Як підтримувати форму з тибетською?

Відео: Масаж обличчя по-тибетські робимо самостійно

Крім естетичної проблеми, зайва вага може стати причиною серйозних захворювань, таких, як збільшення щитовидної залози, цукровий діабет, інфаркт та ін.

Тибетська медицина в якості лікування радить вести правильний спосіб життя і харчування. Потрібно уникати гірких і солодких страв, а також великої кількості продуктів, охолоджених в холодильнику. Перевагу віддайте кислого, солоного і гострого.

Щоб не перевантажувати шлунок, не переїдайте, особливо якщо ще не переварити попередня порція. Інакше ви уповільнює обмінні процеси і препятствуете очищенню організму.

Відео: ФИГУРА: як я тримаю себе в ФОРМІ

Тибетська дієта радить частіше вживати так звані ян-продукти: сіль, перець, цибулю, часник, баранина, конина, кобиляче і овече молоко, полуниця, суниця, квасоля, обліпиха, малина, гранат, цукор замінити медом, пити гарячу медову воду. Вживати продукти обов`язково свіжими, готувати на вогні, виключити жарку.

Щоб тримати вагу під контролем, досить дотримуватися правил:

Відео: ДРЕВНІЙ РЕЦЕПТ МОЛОДОСТІ ВІД тибетські монахи

1. Стати більш організованою.
Напишіть розклад занять на тиждень, наведіть порядок в гардеробі, складіть зразкове меню на тиждень. Помічено, що більш дисципліновані люди легше скидають зайву вагу і вміють контролювати його в потрібних рамках.

2. Спробуйте робити щось нове і незвичайне.
Це щось, чого раніше ніколи не робили, може символізувати початку нового етапу у вашому житті. Важливо, щоб нове захоплення приносило вам радість, було додатковим стимулом у житті.

Відео: Як Тримати Себе В Формі І Бути Здорової - Bethany Mota (RUS)

3. Обзаведіться новими корисними звичками.
Як мінімум раз на тиждень зважуйтеся, щоб вчасно виявити зайву вагу і не допустити його осідання на стегнах або животі.

4. Рухайтеся більше.
Однієї години в день цілком достатньо, щоб підтримувати хорошу форму. Ця година можна розбити на 20 хвилин ранкової зарядки, 10 хвилин на сходження на 7 поверх по сходах без ліфта, 30 хвилин вечірньої пішої прогулянки.

5. Харчуйтеся однаково і в свята, і в будні.
Людям, які допускають перепади в харчуванні, набагато важче позбутися зайвих кілограмів.

6. Дотримуйтеся низькокалорійної і низкожировой дієти.