Фрукти, що покращують роботу серця

Серцеві питання в усі часи були актуальними. Секрету немає, що велика частина людського населення мають певні проблеми з серцем. Причини того, що відбувається настільки очевидні, що багато медиків просто розводять руками. Ігнорування рад лікарів, не дотримання правил дієти і багато іншого може порушити роботу серця до такої міри, що інфаркт і інсульт можуть постукати в двері практично будь-якої людини.

Серце це м`яз. І якщо її не тренувати і не дотримуватися певних правил поведінки зі своїм головним органом, який забезпечує нормальне життя і існування, то можна сказати що життя такої людини це власноручне знищення свого здоров`я.

Якщо проблема, на даному етапі полягає в тому щоб зберегти здоров`я, тоді в цьому сенсі стає трохи простіше. Адже людина може тренуватися, робити певні навантаження в поєднанні з пішими прогулянками на свіжому повітрі, вживаючи в їжу корисні фрукти, які можуть допомогти в запобіганні багатьох хвороб і наситити організм потрібними мікроелементами. А як відомо, якщо кожна частина організму працює правильно і злагоджено, тоді протягом усього життя не виникатимуть питання по хворобах пов`язаними з тією чи іншою системою.

Корисні фрукти для серця

Відео: Як нормалізувати артеріальний тиск

Збалансувати свій раціон, додавши в нього корисні фрукти це один з вірних способів допомогти своєму серцю і організму в цілому зміцнитися і мати власні сили, як фізичні, так і емоційні. Щоб познайомитися з кожним фруктом ближче, досить заглянути на перший-ліпший ринок або супермаркет.

Банани і персики

Банани корисні, оскільки багаті калієм. Рекомендується вживати їх людям, страждаючим захворюваннями серця і судин. Маючи в собі кальцій, більшу частину вітамінів, магній, фосфор, цей фрукт покликаний бути помічником, якщо є вже явні проблеми з серцем, і забезпечує відмінну профілактику від різних серцевих захворювань.

Персики це відмінний фрукт для тих, хто вже одного разу переніс інсульт або був в передінсультному стані. Мікроелементи, що містяться в персику, корисні для налагодження роботи серця і забезпечують його повноцінну роботу. Природно, що вибираючи даний фрукт потрібно віддати перевагу стиглим плодам, які мають в собі всі необхідні для відновлення після інсульту елементи.

Абрикос, гранат і виноград

Абрикос нормалізує тиск і служить першим засобом для попередження онкологічних захворювань. При включенні соку абрикоса (фреш) в свій раціон, завжди буде присутній відчуття бадьорості і свіжості.

Гранат або гранатовий сік корисні для підтримки тиску в нормі. І крім того, потрібно пам`ятати, що для повноцінного насичення всіма необхідними елемента варто вибирати стиглий гранат. При вживанні невеликої добової дози в своєму раціоні, серце завжди буде функціонувати рівно без перебоїв.

Виноград має в своєму складі такої комплекс вітамінів: Е, Р, РР, С, А. Також масла, комплекс мінералів і клітковина. Впливаючи на серцево - судинну систему такі фрукти корисні для серця виключно у вигляді профілактичних заходів і зловживати ними явно не варто. Так само виноград потрібно виключити з раціону людям, які перенесли інсульт або тим, хто має явні проблеми з перебоями в роботі серця. Хоча вживання винограду знизить навантаження на серце, завдяки виведенню з організму зайвого холестерину.

Сухофрукти, грейпфрут і хурма

Сухофрукти, корисні не тільки для людей мають проблеми з судинами і серцем, але вони так само грають важливу роль в загальному зміцненні організму Вживання кураги, родзинок, фініків, інжиру сушеного, груш сушених у вигляді компоту або просто окремими компонентами, з дотриманням норми грамів в день, поліпшить загальне самопочуття і подарує бадьорість на цілий день. Дані сухофрукти насичена калієм, магнієм, що саме по собі сприяє зміцненню всієї м`язової системи серця і судин.

