Харчування по годинах

Правильне харчування по біологічному годиннику людини - вірний шлях до здоров`я. У природі все циклічно. Біоритми вирішують дуже багато. Прислухавшись до свого «внутрішнього будильнику», ви навчитеся приймати правильні рішення, станете здоровим і знайдете гармонію, а починати потрібно, як завжди, з головного - з харчування!

Відео: 07,12 Дієта по годинах

Дієта по годинах

В силу найрізноманітніших причин все батьки намагаються привчити свою дитину до режиму харчування. Згадайте хоча б своє дитинство: мама годувала вас строго в відведений час, сніданок, обід, полуденок в дитячому саду слідував чітко за розкладом, далі - школа, там також все розраховано до хвилин. Харчування за графіком - це можливість розвинути самодисципліну, деяку корисну педантичність і вимогливість до себе.

Відео: Дієта по годинах

Є по годинах - це здоровий спосіб життя і зручність в побуті.

Дієта по годинах грунтується на дотриманні певного режиму. Це своєрідна альтернатива медичним рекомендаціям про дробовому харчуванні і дієт, спрямованих на зниження ваги.

Кому потрібно така дієта?

Якщо ви зараховуєте себе до педантичним і пунктуальним людям, то харчування по годинах - правильний вибір. Дієтологи стверджують, що дотримуватися такого розпорядку можна довго. Результат ви зможете побачити вже через місяць-півтора. На той час ви зможете втратити від 5 до 10 кг. Але варто враховувати, що дана дієта розрахована тільки на тих людей, вага яких не сильно перевищує норму.

переваги дієти

Харчування по годинах допоможе вам позбавитися від захворювань шлунково-кишкового тракту, стабілізувати рівень глюкози в крові. Крім того, сучасні дієтологи стверджують, що якщо дотримуватися правильного інтервалу між прийомами їжі (від 2 до 4 годин), то калорійність вживаних продуктів знижується, адже організм не виробляє гормон голоду, і тому невеликих порцій вистачає.
Користь дієти по годинах:

Відео: Дієта по годинах 1 кг в день

• організм не встигає накопичувати жири «про запас»;
• обмін речовин стабілізується;
• ви зможете підібрати для себе оптимальні продукти;
• ви не перевантажує шлунок і кишечник, тому організм очищається.

Термін такої дієти складає 1 місяць, але при бажанні на ній можна протриматися і довше. Приймати їжу потрібно з інтервалом в 2 години. Сидять на такій дієті 5 днів, а потім ще 10 харчуються в звичному режимі. Далі цикл повторюють. Але тут існують продукти-табу, які є забороняється:

• борошняні продукти і солодощі;
• солодка газована вода і соки;
• чіпси, сухарики, фаст-фуд;
• розчинна кава.

За тиждень такого «розкладу» ви можете втратити від 2 до 3 кг. І це далеко не межа, адже якщо у вас є зайва вага, то організм на перших парах буде «скидати» зайве дуже швидко, а інтенсивний режим харчування цьому тільки сприяє.

Які бувають варіанти дієти по годинах

Ми вирішили привести два варіанти такої оригінальної дієти. Перший варіант дуже незвичайний, і його тривалість становить 2-3 тижні, в результаті чого ви втратите не менше 3 кг.

Перший варіант дієти по годинах

7.00 - вівсянка, будь-який фрукт;
8.30 - виконання фізичних вправ на зміцнення м`язів живота, преса;
9.00 - 100 г свіжих вишень або слив;
11.00 - суп з овочів (без картоплі);
12.00 - вправи, спрямовані на зміцнення м`язів ніг, а також преса;
12.30 - овочевий салат, 2 скибочки хліба, 200 мл йогурту, 25 г сиру;
15.00 - 1 гілка петрушки або селери, вода;
17.30 - компот з ягід або фруктів;
19.00 - салат овочевий, шматок курки або яловичини (риби), 1 стакан йогурту або кефіру;
19.30 - вправи для преса;
20.00 - 1 скибочка свіжої дині, 1 груша, чай зелений без цукру.

Другий варіант дієти по годинах

Він являє собою класичну схему - 5 днів ви дотримуєтеся дієти, а після 10 днів їсте в звичному для себе режимі. Після цього слід повторити «курс». Такої дієти можна дотримуватися і більш тривалий час, адже вона нескладна, і ваш організм отримує всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи.
7.00 - чай або натуральна кава без цукру;
9.00 - морква, натерта на тертці, з оливковою олією і лимонним соком;
11.00 - будь-який фрукт;
13.00 - відварне м`ясо, 1 скибочка хліба з маслом;
15.00 - 100 г нежирного сиру, 2 варені яйця;
17.00 - овочевий салат;
19.00 - сухофрукти, розмочені в окропі;
19.30 - вправи для преса;
20.00 - 200 мл кефіру або несолодкого йогурту.