Базові вправи: чому необхідно зміцнювати основні м`язи

Ви знаєте базові вправи гарні для вас, - але ви включаєте основні вправи в свою звичайну фітнес програму?

Основні вправи є важливою частиною гарною фітнес-програми. Крім випадкових присідань і віджимань, однак, базовими вправами часто нехтують. Проте, вони зміцнюють м`язи корпусу і тазу і дають кращу фізичну форму. Ось причини, чому варто включати такі вправи в свою тренувальну програму.

Основні вправи поліпшують баланс і стабільність

Основні вправи тренують м`язи в області тазу, нижньої частини спини, стегон і живота, щоб працювати в гармонії. Це призводить до більшої збалансованості та стабільності, будь то на ігровому полі або в повсякденній діяльності. Насправді, більшість видів спорту та інші види фізичної активності залежать від стабільності основних м`язів.

Основні вправи не вимагають спеціалізованого обладнання або абонемента в спортзал

Будь-яке базова вправа можна виконати у вільній вазі, а також з вагою власного тіла. Базові вправи відмінно включають м`язи корпусу і допомагають зміцнювати основні групи м`язів. Спробуйте включити в програму кілька конкретних основних вправи для стабілізації і зміцнення м`язів вашого ядра.