Вітамінний салат з ягід і фруктів

Відео: Салат на Новий рік. Новорічний салат ЯЛИНКА. Рецепт салату

У холодну пору року і ранньою весною багато людей схильні до частих простудних захворювань. Пов`язано це з недоліками міської життя: не якісним харчуванням, стресами, хронічною втомою і відсутністю свіжого повітря, особливо в офісних приміщеннях.

Сьогодні, коли людина захворює, в першу чергу він направляється в аптеку, може бути йде до лікаря і покладає свою надію на медикаментозне лікування. У таких ситуаціях найчастіше ми розслабляємося і дозволяємо собі просто хворіти і пити таблетки.
Але ж можна допомогти організму впоратися з недугою, так і в цілому зміцнювати імунітет. Для цього достатньо на час перестати пити чай, замінити його чистою водою і є переважно свіжі фрукти і овочі. Наприклад, такий апетитний салат .
Зробивши це, ви звільните організм від тривалого перетравлення їжі та посиленої роботи печінки, в той час коли йому потрібно боротися застудою, оскільки свіжа рослинна їжа швидко засвоюється, дарує цілий комплекс натуральних вітамінів, макро-, мікроелементів і антиоксидантів.

Вітамінний рецепт дня - салат з фруктів і ягід.

Складові:

- 1 яблуко;
- 2 ст. л. малина;
- 1 ст.л. журавлини;
- 1 ст. л. обліпихи;
- 1 банан;
- лимонний сік;
- 0,5 ч. Л. меду за бажанням.

приготування

Меню з фруктів і овочів може бути таким різноманітним. Давайте зробимо сьогодні вітамінний салат. Він буде складатися з наших улюблених фруктів і ягід, які насправді корисні і смачні.

Обліпиху і журавлину промивають під проточною водою і залишають стікати. Потім додають в салат. Журавлина і обліпиха - цінні ягоди, які мають ряд цілющих властивостей, як і авокадо. Спробуйте ніжний і поживний салат з авокадо.

шматочки банана

Банан очищають і ріжуть на дрібні кубики. У глибокому посуді змішують банан і полуницю. Якщо ви робите вітамінний салат з ягід і фруктів взимку, банани будуть смачні і стиглі, тому що це їх сезон. Влітку можна брати груші, салат буде мати низьку калорійність.

малина

Для рецепта салат з фруктів і ягід можна використовувати заморожену малину, яку потрібно просто заздалегідь викласти з морозилки.

Яблуко ріжуть на шматочки такого ж розміру, як і банани. Вибирайте сезонні сорти яблук, бажано місцевого походження.

мед і лимонний сік для заправки

Якщо хочете заправити салат, додайте трохи меду і лимонного соку. Але цей салат смачний і без заправки.

вітамінний салат

Салат з фруктів і ягід вітамінний - це не просто рецепт, це ідея для втілення будь-яких смаків і уподобань.

Уже не перший рік такий раціон допомагає нашій родині боротися з ГРЗ. Ми стали хворіти все рідше і на власному досвіді відчули всю важливість і користь свіжих фруктів і ягід в повсякденному харчуванні.

салат вітамінний рецепт