягненні поставлених цілей.

Відео: ЯК Я схудла НА 70 КГ? МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ!

Хоча в природі і не існує чарівних продуктів для схуднення, але деякі з них сприяють швидшому зниженню зайвої ваги, ніж інші.

До таких продуктів можна сміливо віднести і капусту. Так в чому ж ефективність капусти для схуднення?

капуста - Це скромний овоч, в якому міститься велика кількість поживних речовин і дуже мало калорій, до того ж він славиться своєю негативною калорійністю, що означає, що ваш організм буде витрачати більше калорій для перетравлення капусти в шлунково-кишковому тракті, ніж їх в ній міститься.

Сьогодні ми поговоримо про неймовірну користь капусти для схуднення і про те, як правильно зробити цей овоч частиною вашого здорового і повноцінного харчування.

Капуста для схуднення: поради худнуть

Значення і калорійність

Капуста, в залежності від сорту, має незначну кількість калорій, і багата на фолієву кислоту, клітковину, вітамін В6, тіамін, кальцій, рибофлавін, вітамін А, калій, білок, вітамін К і вітамін С, що робить її ідеальним доповненням до практично будь-який дієті.

У 100 гр. продукту міститься всього 22 калорії і абсолютно відсутня жир. Хоча капуста і складається в основному з вуглеводів (5 гр. На 100), але вона також може використовуватися в складі будь-якої низьковуглеводній дієти.

Капуста і схуднення

Що стосується втрати ваги, то до корисних особливостей капусти можна віднести не тільки низьку калорійність. В її складі містяться особливі речовини, названі глюкозинолатів (специфічні антиоксиданти), які дозволяють захистити організм від різних видів онкологічних захворювань, а також сприяють ефективному зниженню ваги і надають велику витривалість м`язів при фізичних навантаженнях.

До того ж, глюкозинолати спонукають організм в першу чергу використовувати жир як основне джерело палива.

Ще одним моментом, який демонструє користь капусти для схуднення, є її позитивний вплив на рівень цукру (глюкози) в крові. Адже різке коливання цукру може викликати появу гострого почуття голоду, що неодмінно призведе до переїдання.

У 2009 році були проведені клінічні випробування на тваринах, в ході яких дослідники виявили, що годування щурів капустяним листям допомагало стабілізувати їх рівень цукру в крові і підвищувати стійкість до глюкози.

Капустяна дієта

Дієта полягає у вживанні низькокалорійного супу зі свіжої капусти протягом дня. Для його приготування наріжте половину капустини, один пучок селери, два помідори, шість стебел зеленої цибулі, два зелених перцю і складіть овочі у велику каструлю.

Додайте 50 гр. томатного соку, один бульйонний кубик, сіль, перець і інші спеції для підвищення смаку. Варіть суп, поки овочі не стануть м`якими.

думка експертів

Дієтологи рекомендують вживати в їжу різноманітні овочі, фрукти, нежирні білки і продукти з цільних зерен, слідувати регулярним фізичним вправами, щоб схуднути без шкоди для здоров`я.

Що стосується капустяної дієти, то такий підхід дозволить вам швидко знизити вагу, але підсумкові результати не є достатньо надійними в довгостроковій перспективі. А значить, максимальну ефективність капусти для схуднення можна витягти тільки в поєднанні зі здоровим способом життя.