Чим хороша дихальна гімнастика оксісайз від марини корпан

Серед різноманіття спортивних програм і напрямків я б хотіла виділити не зовсім звичайну, але вже стала хітом, дихальну гімнастику під назвою оксісайз.

Творець цієї системи тренувань Джил Джонсон і її послідовниця Марина Корпан стверджують, що оксісайз - кращий засіб схуднення з усіх видів фітнесу.

Що особливо привабливо в оксізайзе, так це те, що він не зажадає від вас надзусиль або покупки додаткового устаткування. Для занять достатньо власного тіла і всього 20 хвилин в день, а перші результати будуть помітні вже через тиждень.

Будь-які дихальні вправи корисні для здоров`я. Активне насичення тканин киснем покращує їх роботу, продовжує молодість і робить ваш вигляд свіжим і сяючим. У Оксісайз дихальні вправи поєднуються з гімнастикою, спрямованої на корекцію найбільш «проблемних» жіночих зон - живіт і стегна.

Як працює оксісайз?

Процес розщеплення жиру неможливий без участі кисню, тільки він здатний за певних умов (низькокалорійне харчування + фіз навантаження) викликати зменшення жирових клітин. Достатнє надходження кисню прискорює обмінні процеси, в тому числі і спалювання надлишкових відкладень.

Крім того, особлива техніка дихання (животом), виробляє своєрідний масаж внутрішніх органів, завдяки чому поліпшується травлення, тренуються м`язи живота і всі органи починають працювати краще. Якщо ж подих супроводжується ще й вправами, то схуднення піде набагато швидше.

Освоїмо правильну техніку дихання

Перш ніж приступити до занять, необхідно освоїти техніку дихання. Дихати потрібно животом, як це роблять маленькі дітки. Спочатку зробіть глибокий вдих, наповнивши живіт повітрям, потім зробити три коротких додаткових вдиху, після чого видихнути і зробити три «довидоха», щоб повністю спустошити живіт. В цей же час необхідно робити нескладні на перший погляд вправи, в основному статичні - напруга м`язів живота і утримання їх в такому положенні. Всього в комплексі оксісайз близько 10 вправ, кожне потрібно робити по три рази, що займе 20-25 хвилин в день.

Стверджують, що для схуднення досить просто тричі на тиждень робити вправи за системою оксісайз і все - ви скинете зайві кілограми без обмежень у їжі і годин, проведених в спортзалі. На ділі ж не все так просто, заняття зажадають від вас чималих зусиль, як моральних, так і фізичних. Втягування і «надування» живота - заняття не з легких, і деякі навіть скаржаться на запаморочення під час тренувань.

Самі вправи робляться в статичному режимі, тобто м`язи потрібно утримувати в напрузі, та й про обмеження в харчуванні забуть не вийде. Тому попотіти все-таки доведеться, але результат того вартий. Обсяги дійсно підуть, з`явиться талія і нормалізується апетит. Крім того, оксісайз покращує колір обличчя, допомагає боротися з набряками. Загалом, як і будь-який інший вид фітнесу, він також є корисним і надає істотну підтримку в нелегкій справі здобуття красивого тіла.