Скандинавська ходьба показання і протипоказання

зміст

• 1. Техніка скандинавської ходьби відео
• 2. Протипоказання станом здоров`я
• 3. Скандинавська ходьба - елементарно, як ходьба?
• 4. Народжений плавати ходити не буде

... Йти. Скандинавською.

Своїми ногами дійти до щастя - ідеальну фігуру - Допоможе скандинавська ходьба. Цей незвичайний вид спорту виник в Фінляндії в середині минулого століття і швидко завоював країни Скандинавії. Тепер він стрімко набирає популярність у нас.

але перейдемо в практиці. Порівняльна простота техніки робить скандинавську ходьбу доступною для людей будь-якого віку, статі та рівня фізичної підготовки.

• дослідження виявляють, що ходьба з палицями є оптимальним доповненням до легкоатлетичним навантажень на заняттях з фізичної культури у дітей. Крім того, ходьба хороша як вправа для виправлення постави.
• молодь займається нордичної ходьбою, щоб сформувати підтягнуту фігуру і скорегувати результати силових тренувань, тому що вона задіє одночасно до 90% м`язових груп. Користь від занять скандинавської ходьбою просто разюча, і лише деякі види вид фізичних занять може запропонувати аналогічні можливості.
• правильне застосування палиць під час щоденних тренувань сприяє збільшенню споживання кисню, прискоренню пульсу, що, в свою чергу, сприяє прискоренню обміну речовин і збільшення енергетичних витрат тіла.
• скандинавська ходьба показана страждають від ожиріння і діабету другого типу людям.
• користь для здоров`я з занять можуть витягти люди похилого віку, люди з ризиком захворювань серцево-судинної системи, а також особи, які вже мають кардіологічні патології і потребують безпечної формі фізичної реабілітації.
• до ходьби з палицями активно звертаються люди з ортопедичними проблемами, тому вона дозволяє попередити або зменшити болі в хребті.
• спортивна прогулянка на свіжому повітрі позитивно впливає на рівень стресу і допомагає впоратися з депресією.
• швидко можуть відчути ефект від двох додаткових точок опори інваліди, що пересуваються в спеціальних кріслах, учні заново ходити, люди з порушеннями рівноваги (наприклад, з хворобою Паркінсона).
• більшість лікарів рекомендують скандинавську ходьбу вагітним жінкам. Це один з найбезпечніших видів фізичної активності.

Техніка скандинавської ходьби відео

Уурок скандинавської ходьби з палицями допоможе швидше розібратися з технікою і основними правилами цього спорту. Приємного перегляду.

---

Протипоказання станом здоров`я

Проте, навіть така щадна форма спортивних навантажень як скандинавська ходьба з палицями має протипоказання і може завдати шкоди. У разі сумнівів перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Так, заняття не показані при:

• тривалій перерві в тренуваннях. В цьому випадку спершу слід пройти медичне обстеження.
• травмах рук і плечових суглобів. Таким чином, активне залучення м`язів плечового пояса має також і мінуси.
• Плоскостопості.
• Декомпенсированной дихальної або серцевої недостатності.
• Гіпертонії.
• Після операцій на черевній порожнині.
• Гострих больових синдромах.
• Дегенеративних або запальних процесах опорно-рухового апарату.
• інфекціях і хворобах, супроводжуються підвищенням температури.
• Недокрів`ї.
• Коронарної недостатності.
• Розширених деформаціях і дегенеративних змінах в хребті і суглобах нижніх кінцівок.

Як бачимо, список протипоказань по заняттях скандинавської ходьбою виглядає досить переконливо, тому звернення до медиків за консультацією буде аж ніяк не зайвим.

Скандинавська ходьба - елементарно, як ходьба?

Крім того, практика показує, що часті порушення техніки виконання вправ з ходьби значно збільшують травмонебезпеку даного виду спорту. Помилки при заняттях скандинавської ходьбою можуть сприяти виникненню больових відчуттів. Ось найпоширеніші похибки:

---

Народжений плавати ходити не буде

Не підійде скандинавська ходьба і людям цілком здоровим, але активним і люблячим різноманітність. В значній мірі це справа цілей і переваг: можливо, ви знаходите щоденні прогулянки з палицями заняттям не дуже солідним, або якщо ваш район не може похвалитися розмаїттям цікавих маршрутів, або скинути вагу потрібно якомога швидше.

В такому випадку вам варто звернути увагу на альтернативні методи схуднення. А саме:

• яку можна порівняти опрацювання різних груп м`язів може забезпечити - плавання.
• заняття танцями гарантують відсутність нудьги і підтягнуту сексуальну фігуру.
• заняття в тренажерному залі дозволяють цілеспрямовано працювати з конкретною частиною тіла.
• комплекси вправ в домашніх умовах

Таким чином, скандинавську ходьбу при всій її привабливості, не можна назвати універсальним засобом для схуднення. Вона доступна багатьом, але все ж має ряд серйозних медичних протипоказань, що обмежує можливості для її застосування. Особистостям енергійним, а також тим, хто розраховує на швидкий результат, варто знайти більш активні види занять для корекції фігури.