Холотропное дихання - основи, техніка + відгуки та відео

Холотропное дихання: шкода чи порятунок?

У популярного методу холотропного дихання, створеного як альтернатива психотропного препарату ЛСД, існує чимало прихильників серед професіоналів, але також є фахівці, які його активно критикують, називаючи небезпечним для здоров`я. Що відбувається під час дихальної сесії з людиною?

Техніка глибокого ритмічного дихання через рот в швидкому темпі з відсутністю пауз (як при бігу на спринтерські дистанції, підйомі в гори або при пологах) Викликає різке підвищення рівня кисню в організмі, в тому числі і мозку, що провокує падіння вмісту вуглекислого газу в тканинах і гіпервентиляцію в легких.

Цей стан веде до появи небезпечних реакцій: рефлекторному звуження судин, різкого підвищення кров`яного тиску, гемоглобін - основний провідник кисню до клітин тіла - знижує свою працездатність, створюючи дефіцит цього життєво важливого елементу в тканинах, порушується кислотно-лужний баланс і загальний обмін речовин. Настає тимчасова гіпоксія (удушення) мозку, на тлі якої відбувається відмирання нервових закінчень.

Мало того, організм за сесію холотропного дихання втрачає від двох до трьох літрів вуглекислого газу, що в медичних трактатах іменується як вкрай важкий ступінь гипокапнии.

Самостійні, непрофесійні експерименти з практикою холотропного дихання можуть в цьому випадку привести до незворотних змін, аж до набряку мозку і летального результату. Значної шкоди може завдати цей стан також ЦНС, м`язі серця, тканин печінки і нирок.

Прихильники трансперсональної психології, головним компонентом якої є холотропная терапія, стверджують, що абсолютно здоровій дорослій людині, яка не має протипоказань до даного методу самодослідження, який пройшов навчання у професіоналів-учнів і послідовників Станіслава Грофа (в Росії - Володимира і Христини Майкова і Світлани Дороганіч) або супутніх сертифікованих центрах, вхід в змінені стани свідомості не страшний.

Холотропное дихання само по собі безпечно, контролюється сіттера (або групою Сіттер), проводиться під наглядом досвідченого ведучого-інструктора (психотерапевта). Воно являє собою науково підтверджений, експериментально доведений дієвий метод виявлення і ефективного вирішення найрізноманітніших психологічних проблем. Головним каталізатором цих процесів є не хімічна психоактивну речовину, а потужний природний фізіологічний процес - дихання.

Найважливіший ефект від холотропной терапії - колосальне звільнення людської свідомості від внутрішніх «гачків», затискачів, бар`єрів, неусвідомлюваних страхів, блоків, різних психічних напружень. Крім того, холонавт отримує у свого несвідомого карт-бланш на найсміливіші кроки в самореалізації, самоактуалізації і творчому вираженні.

Для кого існують протипоказання до холотропной терапії?

• Для людей з серцево-судинними захворюваннями (гіпертонією, гострими хворобами серця, спазмами судин головного мозку),
• астмою у важкій формі,
• глибокими неврозами,
• захворюваннями мозку,
• вагітністю,
• гострими інфекційними хворобами,
• глаукомою,
• вивихами,
• недавніми операціями в черевній порожнині (менше року),
• серйозними емоційними розладами.

Людям, що страждають на епілепсію, дозвіл видає психотерапевт. До того ж, з ними інструктори займаються в індивідуальному порядку, на групові сеанси такі пацієнти не допускаються.

Вчимося техніці холотропного дихання самостійно!

Скільки не говорять про шкоду самостійного вивчення методики холотропного дихання, але в зв`язку з популярністю цього процесу самопізнання багато любителів екстриму все ж ризикують в домашніх умовах спробувати очистити свідомість і скорегувати внутрішній світ, усунувши проблеми. В цьому випадку необхідно убезпечити себе від травм в кімнаті, де будете займатися, покривши м`якими матеріалами всі небезпечні кути і поверхні.

Разом з вами в цьому приміщенні обов`язково повинен знаходитися ситтер, або нянька, який буде оберігати від можливих ексцесів. Він повинен бути досить досвідченим, знати більшість методик холотропной терапії, допомагати дихаючого, а не диктувати свої умови, не боятися різних реакцій холонавта, а по завершенню практики уважно вислухати «мандрівника».

Отже, холотропное дихання має пару характеристик: частоту і глибину. Уявіть, як дихає собака, і спробуйте відтворити таке ж дихання, збільшивши амплітуду. Спочатку поєднати глибину і інтенсивність вдихів і видихів буває складно, але з часом це може вийти.

Перші 20 хвилин сесії холотропного дихання дуже важливі для занурення в ІСС, або транс, тобто змінений стан свідомості. Протягом решти часу холотропной сесії вам доведеться уважно прислухатися до своїх відчуттів і регулювати частоту і силу дихання відповідно до них. Можливо, в якісь хвилини вам зовсім не захочеться дихати, потрібно сприйняти це як частину процесів, що відбуваються.

