Вправи сo скакалкою

Якщо ви хочете зменшити вагу і перебуваєте в пошуку тренажера, який з легкістю міг би допомогти вам досягти бажаного результату з довговічною гарантією, то вам потрібно буде не найпростіший вибір. Зараз на ринку покупець може вибрати багато різних тренажерів, завалити ними квартиру, проте так і не стати струнким. Але, вам не обов`язково витрачати гроші на пристосування і викроювати зайвий простір для тренажера. Можна просто придбати в спортивному магазині самою звичайну і з дитинства улюблену скакалку.

Відео: 50 вправ зі скакалкою за 7 хвилин!

Ви запитаєте: «чому саме скакалка?»

В першу чергу, скакалка - пристосування, яке не треба спеціально вивчати. Досить пару тренувань, щоб ви в змогли вдосконалити свої стрибки з використанням снаряда - скакалки.

По-друге, заняття з використанням скакалки будуть дуже інтенсивними і досить складними. У вас не буде можливості ледарювати - просто якщо ви виконуєте стрибки повільним темпом, то заплутаєтеся в мотузці без особливих зусиль.

По-третє, скакалка поєднує в собі всі переваги аеробіки, разом з силовими тренажерами. В цілому через 3 хвилини після старту, ваші м`язи почнуть відчувати кисневе голодування, немов ви займаєтеся залі. А після закінчення 6 хв. вони почнуть працювати, так як ніби ви займаєтеся на біговій велотренажері або біговій доріжці. Також, стрибки - дуже веселе заняття, тому у вас не буде бажання хмуритися.

Відео: Уроки художньої гімнастики || Урок 15: база зі скакалкою (обертання)

Як вибрати відповідну скакалку?

Орієнтуйтеся, перш за все, на власний ріст. Поверніть скакалку в два рази, поставте на середину, а кінці підійміть наверх. Якщо скакалка дістає до пахв - значить, вона для вас годиться. Зверніть свою увагу на ручки, вони повинні бути зручними, з заглибленнями, щоб не соскользать з рук.

Вправи зі скакалкою. Як займатися?

Для заняття взувайте кросівки, які оберігають стопу від отримання травми. Виконувати стрибки можна на пластиці, дерев`яній підлозі або ковролине. Кахель або бетон категорично заборонені.