Салат з консервованим тунцем і яєчними млинцями для фази атака по дюканов

Розроблена П.Дюканом дієта починається з білкових днів. Якщо ви вирішили строго дотримуватися цієї системи харчування, то перші дні повинні їсти білок і тільки білок. А в якому продукті він міститься в максимальній кількості? Безперечно, це риба. Пам`ятайте, ми вже готували швидкий рибний салат? Причому цікаво те, що рибку їсти на Атаки можна в будь-якому вигляді: відварному, запеченому, маринованому, солоному і навіть у вигляді консервів, але тільки натуральних. Пропонуємо вам рецепт салат з консервованим тунцем, яйцем і сиром. Ця страва допоможе вам поповнити запаси білка в організмі.

Інгредієнти для приготування салату з Дюканов з тунця
Складові:
- консерви (тунець натуральний) - 1 банка,
- яйця - 2 шт.,
- м`який знежирений сир - 1 баночка,
- часник - 1 зубок.

приготування


рибу розім`яти
З консервів зливаємо рідину, але не всю. Щоб тунець не опинився сухим, і його зручніше було розминати, трохи соку залишаємо.
Виделкою перетворюємо шматочки риби в більш-менш однорідну масу і перекладаємо в миску.

яйця перемішати
Яйця в окремій невеликій тарілочці збовтуємо.

приготувати омлет, нарізати
Розігріваємо сковорідку і випікаємо на ній млинці з двох сторін (1 яйце = 1 млинець). Якщо ваша посудина без антипригарного покриття, і щоб на ній посмажити щось, потрібно обов`язково змастити, тоді протріть її невеликою кількістю масла, але, бажано, цього не робити.
Ріжемо отримані яєчні млинці на невеликі тонкі смужки.

додати омлет, сир, часник
Додаємо до тунця. Викладаємо в миску м`який сир, пропущений через чеснокодавку часник, перемішуємо.

Салат з консервованим тунцем і яєчними млинцями для фази Атака по Дюканов
Якщо салат здався вам прісним, киньте щіпку солі. Хоча консерви повинні додати страві солоності.
Тунець в запропонованому салаті можна замінити будь-якими іншими консервами у власному соку. Смачного! Худніть зі смаком і задоволенням!
Минулого разу ми з вами готували салат з сьомгою і імбирним соусом для дієти Дюка.

рецепт салату з тунця по Дюканов
Автор: Ksysha0810

схоже