Треба відзначити, що в холотропного диханні важливу роль відіграє спонукає, ритмічна, правильно підібрана музика. Спеціальні композиції складаються з розрахунку: перші 8 хвилин - музика спонукає, легка, яка допомагає диханню, наступні 12 хв - стимулююча дихальний процес, ще 20 хвилин - барабани, маракаси, етно-ритми, такі 20-25 хв - драматична музика, квінтесенція, « прорив », ще 15 хвилин - тепла серцева музика польоту, відкритості, решту часу до кінця сесії повинна відтворюватися споглядальна, але досить інтенсивна мелодія, яка послужить стимулом для продовження духовної роботи.

Холотропное дихання в домашніх умовах: поради новачкам

Особливу складність новачки відчувають при роботі з тілом і психологічними зажимами. При їх опрацюванні можуть виникати тілесні блоки у вигляді відчуттів, як би зводять м`язи кінцівок. Вони заважають, відволікають новачка і не дають йому просуватися в глибину своїх переживань. Опрацьовуються вони через напругу рук або ніг, але без допомоги сіттера.

Нянька може взяти руку, але холонавт повинен тягнути її на себе, вклавши максимум опору. Блоки можуть виражатися болем. Холонавт може попросити натиснути сіттера на хворобливу область: успішна опрацювання проявиться виходом з цього негативного відчуття. Досвідчений ситтер знає заборонені області тіла, з якими працювати не можна! Це: область горла, особи, геніталій і у жінок - груди. Для компенсації цього болю ситтер може дати холонавту ганчірку для скручування або рухаючи ноги в стегнової області.

По завершенню сесії холотропного дихання потрібно трохи полежати, потім намалювати мандалу: коло на аркуші, а в ньому - все, що заманеться. Можна створювати ці «кола переживань» скільки завгодно. Далі ситтер вислухає холонавта, а в кінці проведе психоаналіз, підштовхуючи дихаючого до розуміння і вирішення проблем.

Реальні відгуки про холотропного диханні

У наші дні нескладно знайти в соцмережах реальні відгуки людей, які практикують холотропне дихання:

Андрій, 29 років: «... На першу сесію« холотропкі »прийшов моторошним скептиком. Однак мій скепсис випарувався в той же день! Мені здавалося, що я давно вирішив багато психологічних проблем, але насправді я їх тільки сховав глибше. Коли я їх витягнув, до мене прийшло розуміння того, як потрібно до них правильно ставитися. Холотропное дихання для мене - надійна батарейка і незвіданий делікатес, який кожного разу дає мені підзарядку і дивовижні відчуття! А, головне, не потрібно шукати ніяких сторонніх ресурсів, так як все це є всередині тебе! Залишається лише грамотно їх використовувати ... »

Наталя, 43 роки: «... Компанія холотропщіков давно стала для мене тісним співтовариством улюблених подруг, з якими ми ділимося найпотаємнішим. Я щоразу, приходячи на сеанс, знаю, що глибинний процес холотропного дихання пов`язаний з почуттями і в цей раз мене чекає відкриття нових емоцій і відчуттів. Які тільки переживання невідомі при лікуванні тілесних «замків», затискачів та блоків! Гнів і лють, роздратування і подяку, любов і відчуття нескінченного щастя - все це можна випробувати, звільняючи свою свідомість!

Незабутнім і надзвичайно корисним виявляється досвід сіттерства - піклуватися про людей, допомагати їм, відгукуватися і слухати дихаючого в процесі. Це відкрило нові грані співчуття і співпереживання кожній людині в мені, я стала повертатися до себе, до свого тіла. Бажаю всім яскравих, незабутніх відкриттів! »

Світлана, 25 років: «... Після сеансів холотроп змінюється світогляд, всередині відчуваєш переоцінку цінностей. Але зберігається подібне стан не більше півроку, якщо його не практикувати. Я, наприклад, набралася сміливості і впевненості у досвідченого психолога, а зараз свої тренінги почала вести сама, хоча відповідальність величезна !!! »

Микола, 30 років: «... Мріяв потрапити на сесію холотропного дихання давно, але невідкладні справи постійно мене відволікали, і я знову відкладав своє бажання на« потім ». Але одного разу вирішив піти, незважаючи ні на яку спешность. Нам, новачкам, спочатку пояснили, що і як буде, але сам процес опису не піддається. Тіло гаки і ковбасило, зате все відчуття, як пазл, чудесним чином гармонійно розставлялися по місцях. Знову чекаю «холотропкі», хоч і страшно, але шалено цікаво! »

Ірина, 52 роки: «... Вперше в житті пройшла 3 сеанси« холотропкі ». Приголомшливе стан! Гена, мій ситтер, - справжній ангел-хранитель! Дбав про мене всі свої і мої сесії! Дякуємо! Парадокс: у житті у мене зараз складна ситуація, а я відчуваю себе 20-річної дівчиськом! Посміхаюся і вітер в голові! »

Холотропное дихання: відео від профі

Читайте: «Основи і техніка дихальної гімнастики Оксісайз» і «Бодіфлекс для здорового схуднення: повне керівництво».