Красиві біцепси стегон

Добре розвинений біцепс стегна - це така ж відмінна риса атлета від людини не займаються спортом і віддає перевагу активному способу життя лежання на дивані.

Відео: Біцепс стегна. Вправа для красивих стегон. Згинання ніг лежачи на животі в тренажері,

Тому ні в якому разі не можна забувати про цю м`язі ні чоловікам, ні тим більше дівчатам.

Але часто, на жаль, занімающіесья в спортзалах приділяють величезну кількість присідань, а на спеціалізовані вправи для біцепса залишають буквально пару підходів і це сумно, адже багато хто не знає, що від сили цих м`язів залежать їхні спортивні показники в цілому і особливо залежить нормальне функціонування колінних суглобів , а відповідно і більш сильною анатомічно нижньої половини тіла.

Відео: Біцепс Стегна - 2 сторони Однією Медалі HeavyMetalGYM

Коли краще тренувати ці м`язи? Саме виграшне поєднання - це спина, сідниці і згиначі стегон. Це пов`язано з тим, що в рухах спрямованих на розвиток кожної з перерахованих м`язів, так чи інакше всі вони включені в роботу.

Які вправи призначені для розвитку цієї м`язової групи?

Найпопулярнішими і перевіреними десятиліттями є румунська тяга, згинання ніг і в деякій мірі випади.

Поговоримо трохи про румунську тязі. Багато хто плутає її з мертвої тягою, але в них є одна принципова відмінність. Якщо в мертвій тязі ноги повністю розігнуті в колінах, що дозволяє максимально сконцентрувати навантаження на сідницях, то в румунській тязі ноги в колінах трохи зігнуті, що переносить роботу саме на біцепс стегна.