Овочева дієта для схуднення - меню, відгуки

зміст

• 1. Переваги та недоліки овочевої дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Овочева дієта для схуднення - меню на тиждень
• 4. Різновиди дієти на овочах
• 5. Овочева дієта - відгуки

Овочева дієта хоч і сезонна, але дуже смачна і корисна. Суть її в тому, щоб щодня з`їдати до 1,5 кг різних овочів. Вони мають бути свіжими і бажано з грядки. Їх також можна готувати на пару або тушкувати. Ось чому починати сідати на овочеву дієту вигідніше влітку і восени, щоб було де розігнатися, складаючи свій диво-раціон. У теплий сезон вибір овочів набагато багатше.

Переваги та недоліки овочевої дієти

У бою із зайвою вагою ви можете розраховувати на втрати до 6 кг і придбання звички правильно харчуватися за місяць. Щоб не нашкодити здоров`ю, на овочевій дієті можна сидіти не більш одного-двох разів на рік. Так, можете бути впевнені в стабільності результату. Про користь овочів відомо чимало. Вони насичують організм корисними речовинами, мінералами, антиоксидантами і цілим комплексом вітамінів.

Відео: Дивитися - Овочева Дієта для схуднення Меню

Овочева дієта виступає в якості профілактики таких захворювань, як:

Недолік дієти в тому, що овочевий раціон вважається незбалансованим, тому добре, якщо в меню будуть не тільки овочі, але і харчові добавки, вітаміни, БАДи. Зате головна перевага дієти на овочах в довготривалості ефекту. Чи не доведеться переживати, що кілограми повернутися. Адже після деяких дієт так і відбувається. А іноді вага стає навіть більше, ніж був. З овочами в меню такого не станеться.

суть дієти

Овочевий раціон допоможе розвіяти міф про те, що дієта - це обов`язково нудно, прісно і монотонно, коли чекаєш-не дочекаєшся, що вона закінчиться, щоб знову накинутися на улюблені тортики і тістечка. Ні. У цій дієті все набагато веселіше, варто тільки уявити різноманітність фарб на вашому столі.

Зовсім необов`язково їсти сирі овочі без нічого, якщо ви не вегетаріанці або сироїди. Цим ви тільки змучився організм і нашкодите здоров`ю. страви можна готувати на пару, гасити або робити з них салат. У раціоні доступні молочні продукти і м`ясо птиці. Їжте улюблену курку на здоров`я, тільки в помірних кількостях, нежирну і несмаженої.

Так само ніхто не забороняє їсти яйця, фрукти, горішки та сухофрукти. Харчування має бути дробовим - 4-5 прийомів їжі в день. Пити дозволяється чай з мінімальною дозуванням цукру, а краще зовсім без нього. Звикнете, потім будете тільки раді, що ні поглинаєте глюкозу в великих кількостях.

Якщо вам складно поїдати овочі цілий місяць, тоді почніть з трьох днів або одного разу в тиждень в якості розвантажувального дня. Ще одна перевага в тому, що медичних протипоказань щодо цієї дієті немає.

Щоб переробити висококалорійні, жирні, смажені продукти організм витрачає занадто багато сил. Ось чому нам хочеться спати після смачного обіду. Овочева дієта змінить ситуацію.

Овочева дієта для схуднення - меню на тиждень

день перший	сніданок: Салат з капусти з натертим яблуком, на десерт компот з ягід обід: Овочевий суп, зелений або чорний чай без цукру Полудень: морквина терта з оливковою олією вечеря: Тушкований перець з помідорами і баклажанами. Компот зі свіжих фруктів
день другий	сніданок: Ягоди із знежиреним йогуртом або кефіром обід: Овочевий салат з бринзою, на десерт кисіль Полудень: Яблуко, запечене в духовці вечеря: Овочевий бульйон і зелений чай без цукру
день третій	сніданок: Салат із зелені і редиски, чай зелений без цукру обід: Картопля запечений, капуста квашена Полудень: Репа, запечена в духовці вечеря: Рагу овочеве, компот з сухофруктів
день четвертий	сніданок: Овочевий бульйон, чай чорний або зелений без цукру обід: Овочевий суп, чай чорний або зелений без цукру Полудень: Салат на основі вареної буряка і чорносливу вечеря: Овочевий салат і кефір нежирний
день п`ятий	сніданокЙогурт нежирний з бананом обід: Рагу, чай зелений Полудень: Свіже яблуко вечеря: Овочевий бульйон, компот із сухофруктів
день шостий	сніданок: Компот з ягід, овочевий бульйон обід: Суп на основі капустяного бульйону Полудень: Салат з помідорів і огірків вечеря: гарбуз запечена і зелений чай
день сьомий	сніданок: Фруктовий салат обід: каша горохова ПолуденьМоркву, заправлена оливковою олією вечеряКабачки тушковані, кефір низької жирності

Під час овочевої дієти слід накласти табу на:

• м`ясо, ковбаси, копченості;
• булочки, пиріжки, тортики та інші кондитерські вироби і випічку;
• наваристі супи і борщі почекають до зими;
• майонези і кетчупи.

Сіль замінюємо соєвим соусом або морською капустою. Відмовившись від солі і від цукру, ви допоможете організму очиститися від шлаків і токсинів.

А ось і кілька правил, які допоможуть вам справитися з овочевою дієтою:

• їжте не менше чотирьох різних фруктів щодня;
• замініть десерт горішками і сухофруктами;
• вносите різноманітність у меню і пробуйте те, що раніше не купували.
• рецепт овочів на грилі з додаванням оливкової олії виручить вас, коли немає часу готувати.

Відео: Питна дієта. Меню питної дієти на 7 днів

Різновиди дієти на овочах

На основі овочевої дієти існують і інші меню для схуднення.

• Білково-овочева дієта заснована на чергуванні білкової і овочевий їжі.
• Дієта фруктово-овочева передбачає в раціоні тільки фрукти і овочі. При цьому не можна їсти картоплю, солити страви. А чай і кава замінюють 2 л води в день.
• Дієта на овочевих салатах розрахована на 14 днів і передбачає вживання салатів в будь-якій кількості.
• Дієта на овочах та рибі вважається низькокалорійної і підходить тих, хто більше любить рибу.
• Гречано-овочева дієта. У раціон включена злегка сира гречка без масла і солі. Кожен прийом їжі доповнений різними овочевими стравами: тушкованими, приготованими на пару, салатами.
• Дієта на овочевих супах відноситься до ефективного і неголодних схудненню. Супчики можна вживати протягом дня, не обмежуючи себе.

Овочева дієта - відгуки

Відео: Дієта 6 пелюсток відгуки. Як працює дієта 6 пелюсток?