Грейпфрут - фрукт багатий клітковиною і глікозидами, а це і зраджує йому (точніше його м`якоті) гіркуватий смак. Глікозиди, які присутні в цьому фрукті, допомагають нашому організму, нормалізують травлення, але якщо говорити про функції грейпфрута як помічника при стимуляції роботи серця, то він покращує його роботу, перешкоджає розвитку атеросклерозу. Грейпфрут багатий на аскорбінову кислоту. Рибофлавін (вітамін В2) сприяє зміцненню судин, дія якого посилюється впливом аскорбінової кислоти на м`язову систему. Грейпфрут це універсальний продукт, який стимулює не тільки правильну роботу серця, але і допомагає всьому організму в цілому. Грейпфрут актуально вживати в своєму раціоні, роблячи свіжовичавлені соки. Велика частина господинь, які спеціалізуються на здоровому харчуванні, мають кілька хороших рецептів, де застосовується грейпфрут в якості основного продукту. І все ж велика частина людей вживають його в сирому вигляді. Він відмінно знижує холестерин, і служить відмінною профілактикою підвищення цукру в крові для діабетиків. При високому артеріальному тиску теж слід вживати грейпфрут. Для профілактики захворювання серця вживати грейпфрут треба 2-3 рази на сніданок.

Хурма - дуже корисний фрукт для людей, що мають проблеми з серцем. Вона містить багато вітамінів, які сприяють правильній і нормальній роботі серцево-судинної системи. Кушая хурму, люди підвищують свій імунітет, зміцнюють нервову систему. Ще цей фрукт має седативний і заспокійливу дію.

Відео: Глід від NSP - покращує роботу серця

Яблука, смородина, малина і суниці

Яблука дуже корисний фрукт, це знають багато. Вживання яблук це свого роду профілактика раку для вашого організму. У яблуках міститься вітаміни, і кислоти. Яблуко знижує холестерин. При захворюваннях серця яблука служать не тільки зміцнює засобом м`язової тканини, ці фрукти корисні для серця як нормалізують тиск, що призводить його роботу до нормального функціонування. Наявний у складі калій, допомагає бажаючим схуднути знайти нові форми на додаток оздоровити і зміцнити судини.

Відео: Морс. шукаємо натуральний

Суниця служить одним із засобів щодо приведення в норму артеріального тиску.

Смородина - має в собі всі корисні вітаміни. Якщо порівняти яблуко і чорну смородину, то різниця між ними за змістом корисних речовин буде просто величезною. Наприклад за вмістом аскорбінової кислоти, що допомагає роботі серця, смородина в 15 разів багатший яблук. Малина - це повний набір вітамінів і не тільки. Малина містить кислоти, і безліч мікро-, макроелементів і т.д.

Вітаміни, які містяться у фруктах

Вітамін Е - є антиоксидантом, захищає клітини нашого організму, від перекисного окислення, яке провокує старіння і загибель здорових клітин.

Вітамін Р - флаваноїд (найбільший клас рослинних поліфенов), який швидко всмоктується в кров. Ефект має схожий з вітаміном Е, але у вітаміну Р більш виражене захисну дію.

Вітамін РР - нікотинова кислота, досить корисна річ, яку стали використовувати в медицині. Вітамін РР, сприяє нормальному росту тканин, від нього залежить переробка цукру і жирів в енергію.

Вітамін А - від нього залежить правильний розподіл жирів по клітках, здоров`я зубів і кісток.

Корисні до вживання фрукти

Вченими дослідним шляхом доведено, що фрукти та овочі, які володіють білою м`якоттю, істотно знижують ризик інфарктів. 200-400 грам продуктів з білою м`якоттю істотно піднімуть ваш імунітет. Яблука, груші, банани та інші фрукти - це не просто улюблені, але і корисні продукти, які часто вживаються в розпал сезону.

Відео: Вільні Радикали і Антиоксиданти-Потужні Антиоксидантні Продукти: Замброза, КСАНГО, Вітрум, Компливит

Вони нормалізують роботу кишечника, стабілізують стан серцево-судинної системи, покращують тонус організму і призводять його в нормальну форму.

Тому якщо організм отримує всі необхідні вітаміни, антиоксиданти і макро-, мікроелементи збоїв в роботі просто не буде. А кожен фрукт має в собі насичений запас необхідних речовин. Тому вживання рослинних продуктів повинно бути щоденним.

Серцю потрібен постійний нагляд і турбота. Люди, що мають проблеми з серцем, повинні спостерігатися лікарем і намагатися по максимуму виконувати його поради і рекомендації. Необхідно суворо стежити за своїм раціоном, і не перевантажувати організм важкими для роботи серця і судин продуктами. Вживайте домашню їжу і не харчуйтеся чебуреками з переходу. Їжте менше смаженого, жирного, менше солі і цукру. При дотриманні режиму дня і норм харчування, проблем з серцем буде набагато менше.