Грейпфрут

grapefruits

Грейпфрут зарекомендував себе як цінний дієтичний продукт. Розумне вживання грейпфрута допомагає поліпшити самопочуття і зміцнює організм. А великий відсоток вмісту вітаміну C робить цей цитрус одним з головних джерел аскорбінової кислоти.

Відео: Підступний грейпфрут. Їсти чи не їсти?

користь

грейпфрут-1

Цей продукт часто застосовують в косметології для приготування масок, адже грейпфрут прекрасно відбілює шкіру і очищає її поверхню. В результаті шкіра стає гладкою і м`якою, вирівнюється колір обличчя. А ефірне масло з даного плода має розслаблюючу дію, тому його корисно додавати в ванну для зняття стресу після важкого трудового дня. Ранковий прийом грейпфрутового соку подарує організму енергію і стане надійною основою для продуктивного початку дня.

Половина порції цього цитруса здатне забезпечити організм добовою дозою вітаміну C, що робить грейпфрут важливим продуктом для людей, які страждають від простудних захворювань і хвороб дихальних шляхів. Помірний прийом цього продукту сприяє профілактиці інфекційних хвороб.

Щоб отримати більше користі від вживання цього продукту, досить вживати половину або один цілий плід на добу 1 раз в тиждень. З огляду на дієтичні властивості цього фрукта, його часто включають в меню людей, які прагнуть схуднути. Також грейпфрут є основою однієї з популярних дієт для зниження жирової маси.

Грейпфрут є дієтичним продуктом, який часто застосовують для боротьби із зайвими вагою. Цим своїм властивістю грейпфрут має завдяки здатності виводити з організму шкідливий холестерин, знижувати рівень цукру в крові, оптимізувати обмін речовин. Адже в цьому плоді міститься инозитол (речовина, яка не дає жирам накопичуватися в організмі і сприяє виведенню токсинів з печінки). Тому грейпфрут часто вживають люди з цукровим діабетом.

Відео: Чим небезпечний Грейпфрут

Даний продукт можна включати в харчовий раціон людей з низькою кислотністю шлунка і хворобами шлунково-кишкового тракту. Якщо систематично вживати грейпфрут, можна знизити артеріальний тиск, мінімізувати ймовірність розвитку атеросклерозу і поліпшити самопочуття в разі розвитку цієї хвороби.

Іншими корисними властивостями грейпфрута є:

  • нормалізація роботи нервової системи;
  • поліпшення процесу засинання;
  • позбавлення від головного болю;
  • оптимізація перистальтики кишечника;
  • зміцнення імунної системи;
  • зняття набряків.

Особливу користь грейпфрут забезпечує організму під час епідемій застудних хвороб та грипу. Тому сік з цього цитрусового необхідно вводити в меню в холодну пору року.

шкода

грейпфрут-2

У складі грейпфрута міститься мінімальна кількість насичених жирних кислот і дуже мало вуглеводів. Також до складу цього цитруса не входить канцерогени. Але надмірне вживання грейпфрута може стати причиною активізації ракових клітин і підвищує ймовірність розвитку онкології.

Після прийому цього цитруса, необхідно ретельно прополоскати рот, інакше кислоти, які в достатку є в грейпфруті, негативно вплинуть на емаль і збільшать ризик появи карієсу.

Сік грейпфрута надає негативний вплив на слизові оболонки, тому цей цитрус не повинен бути частим гостем в харчовому раціоні.

калорійність

У 100 грамах грейпфрута міститься 35 ккал (1,75% добової норми в 2000 ккал).

Одиниці виміруКількість на 100 грамКалорійність, ккал
1 чайна ложка72,45
1 столова ложка217,35
1 стакан (200 мл)28098
1 стакан (250 мл)350122,5

Протипоказання

Грейпфрут краще не їсти при захворюваннях печінки, тому що даний цитрус буде гальмувати її роботу. Якщо спостерігається підвищена кислотність також необхідно обмежити його вживання.

Відео: як швидко почистити грейпфрут

Потрібно відмовитися від грейпфрута при нефриті, гепатиті і алергічних реакціях на цитруси. Також не слід їсти цей цитрус при коліті, печії.

Не слід вживати грейпфрут під час прийому протизаплідних засобів. Також у деяких лікарських препаратів є несумісність з цим цитрусовим. Тому перш, ніж вводити його в харчовий раціон, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Грудничкам не можна давати грейпфрут. А ось вагітним жінкам цей цитрус принесе багато користі, але лише в разі помірного вживання.

Харчова цінність

Назва компонентаКількість в грамах (на 100 грам продукту)% Добової норми
білки0,71,5
жири0,20,4
вуглеводи6,52,6
Насичені жирні кислоти0,10,56
Мононенасичені жирні кислоти0,040,11
Поліненасичені жирні кислоти0,040,67

Вітаміни та мінерали

Назва вітамінуКількість на 100 грам% Від денної норми
Вітамін PP (Ніаціновий еквівалент)0,2 мг1,5
Вітамін E (токоферол)0,3 мг2
Вітамін C (аскорбінова кислота)45 мг50
Вітамін B2 (Рибофлавін)0,03 мг1,7
Вітамін B1 (тіамін)0,05 мг3,3
Бета-каротин0,02 мг0,4
Вітамін A (Ретинол еквівалент)3 мкг0,3
Вітамін B6 (Піридоксин)0,04 мг2
Вітамін B9 (Фолієва кислота)3 мкг0,8
Вітамін B5 (Пантотенова кислота)0,03 мг0,6

Крім важливих вітамінів, до складу грейпфрута входять мінерали. Зокрема, цей цитрус містить багато калію.

Відео: З`ЇЛИ ГНИЛИЙ ГРЕЙПФРУТ ЗА хвилин / ШОУ ІДІОТ

Назва мінералуКількість на 100 грам% Від денної норми
магній10 мг2,5
кальцій23 мг2,3
калій184 мг7,4
натрій13 мг1
фосфор18 мг2,3
Залізо0,5 мг2,8

Грейпфрут має багато корисних властивостей, але може бути і шкідливий у великих дозах. Втім, як і будь-який інший продукт. Користь від грейпфрута настільки велика, що краще помірно вводити цей цитрус в свій харчовий раціон. Адже цей плід допоможе зберегти молодість шкіри, струнку фігуру і міцний імунітет.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже