Чому я не можу схуднути?

Часом бажання і зусилля людини, спрямовані на схуднення, не приносять ніяких результатів. В цьому випадку слід уважно проаналізувати свій щоденний режим харчування, для того щоб виявити причини, за якими

Дослідження показують, що 35% людей, які пропускають ранковий прийом їжі, добирають відсутні калорії протягом дня і, як правило, перебирають. Фахівці ж стверджують, що перший прийом їжі найважливіший і впливає на весь майбутній день.

Відео: Чому я не можу схуднути?

Що робити?
Замість того, щоб мчати на роботу з порожнім шлунком, приготуйте вівсянку або мюслі з молоком, з`їжте трохи фруктів або випийте хоча б склянку соку.

Причина 4. Не їжте чіпси і не пийте газовану воду
Якщо ви дійсно хочете скинути зайві кілограми, то доведеться кинути цю звичку. Перекусити між прийомами їжі можна фруктами або овочами - яблуками, апельсинами або морквиною.

Відео: Як я погладшала до 105 кг

Пичин 5. Ви ігноруєте цільнозерновий хліб.

Такий хліб багатий клітковиною, складними вуглеводами, вітамінами і мікроелементами. Звичайний хліб містить значно більше жиру, цукру, солі, шкідливих добавок і консервантів.

Що робити?
Відмовтеся від білого хліба на користь цільнозернового з додаванням вівса або горіхів.

Причина 6. Ви вживаєте мало кальцію.

Кальцій зміцнює кістки і знижує ризик виникнення остеопорозу - це загальновідомий факт. Але лише небагато знають, що кальцій сприяє зниженню ваги. Було доведено, що для ефективної боротьби з надмірною вагою, потрібно отримувати 1000-1200 мг кальцію в день.

Що робити?
випивати 4 склянки молока в день (краще нежирного) - це заповнить добову потребу організму в кальції. Молоко можна замінити апельсиновим соком. Сир, риба, йогурт, знежирені сири, рис, морква, яблука також є придатними джерелами кальцію.

Відео: ЧОМУ Я НЕ МОЖУ схуднути?

Причина 7. Ви вживаєте недостатня кількість бобових.

Соя, горох і боби є прекрасними джерелами рослинного білка, клітковини і складних вуглеводів і абсолютно позбавлені насичених жирів і холестерину.

Що робити?
Вживайте бобові в їжу хоча б один раз в день.

Причина 8. Ви думаєте, що не зможете прожити без цукру.

75% цукру, міститься в цукерках, солодощах, газованих напоях і т.д.

Що робити?
Замість того щоб вживати ці продукти щодня, візьміть за правило ласувати солодощами один раз в тиждень. Це цілком задовольнить потреби організму. А якщо ви станете уважніше читати етикетки, то зможете ще більше зменшити споживання сахарози, фруктози і глюкози.