10 Продуктів, які допоможуть вам прийти у форму швидше

Завжди можна шукати різні продукти, які можуть поліпшити спортивні результати, допомагають відновлюватися і наростити м`язову масу. Вживаючи в їжу ці продукти, ви зможете побачити різницю і в самопочутті і в отриманих результатах. Ось 10 продуктів, які повинні бути на столі кожного спортсмена, щоб поліпшити своє здоров`я і скористатися всіма їх перевагами.

Буряковий сік для витривалості

Останні дослідження показують, що це рубіново-червоний коренеплід може бути більш ефективним для підвищення енергії, ніж кофеїн. Британські дослідники встановили, що буряковий сік підвищує рівень енергії на 16 відсотків. Тому, якщо ви хочете отримувати додатковий приплив енергії кожен день, інвестуйте в соковижималку і запасіться свіжої буряком в сезон.

Мед для витривалості

Дослідження, проведене в Університеті фізичних вправ і спорту в Мемфісі, виявило, що вживання меду перед тренуванням дає спортсмену стійкий рівень цукру в крові і інсуліну протягом більш тривалого терміну. Цей натуральний підсолоджувач також збільшує потужність, швидкість і витривалість. Можна з`їсти просто чайну ложечку або додати в їжу або коктейль перед тренуванням.

Відео: Як схуднути після свят. Зимовий детокс [Лабораторія Workout]

Горох знімає м`язову втому

Білок гороху в порошку наробив багато шуму в один час. Причина: він багатий амінокислотами з розгалуженим ланцюгом, з`єднання, які, як було показано, зменшують втому під час тренування. Аргінін в цьому порошку (який зроблений з жовтого гороху) також було показано підвищує імунітет, в той час як лізин підвищує абсорбцію кальцію і знижує втрату кальцію для підтримки сильних кісток. Одна порція містить більше 25 г пісного білка, який можна додати в пюре, змішати з молоком або додати в коктейль.

Відео: Як привести себе в форму і схуднути на 5 кг за два тижні - Все буде добре - Випуск 601 - 18.05.15

Чорниця для зменшення запалення

Чорниця має протизапальну і відновлюючий ефект, що було встановлено давно. Просто додайте в свій щоденний раціон порцію цих смачних і дивних ягід і отримуйте всі переваги для свого організму. Якщо немає свіжої чорниці, можете використовувати заморожені ягоди.

Вишні усувають біль і відновлюють сили

Вчені з`ясували, що вишневий сік значно впливає на зменшення болю після фізичного навантаження. Крім того, цей сік зменшує втрату витривалості на 4 відсотки. Свіжі кислі вишні можна знайти тільки в сезон в кінці літа, але заморожені і сушені легше знайти цілий рік.

Лосось для нарощування м`язової маси