Скільки підходів потрібно робити у вправі для початківців?

Відео: Скільки робити підходів і повторень

Скільки підходів потрібно робити у вправі для початківців? - Питання, яке цікавить кожного новачка в світі бодібілдингу. Люди, йдучи в спортивний зал, хочуть швидше набрати хорошу форму, підправити контури свого тіла. Переважна більшість з них думає, що обсяг м`язів безпосередньо залежить від кількості виконаних підходів - тобто чим більше раз зробив вправу, тим більше накачав м`язи. Саме тому перші тренування новачка проходять під прапором невгамовної енергії і величезної кількості роботи на тренажерах і з обтяженнями. Людина носиться по залу як скажений, буквально кидається на все тренажери, здійснює на них немислиму кількість підходів. Більш того. На тренажерах виставляється вага, який може змагатися з вагами для тренованих атлетів. Саме таким чином початківець бодібілдер підсвідомо хоче скоріше увійти в компанію кращих і довести собі, що він на щось здатний.

Відео: Скільки ПІДХОДІВ потрібно, щоб стати величезним?

Працьовитість і спортивний азарт в даному випадку дуже похвальні, проте вони не можуть замінити знання техніки виконання вправи. Цей фактор є в багатьох випадках причиною перетренованості і мікротравм м`язів від надмірних навантажень. Особливо це стосується вправи на біцепс і на м`язи преса. Це, на думку чоловіків, перше, на що звертають увагу жінки. Така передозування навантаження дуже шкідлива для м`язів, особливо для преса, який в повсякденному житті працює досить мало і вимагає більшого часу для адаптації до великих фізичних навантажень.