Як підібрати оптимальний «робоча вага»

Швидше за все, вам доводилося стикатися з таким поширеним поняттям, як «робоча вага» обтяження. Але для тих, хто не знає, що це, ми пояснимо: робоча вага - це той вага снаряда, з яким спортсмену потрібно виконати якусь силову роботу. Багато починаючі атлети задаються питанням: як підібрати робочу вагу? Саме про це ми і розповімо.

На жаль, формули підбору оптимальної ваги снаряда просто не існує, тому доведеться застосовувати старий добрий метод «наукового тику».

Розглянемо на прикладі: стоїть завдання виконати підйом штанги на біцепс в десяти повтореннях. Визначити, що вага підібраний вами «на око» занадто великий дуже просто, так як коли ваги багато ви не можете підняти його необхідну кількість разів.