Зроби роботу з канатом частиною тренування

Відео: Убиваем Прес! Робота на рельєф з Костянтином Бубликове

Існує певна група людей, що займаються спортом, які знаходяться в постійному пошуку нових ідей і можливостей для підвищення рівня своїх результатів тренувань.

Відео: Робота з джгутом. Тренування Рук [Pride Team]

Зроби роботу з канатом частиною своїх тренувань, якщо хочеш поліпшити їх функціональність! Спершу вам здасться, що таке тренування недоцільна, але насправді вона є відмінним засобом підвищення вашого рівня сили, тому обов`язково включайте її в свої силові тренування. Перегляньте фото і відеоуроки, щоб зрозуміти, як її потрібно виконувати.

На нашому порталі ви зможете ознайомитися з тим, як же включити в свою тренувальну програму вправи з канатом. Насправді ми вже давно забули про те, наскільки корисні й ефективні такі вправи, але зараз вони знову піднімаються на п`єдестал популярності. Набагато раніше можна було неодноразово побачити виконання таких вправ найвідомішими атлетами та силачами. Для того, щоб почати тренування з канатом, потрібно знайти спортивний зал, де такий канат не прикріплений до стелі. Можна також відвідати магазин господарських товарів, де ви з легкістю придбаєте мотузку товщиною в півтора-два дюйма і довжиною приблизно 50 футів. Чим хороші вправи з канатом, так це тим, що вони і метаболізм прискорюють, і витривалість і силу збільшують. Ви зробите лише кілька махів з канатом, а частота серцевих скорочень вже набагато збільшиться.

Відео: Робота з джгутом. Частина 2 - Дикі Умови

Зроби роботу з канатом частиною тренування, якщо вже придбав відповідної довжини канат. Для того, щоб почати тренування, потрібно всього лише закріпити одну його частину до якого-небудь предмету, будь то дерево, сталевий прут, покришка від трактора або труба. Можна в напарники взяти товариша, який буде тримати канат з одного боку, якщо він володіє достатньою силою, але найкраще, щоб його тримали кілька людей, що більш надійно. В даний час розроблено багато вправ за допомогою каната, які дозволять вам з блискавичною швидкістю задіяти групи м`язів всього тіла і збільшити частоту серцебиття.

Похльоскування, кидки, спіралі і хвилі є найпростішими вправами з канатом. Насправді все банально просто, і секрету техніки виконання таких вправ закладені в самих назвах. Ви всього лише відтворюйте закріпленим за один кінець канатом руху, які укладені в назві вправи. Виконання всіх перерахованих вище вправ мають однакову механіку, приблизно таку, як гирьовий свінг або махи. При виконанні даних вправ ви робите махи руками хвилеподібно, по спіралі, похлестивая або кидками. Під час виконання вправи стежте за тим, щоб зберегти інтенсивність його виконання, а вже калорій при цьому спалиться величезна кількість. Виконувати такі вправи слід почати з тридцятисекундних по три підходи. Між підходами відпочинок може бути не довше 45 секунд.