Худнемо на 15 кг за 2 тижні!

Переважна більшість людей постійно борються з проблемою ожиріння. Зазвичай всі спроби зводяться до дієт або фізичних вправ, причому вибирається сама щадна методика. Але буває і так, що від зайвої ваги позбавляються і більш радикальними шляхами, моря себе голодом або специфічними таблетками.

Запорука успіху

Стандартно всі ці експерименти закінчуються плачевно: втрачені кілограми повертаються назад просто з космічною швидкістю, з`являються проблеми зі здоров`ям та інше. Щоб уникнути таких результатів необхідно вибирати той метод схуднення, який «сподобається»Вашому тілу, адже іноді скинути вагу можна всього за 15 днів, головне - робити це правильно.

Заодно варто розуміти, що сам процес позбавлення від зайвих кілограмів, будь це дієта або спортивні навантаження, повинен плавно перейти в ваш новий образ життя. Тільки в цьому випадку влаштовує вас вага зафіксується, якщо не почне знижуватися ще, але вже більш повільними темпами.

Основні положення будь-якого методу схуднення

Кожен метод або дієта спрямований на провокування штучного дефіциту калорій. Це означає, що потрібно витрачати набагато більше енергії, ніж її надходить в тіло. І ніякі змови, мантри або синтетичні добавки не порушать цього природного закону функціонування людського тіла.

Існує пара способів того, як змінити рівновагу калорій:

• Найсуворіша дієта для схуднення, завдяки якій зайві 15 кг просто спалюються через недоотримання потрібної кількості калорій. організм «панікує»І використовує запаси жиру;
• Несподіване збільшення фізичної активності. Причому в цьому випадку можна навіть не міняти свій звичний раціон харчування, оскільки схуднення буде результатом активного використання вступників калорій і наявних жирових відкладень.

Але, як показує дійсність, все ж краще керуватися третім методом. Він передбачає створення правильного дефіциту калорій при якому не підривається здоров`я, помірне харчування і відповідні фізичні навантаження.

А чи потрібно поспішати?

Якщо ви зважилися зробити перший крок і хочете якомога швидше позбутися від зайвої ваги, потрібно розуміти наступний факт: найбезпечнішою вважається втрата не більше 5 кілограм в місяць. Причому темпи придбання потрібних форм залежать від стану здоров`я людини і обсягу жирових запасів в його тілі. Проблеми зі здоров`ям можуть з`явитися в тому випадку, коли ви захочете скинути більше 15 кілограм за місяць.

Фахівці твердять, що чим швидше ви втратите вагу, тим швидше він до вас вернеться. І такий «відкат»Буде явно перевищувати втрачене значення. Може прозвучати неймовірно, але найкраще розтягнути процес схуднення на термін, рівний тому, за скільки ви поправилися.

Відчуваючи на собі ефективність монодієт або виснажливих фізичних вправ, можна втратити і більше 15 кілограм за три тижні. Мало того що вага повернеться назад, ви ще й придбаєте проблеми з нігтями, волоссям і зубами. Крім цього виникають складнощі з моральним здоров`ям і настроєм в цілому.

Як схуднути без насильства над своїм організмом?

Існує кілька програм схуднення за 15 днів, і нижче представлена одна з найпопулярніших. Вона полягає в наступних діях і правилах:

• Почніть вставати вранці на пару годин раніше ніж зазвичай, але не на шкоду здоровому і повноцінному сну. Краще укладайтеся раніше з вечора, а після роботи подрімати хвилин 30-40;
• Негайно після пробудження починайте виконувати набір вправ Стрельникової, відшукати який можна в Інтернеті. Дуже бажано повторювати його кілька разів на добу;
• Закінчивши з вправами, відразу ж переходите до будь-яких силових навантажень, на які відводиться ще півгодини часу;
• Наступні 30 хвилин належать занять аеробного типу, до яких відносяться стрибки на скакалці, біг або стрибки;
• Останні півгодини присвятіть вправам на гнучкість і розтяжку;
• Потім слід прийняти контрастний душ, температуру води якого вибирається з особистих відчуттів;
• В процесі водних процедур по всьому тілу розтирається суміш з 300 грам солі і чайної ложки оливкової олії. Робити це слід спеціальною масажною рукавицею або мочалкою. Особа протирається кубиками льоду, зробленими з трав`яного відвару;
• Після прийняття душу, все тіло до червоного розтирається махровим рушником.

Наступним кроком до вирішення проблеми того, як безпроблемно схуднути за 15 днів, стає самомасаж. Його методику теж можна відшукати в Мережі, але зазвичай він зводиться до масування всіх м`ясистих частин тіла.

Кілька важливих правил харчування

Якщо ви всерйоз вирішили змусити свої ваги показувати більш приємні погляду цифри, то потрібно дотримуватися наступних рекомендацій щодо щоденного раціону.

Отже:

• Їсти слід з маленького блюдечка, в якому знаходиться не більше 300 грам їжі. Ця кількість розраховане на один присід;
• Є слід кожні 2,5-3 години;
• Їжу потрібно класти в рот чайно ложкою і мізерними порціями, кожен шматочок якої не буде більше зуба;
• Їжа повинна ретельно і довго пережовувати;
• Бажано збагатити свій раціон живими продуктами, не вживати жири, консерванти і харчові барвники;
• Обов`язково дотримуватися водного режиму, не допускаючи зневоднення та інтоксикації організму;
• Сніданок повинен бути насиченим вуглеводами, і з`їсти його слід через годину після пробудження;
• Обід складається з здорового білкового блюда і складних вуглеводів. Слід чергувати основні страви та гарніри, а порція їжі повинна уміщатися в вашу долоньку;
• Основним спірним питанням того, як схуднути на 15 кг за мінімальний термін, є необхідність вечеряти перед сном. Робити це потрібно, але вибирати продукти з високою концентрацією білків і складних вуглеводів;
• Перекушувати покладається між обідом і вечірнім прийомом їжі. Для цього знадобляться горіхи, кефір або свіжі огірки.

Під повною забороною виявляються торти, різнокаліберні печиво, свиняче м`ясо, копченості та маринади, нехай навіть домашнього приготування. Правила схуднення на 15 кілограм не допускають вживання смажених продуктів. Все інгредієнту потрібно відварювати, запікати, їсти в сирому стані або ж готувати на пару. З м`ясної продукції усувається весь видимий жир, тоді як з пташиного м`яса знімається шкірка.

Дотримуючись цих суворих, але цілком реалізованих правил, через 2 тижні ви отримаєте відмінний результат!