3 Великих помилки про спорт

Поширена думка про бодибилдерах без талії лякає вас і зупиняє йти в спортклуб? Інструктори розвіють ваші сумніви!

Відео: СПОРТСМЕНИ - ШАХРАЇ

Тренажери перетворюють звичайних людей у величезних, з роздутими м`язами

Міф про перетворення звичайного худорлявої людини в величезного бодібілдера існує давно. Реальність в тому, що тільки завдяки режиму правильного харчування і системних тренувань можливо отримати величезні м`язи. Звичайний харчовий раціон вам в цьому не помічник. А жир Ніяк не перекачується в м`язи. Тому не переживайте, що аматорські заняття в спортзалі перетворять вас в бодібілдера з великими м`язами. Для росту м`язів необхідний тестостерон - чоловічий гормон, який відсутній в жіночому організмі. Виходячи з цього, отримати спортивне тіло з величезними м`язами у преставітельніц жіночої статі просто не вийде!

Навантаження при бігу зношують суглоби

Відео: Територія помилок з Ігорем Прокопенко "Китай"

Існує хибна думка про те, що в спорті найбільше страждають суглоби. І для запобігання великої ваги на суглоби спортсмени обмотують коліна бинтами. Реальність в тому, що при правильному виконанні будь-якої вправи або при бігу суглоби отримують мінімальну навантаження. Існують техніки виконання вправ, тому правильне їх виконання запобіжить травми і захворювання. Розминка дуже важлива перед будь тренуванням. Біг і стрибки замінять ходьба на місці, що важливо для новачків. Необхідно добре розігріти всі м`язи, щоб під час тренування не отримати травми або розтягнення. Інструктор покаже і розповість техніку виконання розминки, а потім і основного тренування для новачків. В кінці заняття повинна бути розтяжка, яка дозволить розтягнути опрацьовані м`язи і зробити їх еластичними. Амортизирующие кросівки просто незамінні на тренуванні!

Від «планки» страждають вени на руках

Відео: Великі імперії Миру. Третій рейх

Новачки, надивившись в інтернеті на різновиди «планки», часто вважають, що при виконанні цієї вправи роздуваються вени на кінцівках. Насправді опуклі вени - це результат дії підшкірної рідини і жиру, що знаходяться в тілі людини. Професійні спортсмени тому приклад. Коли вони переходять від силових і об`ємних занять до кардіотреніровки з мінімальним споживанням води для швидкого скидання ваги, у них проступають вени. Якщо шкіра тонка і суха, вени особливо опуклі. Звичайно, існують і захворювання суглобів. Їх можна розпізнати по нерівномірно опуклим венах на ногах, але не на руках.