Важив 110 кг і схуд до 77 кг за допомогою бігу

Питання схуднення переді мною стояв особливо гостро років з 23. Вага досягав 110 кг при зрості в 186 см.

Хоча особливого дискомфорту я не відчував, але була мрія виступати на кікіх-то змаганнях. Всякі дієти та інші засоби до уваги я ніколи не брав, оскільки з дитинства в мене було вбито, що тільки заняття спортом допомагають в цій нелегкій справі.

Робити це було мені завжди лінь. Але в 23 вирішив щільно підсісти на біг і заняття в залі.монодієтибілкова дієтанизькокалорійна дієтаЕкспрес-дієтиНайефективніша дієта для схудненняДієта на 3 дніДієта на 10 днівДієта на тижденьДієта на місяцьДієта на 5 днівДієта на 2 тижнінизкоуглеводная дієтаДієта 6 пелюсток



Сам по собі окремо біг не дуже допомагав. Всі ці підйоми в 6 ранку тільки вимотували. Надалі зробив свій графік.

У перерві на роботі займався в залі близько 1 години, в основному упор робив на турнік і віджимання на брусах. Біжу приділяв увагу після роботи. Спочатку відстань було 3 км. Згодом вийшло збільшити до 15 км.

Бігав в основному підтюпцем і велику увагу приділяв бігу в гору. Взимку чергував біг з лижами. Такий був п`ятиденний спортивний режим.

Протягом місяців 8 або 9, точно не пам`ятаю важити став в районі 77-82 кг. Швидкість виростала, відстань збільшувалася.

Надалі вдалося увійти в збірну Магаданської області і виграти командні змагання з легкої атлетики серед силових підрозділів області.



У 26 років вдалося увійти в 6 на змаганнях з лиж, що проводяться у Владивостоці і отримати КМС з лижних гонок.

В даний час в 34 роки бігаю всього 5 км в день. На це йде близько 23 хвилин. При бажанні таку відстань покриваю в 17 хв. 40 сек.

Нічого складного в момент початку занять не відчув. Просто кожен день треба виконувати одне і те ж. На вихідних можна пробігтися і на лижах і не забувати турнік, який повинен обов`язково бути в будинку. Звичайний рада: щоб худнути, треба бігати. Щоб бігати, як не дивно це прозвучить, треба просто бігати. Успіх ховається тільки в постійному тренуванні. Варто припинити заняття тижні на 2-3, наприклад під час відпустки, і починаю відчувати дискомфорт.

За своєю структурою, якщо перестаю займатися, вага повертається буквально на очах. І тепер, прикро буде його знову набрати. Доводиться пробігає майже кожен день, хоч і стимулу особливого вже немає, залишилася лише приємна звичка.