Яблука для схуднення: прийдуть на допомогу цілий рік!

Якого кольору яблука краще вибрати?

На підставі ряду досліджень японські вчені прийшли до висновку, що міститься, як в зелених, так і в червоних яблуках поліфенол надає однаково сприятливий вплив на організм людини.

Ця речовина сприяє збільшенню м`язової сили, не дає регламентуватиме жировим накопичень в області внутрішніх органів, а також виступає в якості антиоксиданту, захищаючи організм від передчасного старіння. А це означає, що можна їсти яблука абсолютно будь-яких кольорів і відтінків, адже головне, що вам вони подобаються.

Зелені яблука для схуднення: чи чекати результат !?

У них міститься дуже багато корисних речовин, серед яких варто виділити наявність: нерозчинної клітковини (на довгий час зберігає почуття ситості), пектинів (розчинної клітковини), вітамінів плюс безлічі інших, які допомагають полегшити симптоми алергії і астми.

Що стосується нерозчинної клітковини (вельми корисного компонента при схудненні), то в яблуках її предостатньо, особливо в шкірці.

І запам`ятайте! Якщо ви сидите на яблучної дієті (тобто, активно вживаєте яблука), то їсти інші фрукти зовсім небажано, інакше ви ризикуєте серйозно перевантажити свій шлунок і домогтися його тривалої некоректної роботи.

А печені яблука сприяють схудненню !?

Як ми вже говорили вище, яблучна дієта - це один з найпрекрасніших способів безпечного зниження ваги, проте її використання може дозволити собі далеко не кожен, виходячи з медичних показань. Наприклад, це стосується людей з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту ...

Але вихід є! Свіжі яблука дієтологи рекомендують замінити печеними. Вся справа в тому, що при тепловій обробці у фрукті в значній мірі зменшується кількість кислот, які в даному випадку можуть впливати на стінки шлунка в ролі подразника. Також у печеного продукту знижується загальна калорійність.

З іншого боку запечені яблука зберігають всі свої корисні речовини, мінерали і вітаміни. Наприклад, той же калій, який здатний зміцнювати серцевий м`яз, а також є антагоністом натрію (кухонної солі), що вельми сприятливо при схудненні.

Також зберігаються безліч пектинових з`єднань, які прекрасно справляються з виведенням токсичних речовин з організму. Вживання печених яблук натщесерце має сечогінну і навіть злегка послаблюючу дію.

Дієта на запечених яблуках в середньому триває від 2 до 6 днів. У цей період вам знадобиться щодня вживати 1 кг свіжих і 0,5 кг печених яблук. Рецепт їх приготування досить простий - перед тим як помістити яблука в духовку, ретельно їх помийте, а потім акуратно виріжте серцевину і замість неї начините медом і корицею. Тривалість готування 5 - 7 хвилин.

Яблуко і кориця для схуднення: творчий дует

Кориця є найяскравішою і відомої спецією, яка має кращими дієтичними властивостями серед усіх представників ароматного світу. Вона здатна не тільки допомогти вам позбавитися від жирових відкладень, але ще й лікує гастрити, виразки, відновлює імунітет, має антиоксидантні властивості, знижує апетит і активізує обмінні процеси.

Її дуже часто додають в чайні напої, іноді спільно з імбиром. Такий «дует» має легкий проносний властивістю, при якому посилюється секреторна функція шлунково-кишкового тракту, і їжа, яка потрапляє в організм, засвоюється значно швидше, не залишаючи при цьому жирових запасів. Також дієтологи рекомендують додавати корицю в сир і молоко.

Але найбільш класичне поєднання - це симбіоз яблука і кориці. Саме його часто використовують у багатьох меню для схуднення.

Відео: варимо сік з яблук в соковарці

І цей підхід повністю виправданий, оскільки вони не тільки насичують організм всіма необхідними корисними речовинами, але ще і підсилюють метаболізм, плюс виводять всі шлаки і токсини.

Які сорти яблук краще для схуднення !?

1. Осінні зелені яблука насичені вітаміном С в два рази більше, ніж інші сорти, тому найбільше підходять для дієти.

2. Для кращого результату використовуйте кілька різних сортів яблук.

3. При виразці шлунка кислі яблука протипоказані, а ось при гастриті шлунку зі зниженою кислотністю краще віддати перевагу среднекіслим варіантів, наприклад, сорту «антонівка».

4. Яблука краще їсти після їжі, так ви зможете захистити свою зубну емаль від різних бактерій.

Чи реально схуднути на яблуках: відгуки з Мережі

Зарема: «... Просто обожнюю яблучно-кефірну дієту, всього пару місяців назад вона допомогла мені скинути 4 зайвих кілограма. Єдина порада - щоб не набрати вагу знову, після такої дієти постарайтеся не їсти різні шкідливості у вигляді ласощів, і тоді все буде ОК! ... »

Олена: «... Дієта на яблуках для мене підходить на всі 100 - і не« голодна », і в той же час ефективна (2 в 1). Але тільки на вечерю я з`їдаю всього одне яблуко замість декількох, інакше з`являється тяжкість в шлунку. В іншому ж все чітко за планом! Сідаю на таку дієту, коли мені терміново потрібно скинути пару-трійку кіло. Всього 5 днів - і порядок, організм очистився, вага пішов ... »

Ілона: «... Посиділа пару днів на яблучної дієті і більше не змогла, набридло до жаху ... Ще якось зелені можу їсти, а ось червоні і жовті взагалі ніяк. Але за ці пару днів пішов живіт і трохи спали боки. Погано, що не змогла довше протриматися ... Можливо через деякий час знову себе спробую, раптом вийде! До речі, в добавок до розвантаження ще можна робити обгортання, наприклад, з глиною. Для шкіри це буде дуже і дуже корисно !!! ... »

Аліна: «... Люблю яблука просто жах, напевно, могла б є їх цілодобово. Тому, коли мені потрібно скинути лішняк, до цієї дієти я вдаюся постійно. Складно дотримуватися її тільки тим, хто не любить яблука, в інших випадках без проблем - їж та худни! ... »

Оля: «... Після народження сина спробувала таку дієту, і мені вона дуже навіть допомогла. Вага зайвий скинула, плюс до всього організм трохи підтягла, нігті, наприклад, стали міцнішими, шкіра більш свіже. Але крім дієти я ще й займалася в залі ... »

Відео: "Гра. реванш". 11 серія

Цікаво дізнатись: «Помело для схуднення: користь, дієта, рецепти страв» і «Як схуднути за допомогою харчової соди?».