Високе зростання: генетика або працю

Людський зріст в основному обумовлений спадковими факторами. Майже на 80% він залежить від генів, отриманих людиною від батьків. Це означає, що побачити в сім`ї, де тато і мама мають невелике зростання високого дитини, і навпаки, вкрай складно. Але не все залежить від спадковості. У багатьох випадках людина сама здатна вплинути на цей процес. Лікарями розроблений ряд наукових методик, що дають відповідь на питання, як стати вище зростанням. Оволодіти ними не важко і в домашніх умовах.

Існують певні чинники, які можуть штучно гальмувати процес зростання. Його природним ворогом є наркотики, алкоголь, куріння. Особливо небезпечно вживати їх в період статевого дозрівання, який припадає на 13, 14, 15 і 16 років.

Крім згубних звичок, вплив на зростання може надавати незбалансованістье або убоге харчування, яка позбавляє організм необхідних вітамінів і інших, корисних для росту, речовин.

Розрахунок параметрів зростання

Якщо взяти до уваги зростання батьків, можна приблизно визначити якої висоти в майбутньому досягне дитина.

Зробити це поможетопределенная схема:

• для початку потрібно скласти значення зростання батька і матері в см;
• отриману суму слід збільшити ще на 13 см, якщо розрахунок проводиться для хлопчика, або зменшити на ці 13 см, якщо параметри визначаються для дівчинки;
• потім потрібно зменшити результат в 2 рази;
• в результаті вийде кількість см, яке і покаже, яким ростом буде володіти дитина. Похибка цього розрахунку становить приблизно 10-12 см.ефекту допоможуть досягти регулярні тренування:
• Заняття в тренажерному залі.
  Підлітки в 14, 15 років навряд чи будуть відвідувати фітнес-зал. Для дітей такого віку більш актуальні заняття фізкультурою в школі і додаткові тренування в домашніх умовах. А ось для молодих людей в 16,17 років абонемент в спортклуб надасть доступ до професійних тренажерів і різноманітному спортінвентар.
• Спортивні школи.
  Для тих підлітків, кому не чужий дух суперництва, помічником стануть командні види спорту. Вони прекрасно підходять хлопчикам і дівчаткам в 10, 12, 13 років. Залучення в команду надає тренувань більший інтерес.
• Повсякденна активність.
  У вільний час діти повинні більше перебувати на свіжому повітрі. Добре позначаються на фізичній формі дитини тривалі піші прогулянки або походи.

Зростання уві сні

Серйозним фактором, здатним вплинути на інтенсивність росту, є повноцінний глибокий сон. Організм під час сну активно зростає, і чим довше спить дитина, тим більше у нього шансів вирости високим.






Підліткам у віці від 10 до 17 років фахівці рекомендують спати не менше 9-10 годин на день, щоб стимулювати роботу гіпофіза, який в стані спокою виробляє соматотропний гормон, інакше званий гормоном росту. Не варто недооцінювати користь сну. Кожні зайві 15 хвилин здатні благотворно позначитися на загальному самопочутті дитини.

ростемо будинку

Середнім показником зростання для чоловіків вважається 176-180 см, а у жінок він досягає 165-170 см. Основний період зростання у дітей припадає на час статевого дозрівання.

Найбільшу інтенсивність цей процес набирає в 10-12-річному віці у дівчаток і в 14-16-річному віці у хлопчиків.

Щоб добитися хорошого ефекту саме в цей час, корисно застосовувати спеціальні вправи на «витягування». Робити їх можна в домашніх умовах. При цьому не варто думати, що тренування перетворять дитину в каланчу. З їх допомогою можна добитися додаткових 10-15 см. Для цього доведеться докласти чимало зусиль, але, якщо дитина рішуче заявляє: «Хочу бути високим!», Варто спробувати.

Кілька нескладних вправ:

• Прийняти положення стоячи, ноги розташувати на ширині плечей. Руки зчепити пальцями в замок і підняти вгору. Долоні вивернути, встати на шкарпетки і потягуватися вгору. Зробити вправу 20 разів.
• Ноги широко розставити. Нахилившись, впертися в підлогу пальцями. Тягнутися грудьми до поверхні підлоги. Робити вправу 15 разів.
• Підтягнутися на турніку 10 разів. Якщо підтягування поки не даються, досить просто повисіти, витягаючи ноги до підлоги.
• У положенні сидячи, потягнутися руками до пальців ніг і взятися за них руками. Намагатися лобом впертися в коліна. Робити вправу не менше 10 разів.
• Ставши на коліно однієї ноги, іншу витягнути вперед, упершись п`ятою в підлогу. Руками і грудьми тягнутися до пальців витягнутої ноги. Повторити дії 10 раз, після чого поміняти ноги.
• Лежачи на животі, взяти зігнуті ноги руками, прогнувшись в спині. Прагнути випрямити ноги. Робити вправу 8 разів.
• Перевернутися на спину, розвести руки в сторони. Зігнуті ноги підняти і покласти з правого боку тіла. Руки, плече і лопатки не повинні підніматися від статі! Повторити в іншу сторону. Всього по 15 разів.

візуальні хитрості

Якщо у спадок дістався невисокий зріст і досягнутих за допомогою вправ і здорового способу життя додаткових см все ж недостатньо, не варто впадати у відчай.

Існує ряд секретів, які допоможуть виглядати вище. Щоб виглядати вище, необхідно ретельно стежити за поставою, що не сутулитися при ходьбі, носити облягаючий одяг переважно темних відтінків або з вертикальними смугами. Дівчатам відмінно допомагають каблуки, а чоловікам взуття на товстій підошві.