Як приготувати кольорову капусту в клярі

Кольорова, тому що схожа на букет своєрідних квітів, дуже корисна і, всупереч усталеній думці, що все корисне можна їсти тільки з зусиллям волі, неймовірно смачна. Крім того, включення цього продукту в раціон допоможе знизити загальну калорійність споживаної їжі - капуста майже не додає нічого, при тому, що дарує відчуття ситості навіть після невеликої порції.

Після цього невеликого вступу можна перейти до приготування з капусти ситного, смачного страви, за рецептом, який став класичним.

Цвітна капуста в клярі: класичний рецепт

Для приготування знадобляться:

• Качан цвітної капусти - 1;
• Олія - 3 столові ложки;
• Яйця - 3;
• Склянка молока;
• 3 столові ложки борошна;
• Чорний мелений перець;
• Сіль за смаком.

Швидким це блюдо не назвеш, готуватися воно буде близько 1 години 20 хвилин, проте якщо форсувати зусилля, а також в результаті практики цей час може скоротитися до години.

Калорійність страви може вразити, всього 1245 ккал (вага страви на виході - 1,5 кг), і звичайно буде вагомим аргументом для того, щоб зробити кольорову капусту частим гостем на столі.

На плиту треба поставити каструлю з водою, поки вона закипає, можна зробити кілька корисних дій.

Спочатку готується кляр. У миску розбиваються яйця, потім вливається молоко, додається невеликими порціями борошно, при розмішуванні. Все це збивається, так щоб не було грудок. За консистенцією кляр повинен бути, як сметана.

З капусти треба зрізати суцвіття, якщо вода в каструлі вже кипить, то суцвіття висипаються в неї. Відварювати треба всього 3-5 хвилин, потім вийняти капусту шумівкою, викласти на блюдо для охолодження.

На вогонь ставиться сковорідка з великою кількістю масла, масло повинне закипіти. Кожне суцвіття треба вмочити в олію і обсмажувати в маслі, при цьому шматочки повинні просто плавати в ньому.

Як тільки вони приймуть апетитний золотистий колір, їх треба витягнути, краще на серветки, щоб на них не було зайвого масла.

Перед подачею можна посипати рубаною зеленню, полити кетчупом, майонезом, сметаною (це збільшить калорійність страви).

Капуста брокколі в сирному клярі

Можна зробити смак більш вишуканим, додавши в кляр тертий сир.

Для приготування знадобляться:

• Цвітна капуста - 0,5 кг;
• Твердий сир - 100 г;
• Борошно - 0,5 склянки;
• яйце;
• Сіль і перець за смаком.

На приготування піде не менше 45-50 хвилин, калорійність отриманого страви - 810 ккал при вазі близько 700 г.

Н плиту поставити каструлю з водою. Капусту промити, розділити на суцвіття. У кипляче воду висипати капусту, варити не більше 3-5 хвилин. Після варіння її треба відкинути на друшляк, дати стекти воді.

Сковороду поставити на маленький вогонь, налити масла так, щоб шматочки були в ньому хоча б наполовину.

Яйце збити, в процесі потроху додаючи борошно. Вимішати до однорідності. Сир, попередньо натертий, додати в кляр, також посолити і поперчити за смаком.

Капустяні суцвіття по одному умочують в кляр і викладаються на сковороду.

Уважно стежити за процесом смаження, як тільки шматочки придбають золотистий колір, їх треба вийняти шумівкою, викласти на паперові серветки, щоб на них не було зайвого жиру, потім красиво розкласти на блюді.

Як приготувати суцвіття капусти в клярі у фритюрі

Приготування хрусткою, легкої капусти у фритюрі, до неї можна подати ще й обсмажені у фритюрі шматочки овочів і гілочки зелені.

знадобляться:

• Цвітна капуста - 2 качана;
• Борошно - 200 г;
• Пиво - 1 склянка;
• Спеції за смаком: куркума, перець, кмин, паприка, чилі, часник, можна і інші.

Страви в клярі не готуються за п`ять хвилин, так що треба розраховувати витратити на це не менше 40 хвилин (не рахуючи миття посуду після).

Прекрасний смак, ситність і майже повна відсутність калорій - 1400 ккал на майже 2 кг продукту на виході.

Капуста розбирається на суцвіття, вона повинна бути дуже добре промита.

Фритюрниця заправляється маслом, розігрівається.

