11 Міфів і помилок про фітнесі, які вас здивують

Це не так. Результати досліджень свідчать про те, що в короткостроковій перспективі дієта має набагато більше значення, ніж посилення інтенсивності занять спортом. У довгостроковій перспективі, однак, регулярні вправи важливіші для того, щоб залишатися у формі.

Неа. Підняття тягарів зробить чарівним чином ваші в`ялі м`язи міцними. На жаль, жир не перетворюється в м`язи. Але підняття важких предметів допоможе вам наростити м`язову тканину.

Згідно з результатами декількох досліджень, день і вечір так само хороші для занять, як і ранній ранок.

Однак деякі дослідження говорять про те, що ранні тренування допомагають прискорити втрату ваги.

Крім того, денне світло відіграє важливу роль у втраті ваги. Синхронізуючи наш внутрішній годинник, або добові біоритми, з природними, ми допомагаємо прискорити метаболізм. За результатами одного недавнього дослідження, люди, які насолоджувалися сонцем протягом перших двох годин після пробудження, були худіше, ніж ті, що не отримували ніякого природного світла, що б вони не їли протягом дня.

Знаєте що? Піднімати тяжкості абсолютно безпечно - і дуже корисно для сили м`язів. Здатність нарощувати великі м`язи безпосередньо залежить від рівня тестостерону, а у жінок він в середньому нижче. Так що якщо ви жінка, шанси на те, що ви «накачали», неймовірно малі.