Дихальні вправи

Відео: Дихальні вправи. Йога..wmv

дихальні вправи спочатку були придумані для підтримки організму в оптимальній формі. Саме дихальна гімнастика допомагає людям підтримувати правильний баланс в організмі, очиститися від будь-яких шкідливих речовин, отримати заряд енергії на довгий період. Найвідомішими проповідниками дихальних вправ є йоги і шанувальники у-шу. Також жодна щабель в бойових мистецтвах різних країн і народів не дається без певних вправ з диханням. Саме вони допомагають спортсмену очистити тіло і розум від зайвого.

Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової (без зайвих слів і відео)

Ми не дарма на початку розповіді акцентували вашу увагу на йогах і спорті. Ви коли-небудь виділи товстого йога або каратиста? То то ж! Безсумнівно, що спорт і дихальні вправи сприяють спалюванню наявного у вас жиру і перешкоджають накопиченню нового прошарку. Якщо деяких спортсменів ще можна «дорікнути» у великих фізичних навантаженнях, що спалюють жири, то йогів навряд чи можна застати за сучасним силовим тренажером або на біговій доріжці. Це просто не їх метод. Значить вся справа в дихальній гімнастиці.

Саме такий підхід до проблеми дозволить сучасним жінкам підтримувати оптимальну форму, тим більше, що існують безліч випадків, коли жінці просто не можна навантажувати свій організм силовими вправами (наприклад, після операцій або пологів). Дихальні вправи також дозволять уникнути виснажливих дієт, які заборонені людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. І вже якщо говорити зовсім відверто, то дієта часто призводить до серйозних нервових зривів через різкі змін в організмі людини.

Відео: Дихальні вправи

Дихальна гімнастика, на відміну від фізичних навантажень, доступна людям будь-якого віку. Подивіться, з яким задоволенням старі китайці і їх малолітні онуки і правнуки займаються дихальними вправами. Причому роблять це відкрито в садах, скверах і парках міст. Тим самим зберігається здоров`я, як окремого індивідуума, так і всієї нації в цілому.

Найпершим дихальним вправою є затримка дихання. Вона благотворно впливає на дихальні м`язи, легені, органи травлення, кров і нервову систему. Саме завдяки такій затримці кров краще засвоює кисень, а на видиху відбувається відмінна чистка організму від шкідливих речовин. Затримувати дихання досить просто. Для цього станьте прямо, зробіть повний вдих і затримайте дихання на максимальний час. Потім з силою видихніть через рот. Це називається очисним диханням.