7 Самих корисних продуктів харчування для схуднення

Продукт №3. цілісні зерна

Мал, гречку, просо, ячмінь, пшеницю, овес і інші крупи з цільного зерна обов`язково необхідно включити в свій щоденний раціон прийому їжі. Різноманітність хлібобулочних виробів і круп, виготовлених із цільного зерна, привнесуть у ваше харчування велика кількість корисних для здоров`я поживних речовин, а також забезпечать зниження ризику розвитку цукрового діабету II типу.

Відео: ТОП-10 найкорисніших сніданків - Все буде добре - Випуск 35 - 29.08.2012 - Все буде добре

Продукт №4. горіхи

Як закуска, горіхи є одними з найпростіших продуктів, які необхідно завжди мати під рукою. Вони багаті білком, клітковиною, жирами, які корисні для роботи серця, і антиоксидантами.

Відео: Найкращі Корисні Продукти для схуднення

Горіхи доступні в багатьох продуктових магазинах у великому асортименті, тому ви легко знайдете хоча б один вид, який вам сподобається. Наприклад, фісташки містять рослинні речовини станоли, які є хімічними сполуками, що використовуються для зниження рівня «поганого» холестерину на цілих 15%.

Продукт №5. квасоля

Квасоля містить як розчинні, так і нерозчинні волокна, білки і вуглеводи. Змішайте квасоля з рисом, і ви отримаєте блюдо, що містить ідеальне щоденна кількість білка для схуднення. Розчинна клітковина допомагає тілу виводити відходи травлення і дає можливість відчувати себе довше ситого.

Нерозчинні волокна знижує рівень холестерину, а це хороший момент з точки зору повноцінної профілактики можливих захворювань серцево-судинної системи.

Продукт №6. Риба з високим вмістом жирних кислот

Палтус, лосось, сардини, тунець, макрель, озерна форель і оселедець - це все риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Риба, приготована на грилі, буде вільна від всіх тих шкідливих жирів, які додають, під час смаження.

Якщо ви не зовсім подобаються рибу, то спробуйте замість вживати продукти для схуднення, містять насіння льону. Це ще один прекрасний джерело жирних кислот.

Продукт №7. йогурт

Звичайний йогурт містить кальцій і корисні бактерії, які допомагають травній системі. Білки, калій і станоли все це ви зможете знайти в йогурті. Якщо вам не зовсім подобається смак простого йогурту, додайте в нього трохи меду або свіжих фруктів.

Для схуднення купуйте звичайний йогурт, який збагачений вітаміном D, і намагайтеся триматися подалі від йогуртів з додатковим цукром або синтетичними підсолоджувачами.