Обважнювачі для ніг: просто і результативно

Відео: Тренування 2 для схуднення / скульптування (схуднення) ніг

Хоча обважнювачі для ніг, безумовно, корисні, проте багато лікарів наполягають, що людям з ортопедичними проблемами не рекомендовано їх використання.

Відео: Додаємо обважнювачі для ніг. ЯК НАКАЧАТИ ПРЕС До ПЛЯЖНОГО СЕЗОНУ ЗА 45 ДНІВ. випуск 8

Молоді люди, які не володіють якими-небудь проблеми з суглобами можуть використовувати обважнювачі для виконання будь-яких фізичних вправ для ніг, які включають підйоми і розгинання, «жим лежачи» і практично будь-які вправи, які чинять тиск на м`язи.

Практикуючі лікарі рішуче не радять використовувати обважнювачі для ніг, якщо присутні будь-які болі в суглобах або існують проблеми, пов`язані з кістками або м`язами. Натяг і тиск, що чинять обтяження в результаті використання, як правило, різко погіршують ситуацію.

Відео: Утяжелители для ніг

Люди, які мають менш важкі проблеми з суглобами і м`язами можуть без проблем використовувати обважнювачі для ніг для легких вправ, таких, як ходьба або виконання роботи по дому.

Якщо ви використовуєте обважнювачі для спортивних тренувань, то попередня ретельна розминка є абсолютною необхідністю, перш ніж закріпити на щиколотці обтяження. Інакше є шанс отримати розтягнення зв`язок або м`язів. Поступово розігріваючи м`язи, ви готуєте їх для подальшої тренування.

Якщо ви відчуваєте, що якісь м`язи болять, або тільки починаєте відчувати хворобливість, негайно зніміть обважнювачі для ніг і перейдіть на більш спокійний режим тренування - з бігу на швидку ходьбу.

Якщо ви страждаєте від болів в суглобах і м`язах, то зверніться за консультацією до лікаря, перш ніж використовувати обважнювачі для ніг. Займайтеся на здоров`я!