Чи можна прибрати живіт після кесарева розтину?

Прибрати живіт після кесарева розтину: рекомендації

Так, схуднути і прибрати живіт після кесарева розтину - завдання нелегке, але здійсненне. Ваш алгоритм стрункості - це природне вигодовування, раціональне харчування, легкий фітнес і правильний догляд за тілом. Після кесаревого розтину приступати до відновлювальних вправ слід не раніше двох-трьох місяців після пологів, щоб уникнути такої серйозної проблеми як розходження швів.

Перед тим, як приступити до фізичних вправ, обов`язково відвідайте лікаря-гінеколога і зробіть УЗД. Тільки після узгодження з лікарем можна починати тренуватися.

Починайте відновлення допологової форми з піших прогулянок з малюком - обопільну користь отримує і мама, і дитина: усім відомо, як свіже повітря позитивно впливає на дітей і як добре вони засинають під час прогулянок на вулиці, а для матусі піша прогулянка - простий і приємний спосіб привести фігуру в порядок і схуднути.

Темп ходьби повинен бути швидким, але не виснажливим. Оптимальна тривалість прогулянки - година-півтори в день.

Ми підкажемо вам, як прибрати живіт після кесарева розтину. Дотримуйтесь наші рекомендації і у вас неодмінно все вийде.

1. Правильне харчування.

Слідкуйте за раціоном, організуйте своє харчування таким чином, щоб їсти потроху, але часто. Будь-яка годує мамі рекомендується вживати якнайменше борошняне і солодке - такі продукти провокують появу кольок у маленьких крихт. Та й схудненню вони не сприяють.

Вживайте різні каші (корисно і низькокалорійні), тушкуйте овочі, запікайте рибу і нежирне м`ясо. Навіть не думайте про жорсткій дієті! Зараз вам вкрай необхідно правильно харчуватися для повноцінного розвитку малюка.

Само собою зрозуміло, що під час лактації (та й взагалі) не може бути й мови про "чарівних таблетках" і біологічні добавки. Наслідки можуть бути дуже плачевні і для вас, і для малюка, який харчується грудним молочком. Завдяки лактації та збалансованого раціону ваша вага згодом обов`язково нормалізується.

2. Дихальна гімнастика.

Дихальні вправи - одне з кращих засобів, щоб прибрати живіт після кесарева. Робіть невидиму тренування м`язів черевного преса - для цього випряміть спину і на видиху якомога глибше втягніть живіт, затримайтеся в такій позиції на кілька секунд, вдихніть і розслабтеся.

Займайтеся цієї своєрідної дихальною гімнастикою якомога частіше протягом дня, з часом втягування живота стане для вас звичкою. До речі, таку вправу - відмінна альтернатива післяпологовому бандажу.


Навантаження повинні бути щадними і помірними

3. Фізичні вправи.

Починаєте поступово займатися нескладними фізичними вправами? Без підказок тут не обійтися. На тему як прибрати живіт після кесарева, відео в інтернеті більш, ніж достатньо. Пам`ятайте, що навантаження для новоспеченої мами повинні бути щадними і помірними. При найменшому дискомфорті під час або після тренування слід тимчасово припинити заняття і проконсультуватися з лікарем.

Прекрасними помічниками по відновленню ваги після кесаревого розтину стануть басейн і аква-аеробіка.

4. Правильний догляд за шкірою.

Подбайте про вашому тілі. Після контрастного душу зі скрабом побалуйте шкіру спеціальним засобом або натуральним мигдальним маслом - воно глибоко зволожує, підвищує тонус шкіри і робить її еластичною.

Тепер ви знаєте, що на питання чи можна прибрати живіт після кесарева? Існує тільки одна правильна відповідь: не тільки можна, а й треба! Струнка і витончена молода матуся з коляскою викликає як мінімум захоплення. Будьте завжди привабливими і чудовими! Нехай повернення до колишньої форми стане для вас легким і радісним!

відгук експерта

Розумно дозуйте навантаженняДля того, щоб прибрати живіт після кесарева розтину радять ... все ті ж методики зниження ваги, і зміцнення м`язів, що і «в звичайному режимі». Це абсолютно справедливо, але слід враховувати кожну конкретну ситуацію.

Операція, проведена професіоналами, не так драматично відбивається на силі преса, як про те пишуть в інтернеті. природно, в відновлювальному періоді «качати» нічого не можна. Але ось після отримання дозволу лікаря на тренування «не качати» - досить дивний вибір.

Відсутність будь-яких перешкод до правильного розвитку тіла, до речі, демонструють дуже багато спортсменки, які виступають в категорії фітнес-бікіні. Просто пошукайте фото в інтернеті, і припиніть вже нити про те, що «після операції живіт ніколи не буде колишнім».

До речі, поки не можна "качати", можна, для різноманітності, зайнятися адаптацією раціону. Тепер ви, можливо, є проблеми зі сном, і трохи шоковані зміненим способом життя. Просто прийміть це, і навчитеся складати раціон, який буде і насичувати вас, і не буде, між тим, занадто калорійним.

Сучасна наука про харчування, до речі, спростовує твердження про те, що годує матір повинна їсти «за двох». Зверніться до дієтолога, якщо ви схильні до занадто суворих дієт або просто нічого не знаєте про правильні раціонах.

Як тільки дозвіл на спорт буде отримано, слід ... почати все з початку, тобто з первинної ОФП. Якщо навіть до вагітності ви були спортсменкою, стартувати доведеться з вправ по системі пілатесу, і низкоударной кардіо, щоб всього через кілька тижнів повернутися до повноцінного фітнес-навантаженні.

Що ж до пропадає, прокисають і що псують прямо в молочних залозах молока у займаються фізкультурою - це міф, не підтверджений наукою. Інше питання - перевантаження дійсно шкідливі, але від них «лікують" не повною відмовою від тренувань, а розумним дозуванням навантаження.