Далі готується кляр. Борошно треба висипати в миску, влити пиво і перемішати. Тісто має бути досить густим і липким.

Суцвіття злегка присипати борошном, перемішати, потім помістити в тісто, перемішати, попутно додати приправи і спеції ... І перемішати.

Далі треба просто брати капусту і поміщати в киплячу олію. Після досягнення шматочками рівного золотистого кольору - виймати і розкладати на паперових серветках, для видалення зайвого масла. Можна навіть злегка обсушити серветками.

Похрустивают капуста в пряному тісті - неймовірно апетитно!

Щука фарширована запечена в духовці - Рецепт який потрібно обов`язково спробувати, особливо якщо у вас в холодильнику завалялася щучка.

Рецепт шашлику з свинини на кефірі, читайте як зробити.

А ви знаєте як правильно приготувати різдвяного гусака з яблуками в духовці? Що ще можна додати для соковитості м`яса, читайте секрети кулінарів.

Цвітна капуста в вершковому клярі, запечена в духовці

У духовці можна приготувати смачну запіканку з зеленню і сиром. Відмінність від страв, приготованих у фритюрі в тому, що підготовлена капуста, вміщена в форму, просто заливається кляром.

Для кольорової капусти, запеченої в духовці, знадобляться:

• Цвітна капуста - 0,5 кг;
• Сир - 150 г;
• Склянка молока;
• Вершкове масло - 50 г;
• Панірувальні сухарі - 3 столові ложки (можна замінити борошном);
• Пучок зелені;
• Перець і сіль за смаком.

На приготування піде хвилин 45, для економії часу можна включити духовку заздалегідь і нагріти її до 170-180⁰.

Блюдо низькокалорійне, як і всі, приготоване з цвітної капусти - 1220 ккал.

Цвітна капуста повинна бути промита і розібрана на суцвіття, сир треба натерти на крупній тертці.

В молоко, злегка підігріте, поміщається вершкове масло, порізане на шматочки, воно повинно повністю розтанути.

Ретельно промита зелень подрібнюється.

У мисці змішуються панірувальні сухарі, сир, зелень, сіль, перець, потім вливається молоко з вершковим маслом, треба ще раз перемішати.

Тепер треба сформувати запіканку: в форму спочатку викладається капуста, потім виливається приготована суміш з молоком. Вона повинна повністю закрити капусту. Спочатку треба вилити половину, потім, якщо стає ясно, що суміші мало, в неї треба долити трохи молока і залити капусту повністю.

Випікати треба протягом півгодини, з них 15 хвилин запіканка повинна бути закрита фольгою, потім її треба зняти.

Перед подачею на стіл можна посипати зеленню або посипати тертим сиром, хоча і без цього буде дуже смачно.

До речі, в духовці можна випікати і окремими шматочками, просто вмочати їх в кляр і розкладати на деку (попередньо розігрітій і промазати маслом).

підказки кулінарів

1. Масло має бути добре розігріте. Для перевірки можна помістити шматочок хліба, якщо навколо нього починається щось на кшталт кипіння - можна починати готувати страву. Якщо в процесі масло доводиться додавати, треба дати йому час розігрітися до потрібної температури (140-150 °). Для точного визначення можна придбати спеціальний термометр;
2. У оптимальної для готування температурі не відбувається просочування продукту маслом. Після того, як готовий продукт виймуть з масла, треба обсушивать його серветками, а також для запобігання всмоктування жирів;
3. Час обсмажування - не більше 1-2 хвилин;
4. Щоб кляр був повітряним, можна використовувати замість води мінеральну воду, пиво або квас. У рецептах, де є сметана, можна замінити її на кефір;
5. Щоб виключити присмак масла в готовій страві, в тісто для клярі можна додати трохи спирту;
6. Як фритюру можна використовувати оливкову олію, тоді обсмажування додасть дуже незначна кількість калорій;
7. Капусту краще відварювати в невеликій кількості води, і вийшов відвар краще не виливати - в ньому багато корисного. Його можна використовувати для приготування соусу або овочевого супчика;
8. Щоб запобігти втраті вітамінів, її можна ошпарювати в пароварці. Якщо капуста відварюють в каструлі, після закінчення варіння її потрібно відразу виймати - від перебування в гарячій воді її смак погіршується;
9. У кляр можна додавати і інші спеції, і прянощі: часник, куркуму (для додання клярі ніжного і апетитного відтінку), паприку, суміші трав.

Смачного!