Як вибрати килимок для йоги та фітнесу? як потрібно вибирати килимки

Як вибрати килимок для йоги та фітнесу Дуже важливо правильно вибрати килимок для йоги та фітнесу. Звичайно ж, не можна сказати, що від нього залежить половина успіху, проте тренування з правильним обладнанням дійсно більш ефективні, ніж вправи на великому банному рушник, ковдрі чи паласі.

Головна мета покупки килимка для занять спортом - Захистити коліна, хребет, долоні і стопи. Під час заняття ви часто приймаєте нестійкі пози, і вся вага тіла виявляється буквально на одному суглобі. Якщо уявити, що рука або нога прослизне, а хребет зустрінеться з підлогою, можна легко зрозуміти всю важливість покупки правильного килимка. Не всі пропозиції спортивних магазинів, між тим, гідні нашої уваги.

Як вибрати килимок для йоги

Типова стратегія: новачок йоги відкриває перший-ліпший сайт з езотеричними товарами, і купує там найдорожчий килимок, бажано, щоб в назві предмета зустрічалися слова «pro» або «yogin». Або людина відправляється в спортивний супермаркет, і вистачає там будь-який довгий коврик симпатичного кольору. На вибір часто впливають такі мало що відносяться до практики речі, як колір килима, наявність сумки, і продаються додатково кубики і ремінці зі знижкою.

Відео: Як вибрати килимок для йоги?

Чому так не можна

«Круті» слова в назві, красивий колір, додаткові аксесуари - все це речі вторинні. Вибираючи килимок для заняття йогою, перевірте, чи відповідає він трьом основним вимогам:

не ковзати, навіть на гладкому ламинате або лінолеумі,
бути досить м`яким, а не плоским як аркуш паперу,
і давати вам можливість мити його зі звичайним милом під душем, а не протирати спеціальними серветками.

Багато професійних килимки виконані зі складних органічних матеріалів, і прати їх потрібно мало не з шампунем. Брудниться же предмет досить справно, особливо якщо ви практикуєте кожен день, і у вас є цікавий дитина, який так і норовить пробігтися по яскравому килимку. Кубики і ремінці для йоги слід підбирати за зростом, і в залежності від ступеня гнучкості, а не за принципом «що дали в навантаження зі знижкою», тільки тоді їх використання справді покращить якість ваших занять.

Відео: Як вибрати килимок для йоги. Допоміжні атрибути для йоги

Як потрібно вибирати килимок для йоги

Купуйте килимки або в спеціалізованих магазинах товарів для йоги, або в тих спортивних супермаркетах, власники яких не проти попередньої проби. Розстелите килимок на підлозі, сядьте на середину, ляжте.

Довжина поверхні повинна бути такою, щоб руки і ноги виступали за килим максимум на 10-15 см. В ідеалі, все тіло повинно зручно лежати на килимку.

Виконайте кілька перекатів уздовж хребта. Якщо ви відчуваєте, що кожна нерівність підлоги буквально впивається вам у спину, шукайте товщий килимок. Потім прийміть позу собаки головою вниз, постарайтеся проштовхнути долоні вперед, руки не повинні ковзати по поверхні занадто сильно. Виконуйте цю пробу з сухими руками. На завершення тесту, поставте стопи на ширині більше 1 метра і опустіться в нахил вперед. Якщо босі ноги не «їдуть» в сторони, і ви можете контролювати положення стоп і таза, можна сміливо купувати килимок.

Як вибрати килимок для фітнесу

Типова стратегія: дев`ять з десяти дівчат качають прес на великому рушник або ковдрі, а як тільки мова заходить про покупку килимка для домашніх занять, набувають щось «найдешевше і маленьке», а то й туристичну пінку за 5 доларів. Користі від покупки ніякої - спина відчуває підлогу буквально кожним хребцем, колінні чашечки болять, якщо ви приймаєте упор, ну а віджиматися просто неможливо - килим натягується між руками і норовить лопнути.

Чому так не можна: спортивні килимки бувають трьох видів

Так звані ab mats - щільні короткі «складні» килимки для накачування преса. Вони жорсткіше і товщі, ніж інші види, але виконувати на них інші силові вправи незручно - ці килими ковзають.
Другий вид - workout mat - більш універсальні. Ви можете дізнатися їх по більшій довжині і м`якості. Такі килимки, як правило, складаються з трьох сегментів і складаються. Для домашнього спортзалу найкраще купити саме такий складний килимок для фітнесу. При бажанні на ньому можна навіть робити нескладні асани йоги або вправи пілатесу, килим ковзає мінімально і добре амортизує.
Третій клас - mind body - нагадують килимки для йоги, тільки вони більш м`які і товсті, як шматки спіненої гуми.

Відео: Каремати. Килимки для йоги, фітнесу. Великий вибір туристичних килимків

Все, що не підходить під цей опис називається малоапетитне словом «каремат туристичний». Ці килимки зазвичай найдешевші, але служать вони не для вправ, а для того, щоб вистелити дно намету і забезпечити теплоізоляцію.

Як потрібно вибирати килимок для фітнесу

Увійшовши в спортивний магазин, крокуйте повз знижкових пропозицій прямо до відділу з гантелями, фитболами і тренажерами. Там-то і лежать спортивні килимки. Спробуйте виконати на ньому кілька вправ, підберіть ідеальний по м`якості і довжині снаряд, і не забувайте орієнтуватися на власні тренувальні переваги.