Фруктовий салат з сиром

Відео: "правильні рецепти"|| Фруктовий салат з сиром || Polina Derendyaeva

Як прекрасно, що влітку можна насолодитися великою кількістю свіжих овочів і фруктів. Можна забути про калорійну зимову їжу, запастися вітамінами і скинути кілька кілограмів. Важливо пам`ятати, що свіжі фрукти прекрасно насичують, дарують енергію, покращують травлення.
Часто дівчата уникають фруктів, щоб не погладшати. Потрібно зауважити, що фрукти дають якіснішу і «економну» енергію, ніж інші джерела вуглеводів. Не варто забувати, що крім вуглеводів, фрукти містять велику кількість вітамінів, макро- і мікроелементів, ефірних масел і антиоксидантів.
наприклад, груша містить значно менше цукру, ніж яблуко, тому включена в діабетичну дієту, і не підвищує апетит. Груша багата вітамінами А і С, РР, К і В. Ефірні масла груші сприяють зміцненню імунітету, зниження запальних процесів і навіть боротьби з депресією.
Нектарини, за допомогою калію прекрасно регулюють водний обмін, нормалізують травлення кількістю клітковини.
Всі фрукти мають різні корисні властивості, тому їх вживання в їжу абсолютно необхідно. Головне, що потрібно розуміти, вуглеводи - це швидкі калорії, які можна вживати переважно в першій половині дня. Якщо вечеряти фруктами і не продовжувати активність, калорії можуть відкластися в зайву вагу.
А в цілому, фрукти необхідно включати в свій раціон. рецептів з фруктами більш ніж достатньо і більшість з них представляють низькокалорійні прості страви. Найчастіше фрукти використовують в салатах і подають як десерта.Сегодня будемо готувати фруктовий салат з сиром.


Складові:

- 1 стигла груша;
- 1 нектарин;
- 1 банан;
- 2-3 ст.л. сиру (нежирного);
- 1 ч.л. цукру або меду;
- щіпка кориці за смаком.

приготування