Тренування під час застуди: за і проти

Відео: ЗАСТУДА і ТРЕНУВАННЯ - ЧИ ПОТРІБНО ТРЕНУВАТИСЯ ЯКЩО ЗАНЕДУЖАВ !? ПОРАДИ від HeavyMetalGYM Єгор Рубанов

Тренування під час застуди не є чимось дивним для багатьох дівчат. Ми не хочемо відкладати справи і плани через якогось нежиті і поспішаємо в зал, не дивлячись на нездужання. Однак така «політика» по відношенню до власного організму не завжди сприяє схудненню. У деяких випадках вона дає прямо протилежний результат, та й здоров`я від спортивних занять не завжди виграє. Однак все частіше можна читати про те, що тренуватися під час застуди і зовсім корисно. Кому ж вірити?

Відео: Чи можна займатися спортом при застуді?

Тренування під час застуди очима прихильників

Дуже багато людей щиро вважають, що варто тільки залишитися вдома в ліжку, і життя зупиниться, а знову проявлена фігура відразу ж розпливеться. Дійсно, заняття мають хороший психологічний ефект - вони не дають нам розклеїтись. Крім того, навіть легкі тренування допомагають підтримати швидкість метаболізму на високому рівні, і вага під час хвороби ви не наберете. Однак справжні жиросжигающие заняття і силові тренування з важкими вагами краще відкласти «на потім» при виникненні перших ознак застуди Стрес від тренування тільки посилить ваш стан, і хворіти ви будете довше.

Відео: Чи можна тренуватися при застуді

Навіть якщо немає температури, варто обмежитися ходьбою в середньому темпі і декількома розтягують вправами. Невелике прискорення пульсу і м`який вплив на м`язи допоможуть вам підбадьоритися.

проти

Перш за все, подумайте про власний серце. Воно буде працювати з потрійною силою, якщо ви раптом захочете піднімати важку вагу або активно бігати. Буває так, що людина ніби-б і відчуває себе досить непогано, і з тренуванням справляється. Однак ризик перевантаження серцевого м`яза великий, навіть якщо немає ніяких неприємних відчуттів. Під час застуди погано відновлюються м`язи, тому, навантажуючи їх до відмови ви не прискорюєте метаболізм, а навпаки, уповільнює його. Крім того, існує зв`язок між так званим синдромом перетренированности і симптомами ГРВІ.

Відео: Тренування під час застуди

Якщо ви старанно ходите в зал п`ять днів на тиждень, щоб скинути вагу, і при цьому ще й сидите на дієті і активно займаєтеся іншими справами, можливо, нездужання пов`язано саме з перетренованістю і може легко пройти, якщо ви ненадовго припиніть свої заняття.

Ну а з вашими м`язами за тиждень нічого не трапиться, навпаки, після перерви ви зможете виконувати вправи якісніше. Та й розтовстіти, хворіючи, досить складно. Ви ж не відчуваєте смак їжі, а значить, не варто і переїдати! Так що не бійтеся відмовитися від занять на час, одужуйте і повертайтеся «в стрій».