Гіротонік: замість пілатесу

Відео: Освоюємо пілатес і масаж

Останнім часом з`явилося безліч фітнес-тренувань, спрямованих на вироблення правильної техніки рухів, поліпшення постави, набуття правильного положення тіла. Гіротонік або Джіротонік - сертифікована система вправ, що дозволяє одночасно зміцнювати і розтягувати м`язи і зв`язки. Звучить знайомо? Дійсно, практично кожен урок напряму «Розумне тіло» обіцяє щось подібне. Однак Гіротонік супроводжується спеціальними дихальними вправами, запозиченими з йоги, тому він має більший жиросжигающий ефект за рахунок відмінного насичення тканин і органів киснем.

Відео: Присед 300 замість інвалідності. Павло Бадиров і проект "парі"

Чи можна схуднути на уроках Гіротонік?

Гіротонік: що ви будете робити?

Відео: Пілатес з кільцем

Система вправ Гіротонік була розроблена Хуліо Хорватом. Він все життя займався класичним балетом, але отримав травму, і не зміг більше танцювати. Для підтримки своєї форми Хорват розробив спеціальну систему рухів, призначених для відновлення роботи хребта, м`язів і суглобів. Після був придуманий тренажер для Гіротоніка - спеціальна машина, що дозволяє рівномірно навантажити хребет і суглоби. Сьогодні вправи в тренажері - важлива частина цієї системи фізичної підготовки.

Переваги гіротонік:
• Плавні, хвилеподібні рухи знімають стрес;
• Гімнастика заснована на природних рухах хребта;
• Робота дозволяє спалити до 400 ккал за одне тренування;
• Практично неможливо «перекачати» окремі групи м`язів, тіло розвивається гармонійно;
• Техніка включає в себе розслабляючий самомасаж;
• Гіротонік підходить для людей із захворюваннями хребта, він дозволяє отримати повністю безпечну силове навантаження;
• Гіротонік є альтернативою тренажерного залу;
• Заняття Гіротонік прискорюють метаболізм;
• Суглоби не відчувають ударного навантаження.

Відео: Ми не вміємо ставити цілі! Як почати і не кинути?

У цієї системи, мабуть, всього один недолік - вона вимагає серйозної роботи з кваліфікованим інструктором, який досконало знає Гіротонік, тільки тоді результат буде швидким і очевидним.

Кому він підходить?

Іноді кажуть, що система вправ Гіротонік підходить абсолютно всім, незалежно від статі і віку. Насправді, є і психологічний аспект. Пристрасним натурам, які звикли до самовираження через рух, буде досить складно займатися гімнастикою з точними, вивіреними до міліметра вправами, та ще й обмежувати амплітуду спеціальним тренажером. Не сподобається цей урок і звиклим до серйозної роботи з великими вагами в тренажерному залі, хоча, можливо, саме любителям важкої атлетики урок і буде корисний для реабілітації м`язів і суглобів.

У той же час система має варіації для вагітних, людей з ІМТ більше 30 і тих, хто має захворювання суглобів. Тому Гіротонік дозволяє займатися буквально всім бажаючим. Тренуйтеся три рази в тиждень і пам`ятайте про раціональне харчування, щоб досягти успіху в схудненні швидше. І не забувайте - антистресовий ефект комплексу Гіротонік допоможе дотримуватися дієти, і не піддаватися спокусі переїсти смачною, але шкідливою «заспокійливої» їжі.